เพิ่มประสิทธิภาพในารทำาน แถมหลับ่ายอี้วย
นส่วนให่มัออำลัายใน่วเย็นหลัเลิาน แ่รู้หรือไม่ว่าารออำลัายอนเ้าีว่าเป็นไหนๆ .... อย่าเพิ่ทำิ้วมวนัน ลอฟัทานี้่อนแล้วุะรู้!!!!
ารออำลัายในอนเ้าเป็นาร่วยให้ระบวนารเผลาผลาในร่าายทำานไ้ีึ้นเป็นเวลาหลายั่วโมบารั้อายาวนานถึ 24 ั่วโมเลย็ว่าไ้ ึ่นั่นหมายถึารเผลาผลาปริมาแลอรี่ที่มาึ้นว่าเิมลอทั้วัน
ึ่โยปิแล้วนส่วนให่พบว่าารออำลัายอนเ้านั้นทำให้ร่าายมีารวบุมารผลิน้ำย่อยส่ผลให้สามารถวบุมวามหิวไ้ ารออำลัายอนเ้าึทำให้รู้สึว่ามีพลัในารทำานหรือทำสิ่่าๆ ไ้ีลอทั้วัน ึ่ 90% อผู้ที่ออำลัายอย่าสม่ำเสมอ ือผู้ที่ออำลัายอนเ้านิเป็นนิสัย
เพราะนอาารออำลัายอนเ้าทุวันะทำใหุ้เป็นนื่นเ้าเป็นประำแล้ว ยัส่ผลให้ระบบารทำานอร่าายมีประสิทธิภาพยิ่ึ้น ร่าายเอ็ะเิารปรับัวใหุ้ื่นเ้าไ้่ายึ้น แ่าาารื่นนอนแบบไม่เป็นเวลา นอานี้ยัส่ผลให้ระบบารเผาผลาทำานไ้ีึ้นใน่วเวลาอารนอนหลับอี้วย
ที่สำัารออำลัายอนเ้าะทำใหุ้มีเวลาอยู่ับัวเอและไู้แลัวเออย่าเ็มที่อีทั้ยัเป็น่วเวลาที่ทำใหุ้ไ้ิทบทวนเรื่อราว่าๆ เี่ยวับีวิุ เพื่อวาแผนารใ้ีวิในแ่ละวันไ้มายิ่ึ้น้วย ....
เี่ยวับเรื่อนี้ไ้มีานวิัยที่แสให้เห็นแล้วว่า่วเวลา 4-10 ั่วโมหลัารออำลัาย ะทำให้สมอแล่น ทำานไ้ประสบวามสำเร็ ทำให้วามเป็นไปไ้ในารออำลัายอนเ้านั้นมีสู ส่ผลให้ผู้ที่ออำลัายอย่าสม่ำเสมอมีุภาพในารนอนหลับที่ีึ้น
รู้อย่านี้แล้วหามีเวลาเพื่ออำลัายอนเ้า ็ลอทำู ปรับเปลี่ยนเพื่อุภาพีวิที่ีว่าัน!!
ที่มา : Team Content www.thaihealth.or.th
ความคิดเห็น