ลำดับตอนที่ #276
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #276 : [เรื่องน่ารู้] 10 อาหารเสริมน่ารู้ สำหรับผู้ชาย
10 อาหารเสริมน่ารู้ สำหรับผู้าย
าระเลือื้ออาหารเสริมให้ับัวเอนั้นไม่ใ่เรื่อ่าย ผู้ายหลายนิะสรรหาวิามินนับร้อยมาินู่ับอาหารมื้อหลัเพื่อเย สภาวะาแลนปริมาสารอาหาร นหนุ่มอีส่วนหนึ่เื่อว่าวิามินหรืออาหารเสริมะ่วยป้อันโรบา อย่าไม่่าับารสร้าภูมิ้านทาน
ถ้าารมุ่หน้าไปร้านาย ยาเพื่อื้ออาหารเสริมเพียแ่ 1-2 นิทำใหุ้้อวุ่นวายับ้อมูลำนวนมานไม่สามารถัารับ้อมูลหรือ อาหารเสริมที่้อารไ้ ารสอบถามานรอบัวและารหา้อมูลเพิ่มเิมะ่วยุไ้มาในั้นอนอ ารัสินใว่าอะไรืออาหารเสริมทีุ่้อารริๆ
1. รโฟลิ(Folic Acid) : มีุสมบัิ่วยลอัราเสี่ยอารเิโรหัวใวายเียบพลัน และอาารเส้นเลือในสมอแในผู้าย ุึวรหันมาให้วามสนใินอาหารที่มีรโฟลิ ึ่มีอยู่มาในผัใบเียวทุนิ หรือหา้อารบริโภอาหารเสริมประเภทรโฟลิ ารินอาหารเสริมประเภทนี้ามำแนะนำอแพทย์ะเป็นวิธีที่ปลอภัยที่สุ
2. ระเทียม (Garlic) : ่วยลวามันเลือ ลอเลสเอรอลในร่าาย และ่วยในเรื่อารไหลเวียนอเลือไ้ นอานี้ารบริโภระเทียมเป็นประำะให้ผล้านไวรัส ่วยลวามเสี่ยในเรื่อเส้นเลือสมอแ และลวามเสี่ยอารเิอาารหัวใวาย และหาินระเทียมนิสหรือระเทียมที่นำไปปรุอาหารเป็นประำไ้ะเป็น ารีว่า อาหารเสริมประเภทระเทียม วระเป็นทาที่สอสำหรับุ
3. สัะสี (Zinc) : ุอาไม่ทราบว่าผู้ายเป็นเพศที่สูเสียปริมาสัะสีในร่าายไ้่าย เพราะทุรั้ที่มีารหลั่น้ำอสุิ สัะสีปริมา 5 มิลลิรัมึ่เป็นปริมามาถึ 1 ใน 3 อปริมาสัะสีที่ร่าาย้อาร่อวันะถูับออาร่าาย ันั้น ผลเสียที่ามมาาารที่ร่าายาสัะสี็ือ วาม้อารทาเพศลล และโอาสที่ะเป็นหมันสู รวมทั้สูเสียประสิทธิภาพในารมลิ่นและรับรส แหล่ที่มาออาหารเสริมนินี้ไ้แ่ อาหารทะเลำพวหอยนารม ถั่ว เมล็พื ธัพื และเนื้อสัว์ ส่วน้อวรระวัสำหรับารินแร่ธาุประเภทสัะสี็ือ ในรีทีุ่บริโภสัะสีมาว่าวันละ 25มิลลิรัม เป็นประำอาเป็นสาเหุทำให้เิอาารลื่นไส้และท้อผูามมา
4. โสม (Ginseng) : มีประสิทธิภาพในาร่วยฟื้นฟูพลัานทั้ร่าายและสภาวะิใ เมื่อุอยู่ในอาารที่เร่เรีย โสมะ่วยให้ระับลูโสอยู่ในระับเป็นปิ ทำให้ร่าายไม่อ่อนเพลีย ่วยให้มีสมาธิในารทำานีึ้น าารวิัย โสมยั่วยยือายุเลล์ และมีประสิทธิภาพในารเพิ่มระับฮอร์โมนเทส-โทสเอโรนในเพศายไ้เป็นอย่าี
5. น้ำมันปลา(Omega 3) : าารศึษาพบว่า โอเม้า 3 มีรไมันที่สำัหลายนิสามารถลวามเสี่ย่อารเิโรวามันเลือสู มีผลในารรัษาโรที่เิาารอัเสบเรื้อรั และ่วยเพิ่มภูมิุ้มันอร่าาย แหล่ที่มาอสารอาหารประเภทน้ำมันปลาามธรรมาิ ไ้แ่ ปลาแลมอน ปลาแมอเรล ปลาเฮอร์ริ่ ปลาาร์ีน และปลาที่มีไมัน่ำ แ่หาบริโภในปริมาที่มาเินไป น้ำมันปลา็ะเ้าไปเพิ่มระับน้ำาลึ่เป็นอันรายสำหรับผู้ที่ป่วยเป็น โรเบาหวาน
6. ลูโามีน ัลเฟ (Glucosamine Sulfate) : มีุสมบัิ่วยเสริมสร้าวามแ็แร่อไ้อ ารสร้าระูอ่อน มีประสิทธิภาพในารป้อัน้อ่อ่าๆ ในร่าาย สามารถ่วย่อมแมไ้อ ระูอ่อน บรรเทาอาารเอ็นยึ และอาารระูสันหลัเลื่อน มีประโยน์อย่ามาเมื่อใ้ในผู้ายที่มีอาารปวหลั ้ออัเสบ หรือบาเ็บาารเล่นีฬา
7. สารสัาผลปาล์มอเมริันแระ อว์ พาลเม็โ (Saw Palmetto) : สารสัาผลปาล์มอเมริันแระ ่วยบรรเทาอาาร่อมลูหมาโนิไม่รุนแร และ่วยระุ้นารหัวอ่อมลูหมา แ่้อเสียอสารสันินี้ือผล้าเียที่ะทำให้ปัสสาวะบ่อยึ้น นอานี้หายัไม่แน่ใในวิธีารเลือรับประทาน ุวรปรึษาแพทย์่อนที่ะื้อหามาบริโภ้วยนเอ
8. แส์ ลอว์ (Cats Claw) : เป็นสารสัาพืนิหนึ่ พบในอเมริาใ้ ่วเพิ่ม ภูมิุ้มันร่าาย ่วยเพิ่มประสิทธิภาพาร่าเื้อุลินทรีย์และำัเลล์ผิปิ แถมยัป้อันารอัเสบาริเื้อไวรัส ป้อันมะเร็และ่วยให้ารทำานอเลล์เม็เลือาวีึ้น
9. มิล์ ทิสเิล (Milk Thistle) : เป็นอเหลวาพืนิหนึ่ ่วยป้อันับเป็นพิษาปริมาอแอลอฮอล์ที่มาเินไป รวมทั้่วยสร้าเลล์ับึ้นมาใหม่ าารที่ับถูทำร้าย้วยไวรัสหรือับเป็นพิษ ันั้น ารินมิล์ ทิสเิล มันน่าะเหมาะสำหรับผู้ายที่อบื่มหนัเป็นประำ
10. อาหารเสริมลุ่มแอนิออิ-แนท์ (Antioxidants) : อาหารเสริมลุ่มนี้มีุสมบัิ่วย้านหรือลารทำานออนุมูลอิสระ ไม่ให้เิารเผาผลาหรือไม่ให้เิารเปลี่ยนแปลอร่าายมาเินไป โยเพาะในลุ่มผู้ายที่มีพฤิรรมเสี่ย เ่น สูบบุหรี่ ื่ม เรื่อื่มที่มีแอลอฮอล์ รวมทั้มลพิษ่าๆ ในสภาวะแวล้อมทีุ่้อเผิ อาหารเสริมที่มีวามำเป็นในารใ้เพื่อ่อ้านสารอนุมูลอิสระ ไ้แ่ วิามินอี วิามินี และีลีเนียม
นอานี้ ผลารวิัยาหลายสถาบันยัล่าว้วยว่า ผู้ายที่ินีลีเนียมวันละ 200 มิลลิรัมเป็นประำ มีโอาสเสียีวิ้วยโรมะเร็่อมลูหมา ลำไส้ ปอ รวมทั้มะเร็อื่นๆ น้อยว่าผู้ที่ไม่ไ้ินีลีเนียมเป็นประำว่าร้อยละ 50
ที่มา http://campus.sanook.com/u_life/knowledge_04439.php
าระเลือื้ออาหารเสริมให้ับัวเอนั้นไม่ใ่เรื่อ่าย ผู้ายหลายนิะสรรหาวิามินนับร้อยมาินู่ับอาหารมื้อหลัเพื่อเย สภาวะาแลนปริมาสารอาหาร นหนุ่มอีส่วนหนึ่เื่อว่าวิามินหรืออาหารเสริมะ่วยป้อันโรบา อย่าไม่่าับารสร้าภูมิ้านทาน
ถ้าารมุ่หน้าไปร้านาย ยาเพื่อื้ออาหารเสริมเพียแ่ 1-2 นิทำใหุ้้อวุ่นวายับ้อมูลำนวนมานไม่สามารถัารับ้อมูลหรือ อาหารเสริมที่้อารไ้ ารสอบถามานรอบัวและารหา้อมูลเพิ่มเิมะ่วยุไ้มาในั้นอนอ ารัสินใว่าอะไรืออาหารเสริมทีุ่้อารริๆ
1. รโฟลิ(Folic Acid) : มีุสมบัิ่วยลอัราเสี่ยอารเิโรหัวใวายเียบพลัน และอาารเส้นเลือในสมอแในผู้าย ุึวรหันมาให้วามสนใินอาหารที่มีรโฟลิ ึ่มีอยู่มาในผัใบเียวทุนิ หรือหา้อารบริโภอาหารเสริมประเภทรโฟลิ ารินอาหารเสริมประเภทนี้ามำแนะนำอแพทย์ะเป็นวิธีที่ปลอภัยที่สุ
2. ระเทียม (Garlic) : ่วยลวามันเลือ ลอเลสเอรอลในร่าาย และ่วยในเรื่อารไหลเวียนอเลือไ้ นอานี้ารบริโภระเทียมเป็นประำะให้ผล้านไวรัส ่วยลวามเสี่ยในเรื่อเส้นเลือสมอแ และลวามเสี่ยอารเิอาารหัวใวาย และหาินระเทียมนิสหรือระเทียมที่นำไปปรุอาหารเป็นประำไ้ะเป็น ารีว่า อาหารเสริมประเภทระเทียม วระเป็นทาที่สอสำหรับุ
3. สัะสี (Zinc) : ุอาไม่ทราบว่าผู้ายเป็นเพศที่สูเสียปริมาสัะสีในร่าายไ้่าย เพราะทุรั้ที่มีารหลั่น้ำอสุิ สัะสีปริมา 5 มิลลิรัมึ่เป็นปริมามาถึ 1 ใน 3 อปริมาสัะสีที่ร่าาย้อาร่อวันะถูับออาร่าาย ันั้น ผลเสียที่ามมาาารที่ร่าายาสัะสี็ือ วาม้อารทาเพศลล และโอาสที่ะเป็นหมันสู รวมทั้สูเสียประสิทธิภาพในารมลิ่นและรับรส แหล่ที่มาออาหารเสริมนินี้ไ้แ่ อาหารทะเลำพวหอยนารม ถั่ว เมล็พื ธัพื และเนื้อสัว์ ส่วน้อวรระวัสำหรับารินแร่ธาุประเภทสัะสี็ือ ในรีทีุ่บริโภสัะสีมาว่าวันละ 25มิลลิรัม เป็นประำอาเป็นสาเหุทำให้เิอาารลื่นไส้และท้อผูามมา
4. โสม (Ginseng) : มีประสิทธิภาพในาร่วยฟื้นฟูพลัานทั้ร่าายและสภาวะิใ เมื่อุอยู่ในอาารที่เร่เรีย โสมะ่วยให้ระับลูโสอยู่ในระับเป็นปิ ทำให้ร่าายไม่อ่อนเพลีย ่วยให้มีสมาธิในารทำานีึ้น าารวิัย โสมยั่วยยือายุเลล์ และมีประสิทธิภาพในารเพิ่มระับฮอร์โมนเทส-โทสเอโรนในเพศายไ้เป็นอย่าี
5. น้ำมันปลา(Omega 3) : าารศึษาพบว่า โอเม้า 3 มีรไมันที่สำัหลายนิสามารถลวามเสี่ย่อารเิโรวามันเลือสู มีผลในารรัษาโรที่เิาารอัเสบเรื้อรั และ่วยเพิ่มภูมิุ้มันอร่าาย แหล่ที่มาอสารอาหารประเภทน้ำมันปลาามธรรมาิ ไ้แ่ ปลาแลมอน ปลาแมอเรล ปลาเฮอร์ริ่ ปลาาร์ีน และปลาที่มีไมัน่ำ แ่หาบริโภในปริมาที่มาเินไป น้ำมันปลา็ะเ้าไปเพิ่มระับน้ำาลึ่เป็นอันรายสำหรับผู้ที่ป่วยเป็น โรเบาหวาน
6. ลูโามีน ัลเฟ (Glucosamine Sulfate) : มีุสมบัิ่วยเสริมสร้าวามแ็แร่อไ้อ ารสร้าระูอ่อน มีประสิทธิภาพในารป้อัน้อ่อ่าๆ ในร่าาย สามารถ่วย่อมแมไ้อ ระูอ่อน บรรเทาอาารเอ็นยึ และอาารระูสันหลัเลื่อน มีประโยน์อย่ามาเมื่อใ้ในผู้ายที่มีอาารปวหลั ้ออัเสบ หรือบาเ็บาารเล่นีฬา
7. สารสัาผลปาล์มอเมริันแระ อว์ พาลเม็โ (Saw Palmetto) : สารสัาผลปาล์มอเมริันแระ ่วยบรรเทาอาาร่อมลูหมาโนิไม่รุนแร และ่วยระุ้นารหัวอ่อมลูหมา แ่้อเสียอสารสันินี้ือผล้าเียที่ะทำให้ปัสสาวะบ่อยึ้น นอานี้หายัไม่แน่ใในวิธีารเลือรับประทาน ุวรปรึษาแพทย์่อนที่ะื้อหามาบริโภ้วยนเอ
8. แส์ ลอว์ (Cats Claw) : เป็นสารสัาพืนิหนึ่ พบในอเมริาใ้ ่วเพิ่ม ภูมิุ้มันร่าาย ่วยเพิ่มประสิทธิภาพาร่าเื้อุลินทรีย์และำัเลล์ผิปิ แถมยัป้อันารอัเสบาริเื้อไวรัส ป้อันมะเร็และ่วยให้ารทำานอเลล์เม็เลือาวีึ้น
9. มิล์ ทิสเิล (Milk Thistle) : เป็นอเหลวาพืนิหนึ่ ่วยป้อันับเป็นพิษาปริมาอแอลอฮอล์ที่มาเินไป รวมทั้่วยสร้าเลล์ับึ้นมาใหม่ าารที่ับถูทำร้าย้วยไวรัสหรือับเป็นพิษ ันั้น ารินมิล์ ทิสเิล มันน่าะเหมาะสำหรับผู้ายที่อบื่มหนัเป็นประำ
10. อาหารเสริมลุ่มแอนิออิ-แนท์ (Antioxidants) : อาหารเสริมลุ่มนี้มีุสมบัิ่วย้านหรือลารทำานออนุมูลอิสระ ไม่ให้เิารเผาผลาหรือไม่ให้เิารเปลี่ยนแปลอร่าายมาเินไป โยเพาะในลุ่มผู้ายที่มีพฤิรรมเสี่ย เ่น สูบบุหรี่ ื่ม เรื่อื่มที่มีแอลอฮอล์ รวมทั้มลพิษ่าๆ ในสภาวะแวล้อมทีุ่้อเผิ อาหารเสริมที่มีวามำเป็นในารใ้เพื่อ่อ้านสารอนุมูลอิสระ ไ้แ่ วิามินอี วิามินี และีลีเนียม
นอานี้ ผลารวิัยาหลายสถาบันยัล่าว้วยว่า ผู้ายที่ินีลีเนียมวันละ 200 มิลลิรัมเป็นประำ มีโอาสเสียีวิ้วยโรมะเร็่อมลูหมา ลำไส้ ปอ รวมทั้มะเร็อื่นๆ น้อยว่าผู้ที่ไม่ไ้ินีลีเนียมเป็นประำว่าร้อยละ 50
ที่มา http://campus.sanook.com/u_life/knowledge_04439.php
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น