คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #215 : อยากผอมต้องกินโฮลเกรน
อยาผอม้อินโฮลเรน
“โฮลเรน” ือ ธัพืเ็มเมล็ ที่ผ่านารัสีน้อยที่สุหรือไม่ผ่านารัสีเลย ึอุมไป้วยใยอาหาร โปรีน วิามินบี วิามินอี ธาุเหล็ และสาร้านอนุมูลอิสระ ัวอย่าโฮลเรนที่เรารู้ัันีไ้แ่ ้าวล้อ ้าวสาลี ้าวโพ ้าวโอ๊ ้าวบาร์เลย์ ้าวไรย์ ลูเือย นั่นเอ
หลายนอาทราบประโยน์อโฮลเรนว่าลวามเสี่ยโรหัวใ วามันสู โรมะเร็ในทาเินอาหาร โรเบาหวานนิที่ 2 หรือ่วยป้อันท้อผู แ่น้อยนนัะรู้ว่า ถ้าินโฮลเรนเป็นประำะ่วยให้หุ่นเพรียวึ้น เพราะเส้นใยและาร์โบไฮเรเิ้อนในโฮลเรนทำให้ร่าายย่อยอาหาร้าล ึรู้สึอิ่มนาน ไม่ินุบินิบ และมีผล่อารลน้ำหนัในระยะยาว านวิัยพบว่า หาินอาหารโฮลเรน 40 รัมทุวันะทำให้น้ำหนัลลถึเือนละ 0.49 ิโลรัม โยไม่้อทำอะไรเพิ่มเิม
แ่ถ้าไม่รู้ว่าะเริ่มอย่าไร วิธี่ายๆ ือให้เปลี่ยนมาิน้าวล้อแทน้าวาว ีเรียลโฮลเรน นมปัโฮลวี ุ้ี้้าวโอ๊ หรือพาส้าเส้นโฮลวี เท่านี้็ไ้สุภาพีแถมรูปร่าผอมเพรียวเป็นอแถมแล้ว
ที่มา นิยสาร Health & Cuisine
ความคิดเห็น