Good health for Traveller : เินทาอย่าปลอโร เวลาเินทาเรามัวุ่นวายับารเรียมเสื้อผ้า หน้า ผม ใหู้ีเสมอ แ่เรื่อสุภาพที่้อูแลให้สมบูร์ทั้่อนและหลัเินทาลับไม่่อยมีใรนึถึ มาูันีว่าว่าสิ่ทีุ่วรใส่ใทุรั้ที่้อเินทามีอะไรบ้า - นัเินทา พร้อมสำหรับารเินทามาน้อยแ่ไหน ั้แ่ เพศ อายุ โรประำัว วามเสี่ย ิใอยู่ในภาวะพร้อมเินทาหรือไม่ อยาไปหรือเปล่า มีวามวิัวล่อารเินทา
- สถานที่ เป็นแบบใ มีวามเสี่ย มีโรระบาหรือไม่ สาธารูปโภและสถานพยาบาลเป็นอย่าไร
- วัถุประส์ในารเินทา ิรรมที่แ่าัน ทำให้ "วามเสี่ย" ่อารเ็บป่วยอแ่ละนแ่าัน
ัระเป๋าเพื่อสุภาพ
ในารเินทาแ่ละรัุ้วรมียารัษาโรประำัวและยาสามัประำบ้านิัวไป เวลาัยาให้เียนื่อยาและนำอยาไป้วย เพราะอามีบรรุภั์่าัน, รู้ว่ายาที่นำไปเ็บอย่าไร เพราะหาไปประเทศที่มีอุหภูมิ่าับประเทศไทยมาๆ อาทำให้ยาเสื่อมประสิทธิภาพไ้ เรียมยาไปให้เพียพอ หาเป็นยารัษาโรประำัว วรมีใบรับรอแพทย์ เพราะอาถูรวที่สนามบิน และมีที่อยู่พร้อมเบอร์โทรศัพท์แพทย์ประำัวเผื่อไว้ยามุเิน โรที่้อระวัระหว่าเินทา มาลาเรีย (malaria)
สาเหุ - มียุ้นปล่อเป็นพาหะ
อาาร - ส่วนให่แสอาาร หลัไ้รับเื้อไปแล้ว 1 สัปาห์ ถึ 2 เือน มีอาารเป็นไ้ ัวร้อน หนาวสั่น เบื่ออาหาร ปวศีรษะ ปวเมื่อยเนื้อัว ในรายที่รุนแระมีอาารี ัวเหลือ ึม ไวาย และอาเสียีวิไ้
วิธีป้อัน - ถ้ามีไ้หลัาเ้าป่า วรพบแพทย์เพื่อรวหาเื้อมาลาเรียเสมอ
- ในประเทศไทยไม่แนะนำให้ใ้ยาป้อันมาลาเรีย่อนเ้าป่า
- ถ้า้อเินทาไปประเทศที่มีวามเสี่ยสู เ่น เแอฟริา ปาปัวนิินี วรปรึษาแพทย์่อน
สถานที่ - ประเทศเร้อน ทวีปแอฟริา อเมริาลา - ใ้ ทวีปเอเียะวันออเียใ้ เอเียใ้ และหมู่เาะในมหาสมุทรแปิฟิ
ไ้เหลือ (yellow fever)
สาเหุ - มียุเป็นพาหะ
อาาร - ระยะฟััว 3-6 วัน อาารแบ่เป็น 2 ระยะ ่วแระมีไ้ ปวล้ามเนื้อ ปวหลั ปวศีรษะ หนาวสั่น เบื่ออาหาร ลื่นไส้ อาเียน านั้นอาาระีึ้นั่วราว และอาเ้าสู่ระยะที่ 2 ภายใน 24 ั่วโม เริ่มัวเหลือ าเหลือ ปวท้อ อาเียนและถ่ายเป็นเลือ ไวาย และอาเสียีวิภายใน 10 -14 วัน
อาารเฝ้าระวั : มีไ้ับพลัน ัวเหลือภายใน 2 สัปาห์ ร่วมับเลือออ อาเสียีวิใน 3 สัปาห์
วิธีป้อัน - ีวัีนป้อัน่อนเินทาไป่าประเทศลุ่มเสี่ย
- ป้อันไม่ให้ยุั ใส่เสื้อผ้ามิิ
สถานที่ - ประเทศเร้อน ทวีปแอฟริา อเมริาใ้ ไวรัสับอัเสบนิเอ (hepatitis A)
สาเหุ - ารินอาหาร เ่น ผัส ผลไม้ น้ำื่มที่มีเื้อ
อาาร - ระยะฟััว 2-6 สัปาห์ ทำให้ับอัเสบเียบพลัน มีอาารนำ เ่น อ่อนเพลีย มีไ้ปวศีรษะ ปวเมื่อยามัว บานมีอาารล้ายเป็นไ้หวัให่ เบื่ออาหาร ลื่นไส้อาเียน ปวายโรวา ท้อเสีย ปัสสาวะเหลือเ้มผิปิ และอามีอาารัวเหลือหลัามีอาารนำ 3-10 วัน
วิธีป้อัน
ไม่วรินอาหารที่ไม่มั่นใ ระวัารินเนื้อหรือปลาิบ ผัส น้ำ และนมที่ไม่สะอา
สถานที่ - ทั่วไป ท้อร่ว/ท้อเสีย
สาเหุ - อาหารที่มีเื้อแบทีเรียปนเปื้อน หรือเื้อโรอื่นๆ
อาาร - มีอาารอาหารเป็นพิษ ท้อเสีย ถ่ายท้อ ลื่นไส้ อาเียน
วิธีป้อัน
ไม่ินผัส หรือผลไม้ที่ไม่มั่นใในวามสะอา อาหารสุๆ ิบๆ อาหารเย็นื มีแมลวันอม ื่มน้ำบรรุวหรือน้ำ้มสุ
สถานที่ - ทั่วไป อาารพลัเวลา (jet lag)
สาเหุ - ารเินทาโยเรื่อบิน้ามทวีป
อาาร - ร่าายไม่สามารถปรับัวเ้าับ่วลาวัน ลาืนอประเทศที่เินทาไปไ้ มีปัหาเรื่อาริน ารนอนและื่นนอน ทำให้อ่อนเพลีย หุหิและไม่มีสมาธิ
วิธีป้อัน - ปรับนาฬิาให้รับเวลาท้อถิ่น เพื่อให้เิวามุ้นิน
- ื่มน้ำมาๆ เมื่ออยู่บนเรื่อเพื่อลารสูเสียน้ำ
- เรื่อื่มแอลอฮอล์
- เมื่อเินทาถึวรปรับัวให้เ้าับเวลาใหม่ ิน นอนามเวลาใหม่ และพัผ่อนมาๆ
สถานที่ - อาเิึ้นับผู้เินทาโยเรื่อบิน้ามทวีป ้ามเแบ่เวลา (time zone) อโล เ่น ารเินทาาประเทศไทยไปสหรัอเมริา เป็น้น เมาที่สู (high altitude sickness)
สาเหุ - ร่าายปรับัวไม่ทันับสภาพอาาศที่มีออิเนน้อย เมื่อึ้นที่สูอย่ารวเร็ว
อาาร - วิเวียน ปวศีรษะ อ่อนเพลีย หายใไม่ทัน สมอล้าและุน
วิธีป้อัน - พั 2-3 วันให้ร่าายปรับัวับสภาพอาาศเบาบา
- เรื่อื่มแอลอฮอล์ทุนิ
- ินอาหารที่มีธาุเหล็มาๆ เพราะธาุเหล็ะ่วยนำออิเนไปยัเลือีึ้น เ่นไ่ เนื้อสัว์ ับ ผัใบเียว
สถานที่ - สถานที่สู 2,500 เมราระับน้ำทะเลึ้นไป ินอย่าปลอภัย
่อนัสินใินอาหารแ่ละรั้วรหลีเลี่ย - อาหารทะเล นอาเป็นอาหารในโรแรมหรือร้านที่เื่อถือไ้เรื่อวามสะอา
- อาหาริบและอาหารสุๆิบๆ เ่น หอยนารมิบ พล่า ยำ
- ผลไม้สทั้เปลือ ผัส นอาแน่ใว่าล้าสะอาีแล้ว
- อาหารปรุไม่สุ หรืออาหารที่ั้ทิ้ไว้นาน
- อาหารมีแมลวันอม
- อาหารหาบเร่แผลอย น้ำหวานหรือเรื่อื่มที่อาใ้น้ำประปาเือา ผลไม้อ
- น้ำแ็ เพราะอาผลิาน้ำไม่สะอา
เล็ลับ่อนิน่ายๆ ือ "ปรุสุ ปอเปลือ หรือ้มแล้ว หาทำไม่ไ้็อย่าิน" (cook it, peel it, boil it or forget it) เพราะารินอาหารปรุสุและสะอาทุรั้ะ่วยให้ปลอภัยาโร่าๆ ทั้ท้อเสีย อาหารเป็นพิษ นถึไวรัสับอัเสบเอไ้
นอานี้่อนเินทาไป่าประเทศวรปรึษาแพทย์และเ็ร่าายล่วหน้าอย่าน้อย 2 เือน เพื่อรววามพร้อมอร่าาย และีวัีนป้อันโรระบาบานิ สิ่ที่้อบอแพทย์ทุรั้ือ ประวัิสุภาพ สถานที่ที่ะเินทาไป วิธีเินทา ิรรมที่ะไปทำ เพื่อให้ารเินทาอุสนุ และปลอภัยอย่าแท้ริ ถ้าเริ่มมีอาารไม่วรฝืนึ้นที่สู่อไป เมื่อเินทาเ้าป่าหลีเลี่ยไม่ให้ยุั ใส่เสื้อผ้าปปิมิิ ใ้เสื้อผ้าสีอ่อน ทายาันยุ และนอนในมุ้ | 
ความคิดเห็น