อาหารเสริมสวย  ในอี เราุ้นเยับผลิภั์อาหารเสริมเพื่อสุภาพำพววิามิน่าๆ น้ำมันปลา หรือสารสัาธรรมาิอื่นๆ ที่มีวัถุประส์เพื่อ่วยบำรุร่าายให้แ็แร แ่ในปัุบัน อาหารเสริมไ้เิึ้นเพื่อเ้ามาแ้ปัหาวามามในุ่าๆ เ่น ฝ้า ระ ปัหาสีผิว ริ้วรอยหรือุ่าำ ฯลฯ ้วยารสัเราะห์สารเมีหรือนำสารสัาธรรมาิที่เื่อว่ามีผลในทาบว่อปัหานั้นๆ มาอยู่ในรูปออาหารเสริม
สารส่วนให่ที่ผสมอยู่ในอาหารเสริมแ่ละนิมัะล้ายลึหรือใล้เียัน อาแ่าันบ้า้วยลไทาารลาและ "เทรน์" ที่เป็นัวำหนว่า สารไหนมาแรและเป็นที่นิยม
ลูาไธโอน (Glutathione)
- เป็นสารสัที่ไ้มาาปลา เนื้อ แอสพาราัส อะโวาโ และวอลนัท
- ทำให้สีผิวสม่ำเสมอ ุ่าำูาล และทำให้ผิวาวึ้น
- ุสมบัิอสาร Detoxification ที่มีอยู่ะเปลี่ยนสารพิษ่าๆ ที่้าอยู่ในร่าายและับถ่ายทิ้
- ่วยเร่ประสิทธิภาพารทำานอวิามิน C และ E ใหู้ึมไ้ีึ้น
- ไม่พบว่ามีผล้าเียใๆ ่อผู้ใ้
- นาที่วรรับประทานอยู่ที่ 500-1000 มิลลิรัม่อวัน
โเอนไม์ิวเทน (Coenzyme Q10)
- ่วยลารเสื่อมสภาพอเลล์ผิว ลารเิริ้วรอย ป้อันผิวหนัอัเสบาแสแ และ่วยเพิ่มวามุ่มื่นให้เลล์ผิวทำให้ผิวยืหยุ่นแ็แร
- พบมาในอาหารทะเล เรื่อในสัว์ เนื้อสัว์ รำ้าว ผลิภั์าถั่ว น้ำมันถั่วเหลือ บรอโลี่ เป็น้น
- ถููึมไ้ีหารับประทานพร้อมับอาหารที่มีไมัน
- ปริมาที่แนะนำือ 30 มิลลิรัม่อวัน เปลือสนสั (Pine Bark)
- ่วยทำให้ผิวาว ใส และลปิิริยาารเพิ่มเม็สีอผิวหนัเมื่อถูแ รวมทั้ลนาและวามเ้มอฝ้าโยไม่มีผล้าเียับผิวบริเวอื่น
- ไม่มีปิิริยาับยา สมุนไพรและผลิภั์เสริมอาหารัวอื่นๆ
- ปริมาที่วรรับประทานนั้นอยู่ที่ 20-25 มิลลิรัม่อวัน สารสัาเมล็อุ่น (Grape Seed Extract)
- ะลอารเสื่อมสภาพอเลล์ผิว และป้อันผิวารัสีอุลร้าไวโอเล็ รวมทั้ลอาารแพ้าสภาพแวล้อมและเรื่อสำอา
- วรรับประทานในปริมาที่ 20-60 มิลลิรัม่อวัน สารสัาาเียว (Green Tea Extract)
- ่วยลและะลอารเิริ้วรอย
- สามารถลอัราารเิมะเร็ในอวัยวะ่า ๆ ไ้ี
- นารับประทานที่แนะนำอยู่ที่ 300-1,000 มิลลิรัม่อวัน ไลโพิน (Lycopene)
- พบมาในผัและผลไม้บานิ เ่น แอพรีอ เรฟฟรุ๊ แวา มะเือเทศ และแโม
- มีประสิทธิภาพในาร้านอนุมูลอิสระ และะลอวามราสูว่าเบาแโรทีนถึ 2 เท่าและให้สารอาหารไ้มาว่าว่าวิามินอีถึ 1000 เท่า น้ำมันสัาออีฟนิ่พริมโรส (Evening Primrose Oil)
- ป้อันารสูเสียน้ำอเลล์ผิวหนั ให้ผิววามุ่มื่น สใส เปล่ปลั่ ปรับสภาพผิวที่แห้ร้านใหู้นุ่มึ้น ลริ้วรอยและวามหมอล้ำอผิวพรร ลารเิสิวอุัน ลอน่วยรัษาอาารผิปิทาผิวหนั เ่น ผิวหนัแห้ รวมถึอาารผมร่ว มีรัแ และเล็บเปราะไ้
- อาเิอาาร้าเียไ้ เ่น อาารลื่นไส้ ท้ออืเฟ้อ ปวศีรษะ อาารผื่นแพ้ และอาารลมัำเริบ ฯลฯ ึวรรับประทานผลิภั์พร้อมๆ ับารรับประทานอาหารเพราะสามารถลอาาร้าเียที่เิึ้นไ้ บริเวอร์ยีส์ (Brewer's Yeast)
- อุมไป้วย Biotin หรือวิามิน B นิหนึ่ึ่่วยให้เล็บที่เปราะแ็แรึ้น และ่วยบำรุสุภาพผม และยัมีสรรพุในเรื่อารรัษาสิวไ้ผลี รวมทั้มีประสิทธิภาพในาระลอวามรา
- นารับประทานที่แนะนำอยู่ที่ 200 มิลลิรัม่อวัน
- บริเวอร์มีผล่อัวยาอื่น ารใ้ึวรอยู่ภายใ้ารูแลอแพทย์ผู้เี่ยวา ผู้ที่เป็นโรระูพรุน โรเ๊าท์หรือมีระบบภูมิุ้มันเสียหายอย่ารุนแรวรหลีเลี่ย ทั้นี้ บริเวอร์ยีส์ยัมีผล้าเียับผู้ที่ร่าายแพ้่อารสัมผัสไ้่าย ืออา่อให้เิอาารไมเรน ปวหัว บารั้อามีอาารผื่นัน อาารบวมน้ำ หรือเป็นหัไ้
- ารใ้รั้แรอา่อให้เิแ๊สในลำไส้ ันั้นึวรเริ่มใ้แ่น้อย่อน านั้นึ่อยๆ เพิ่มึ้นนถึระับที่แนะนำ หามีอาารลื่นเหียนอาเียน วรหยุใ้ทันทีและรีบปรึษาแพทย์
 สารสัเหล่านี้มีทั้ในรูปอสารสับริสุทธิ์และรูปออาหารเสริมที่มีุมุ่หมายเพาะ้าน เ่น เพื่อให้ผิวาว ลระและฝ้า ลริ้วรอยหรือให้ผิวพรรผ่อใส ึ่บนลาผลิภั์ไม่สามารถบอสรรพุนั้นๆ ไ้ เพราะหมายำหนไว้ สัเไ้าล่ออาหารเสริมทุล่อ ะระบุว่า "ารไ้รับปริมาอาหารที่ำเป็นนั้น วรไ้รับาสารอาหารให้รบ 5 หมู่" เพราะอาหารเสริมไม่ใ่สิ่ำเป็น
่อนัสินใเลือใ้อาหารเสริมนิใ วรรู้วาม้อารอนเอเสีย่อน เพื่อะไ้พิาราสารที่เป็นส่วนประอบในอาหารเสริมไ้อย่าเหมาะสมหลายนเ้าใว่า ยิ่มีสารมาัวเท่าไหร่ยิ่ี ประสิทธิภาพยิ่สู ทั้ๆ ที่บารั้ เราไม่ไ้ำเป็น้อใ้สารัวนั้นเลย แถมยิ่มีสารมาัว ราา็ย่อมมาึ้น้วย
ที่สำั ในทุๆ ผลิภั์ะระบุปริมาอสารแ่ละนิที่ผสมอยู่ ารมีปริมาสารที่มาหรือน้อยเินไป ย่อมเิผลเสียทั้นั้น
ถ้าุ้อารเลือบริโภอาหารามธรรมาิเพื่อให้ไ้รับสารเหล่านั้นแทนารินในรูปอาหารเสริม ็สามารถทำไ้ เพียแ่้อรับประทานในปริมาที่มาว่าเพราะัวสารสันั้นไ้ึเอาเพาะสารที่้อารเพื่อวามสะวเป็นสำั แ่มี้อี็ย่อมมี้อเสีย เพราะในรรมวิธีารสัเอาสารนั้นๆ ออมา ำเป็น้อใ้ัวทำละลาย ึ่หาผู้ผลิไม่มีวามำนาเพียพอ อาพบปัหาาร้าอัวทำละลายที่ย่อมส่ผลระทบ่อผู้บริโภอย่าเราๆ ันั้นึวรเลือื้อผลิภั์อาหารเสริมาบริษัทผู้ผลิที่้อมีวามน่าเื่อถือและไว้ใไ้
อีทั้้อปรึษาผู้เี่ยวา่อนพิาราเลือื้อ เพราะอาหารเสริมบาัวอามีผลหัล้าัน เ่น หาเรารับประทานไโานเพื่อัับไมันในผลิภั์อาหารเสริมลวามอ้วน แ่้อารน้ำมันอีฟนิ่พริมโรสออยส์เพื่อเพิ่มวามุ่มื่นให้ผิว เ้าไโาน็ะัับน้ำมันอีฟนิ่ไว้เพราะถือเป็นไมันนิหนึ่ หรืออย่าผลิภั์บานิที่อามีผล้าเีย เ่น อนลาเนที่ะทำให้ร่าายบวมน้ำ นที่ท้วมึไม่วรรับประทานเพราะะยิ่ทำใหู้น้ำหนัมาึ้นไปอี
สิ่ที่้อพึปิบัิือารปิบัิามำเือนบนลา โยเพาะวิธีใ้ ึ่เราวรปิบัิามอย่าเร่รั เพื่อให้อาหารเสริมมีประสิทธิภาพไ้อย่าที่วระเป็น
ธรรมาิออาหารเสริมทุนิที่วรเ้าใให้ถู้อือ เมื่อเรารับประทานอาหารเสริมนินั้นๆ ไปไ้สัประมา 2 เือน วรหยุประมารึ่ถึหนึ่เือนเพื่อให้ร่าายไ้ำัส่วนเินออไป โยอาะรับประทานวันเว้นวันเพื่อไม่ให้ร่าาย้อปรับมาเินไป านั้นึลับไปใ้ใหม่ในปริมาเท่าเิม
ารแพ้อาหารเสริม ้อสัเ่ายๆ ที่บ่ว่าเิอาารแพ้ือ ึ้นผื่น มีอาารบวม หรือวามผิปิอื่นๆ ที่เิึ้น หาเิอาารเหล่านี้ อันับแรให้ลับมายัร้านที่ื้อผลิภั์ เพื่อสอบถามว่ามีนเิอาารเหมือนเราไหมเพราะถ้ามีเป็นำนวนมา ็น่าะแสว่าเป็นเรื่ออผล้าเียมาว่าอาารแพ้ แ่ส่วนให่ อาารแพ้อาหารเสริมมัไม่่อยรุนแร เพียแ่หยุรับประทานอาาร็ะหายไป | 
ความคิดเห็น