^-^เคล็ด(ไม่)ลับการมีผิวสวยใส^-^

ลำดับตอนที่ #6 : [[ Beauty ]] Do & Don't เพื่อผิวใสแบบ Cawaii

เกิดเป็นวัยรุ่นไทยที่ต้องใช้ชีวิตในเมืองร้อน ปัญหากวนใจที่สุดคงหนีไม่พ้นเป็นสิว และ ความหมองคล้ำแต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะปัญหาพวกนี้มีทางแก้ที่ไม่ยาก แค่หมั่นดูแลตัวเอง กินของที่มีประโยชน์ และรักษาความสะอาดเท่านั้นเอง

Do

1.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1.5 - 2 ลิตร

2.ขับถ่ายให้เป็นเวลา

3.ทานผักและผลไม้ให้มากเข้าไว้

4.ตื่นมาสูดอาการบริสุทธิ์ยามเช้า

5.ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที

Don't

1.ดื่มน้ำอัดลมและกินอาหารมันๆ

2.หมักmake upค้างคืน

3.ไม่ยอมเลี่ยนปลอกหมอนและก้อผ้าปูที่นอน

4.ตากแดดนานๆโดยไม่มีครีมกันแดด

5.นอนดึก และเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ต้องอย่างน้อย 8 ชม.