คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #9 : ทำไมคนเราต้องดื่มน้ำ
ทำไมนเรา้อื่มน้ำ
น้ำือส่วนหนึ่อีวิ
เยสสัยไหมว่า ทำไมใรๆถึไ้ะยั้นะยอใหุ้พยายามื่มน้ำ (อย่าน้อย 8 แ้ว ่อวัน) ันนั
เหุผล็เพราะ น้ำเป็นสารอาหารที่ำเป็นสำหรับีวิ เลล์ทุเลล์ล้วนมีน้ำเป็นส่วนประอบ ถ้านับรวมๆแล้ว ในร่าายเรามีน้ำอยู่ถึ 55 – 75 เปอร์เ็น์อน้ำหนััว ันั้นถ้าร่าายาน้ำเพียแ่ 10 วัน เรา็ายแล้ว (ะทีุ่สามารถาอาหารไ้ถึ 70 วัน)
น้ำในร่าายอเราส่วนให่มาาน้ำที่เราื่ม รวมทั้ในอาหารที่เราิน และเิาระบวนารเมาโบลิึ่มึ่ทำานอยู่ลอเวลา ประมา 2 ใน 3 อน้ำในร่าายะอยู่ในเลล์ และอีหนึ่ส่วนที่เหลือะอยู่ในเลือและอเหลว่าๆ
น้ำทำหน้าที่สำัๆ หลายอย่า เ่น ่วยย่อยและูึมอาหาร ลำเลียสารอาหารและอเสียไปามประแสเลือ ่วยในารสร้าปิิริยาทาเมีอร่าาย ่วยหล่อลื่นและรอรับารเลื่อนไหวอเอ็น้อ่อ่าๆ และ่วยรัษาระับอุหภูมิอร่าาย
อย่าไร็าม ร่าายอเราไม่เ็บัน้ำเอาไว้ แ่ละวันะมีารสูเสียน้ำลอเวลา โยารับถ่ายทาปัสสาวะ อุาระ ทาผิวหนนั และทาปอ เลี่ยมีารสูเสียน้ำประมา 2.65 ลิร่อวัน
เพราะเหุนี้ ุึวรไ้รับน้ำทแทนส่วนที่เสียไป อย่าน้อยไม่่ำว่า 8 แ้ว่อวัน
ปัหาอยู่ที่ว่า นส่วนให่ื่มน้ำไม่เพียพอ่อวาม้อาร เพราะมัื่มน้ำ็่อเมื่อรู้สึระหาย วามริแล้วเมื่อุระหาย นั่นหมายวามว่าร่าายถึั้นเิภาวะาน้ำแล้ว สัานและอาารอภาวะาน้ำ ือ รู้สึระหาย ปัสสาวะน้อยล และปัสสาวะมีสีเหลือเ้ม (โยทั่วไปปัสสาวะสีอ่อนะีว่า) ท้อผู เหนื่อย อ่อนเพลีย ปวหัว เวียนหัว หน้ามืาลาย เป็นะริว อุหูมิร่าายสู และวามันเลือสูึ้น
มีรายานารวิัยิ้นใหม่ที่พบว่า ารื่มน้ำให้พอเพียะ่วยลวามเสี่ย่อารเิมะเร็ระเพาะปัสสาวะ้วย
เล็ลับ่ายๆที่ะ่วยใหุ้ื่มน้ำไ้อย่าน้อย 8 แ้ว่อวัน ือื่มทันทีหลัาื่นนอน ื่ม่อนอาหาร (่วยไม่ให้ินมาเิน้วย) ื่ม่อนและหลัออำลั ื่มทุ 10 –15 นาทีระหว่าออำลั ื่มเมื่อรู้สึอ่อนเพลีย ื่มเมื่อปวหัวหรือเป็นะริว ื่มเมื่อปัสสาวะอุเป็นสีเ้ม ิบน้ำอยู่เรื่อยๆ ลอวัน
อย่าลืมว่า น้ำทำให้ระบวนารทุอย่าในร่าายทำหน้าที่ไ้อย่าราบรื่น ะนั้น...ื่มน้ำะ
Credit : นิยสารีวิ
ความคิดเห็น