คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #104 : รู้ไหมว่า...นมรสจืดก็มีน้ำตาล
หลายนเ้าใันมาลอว่า "นมรสื" ไม่มีน้ำาล แ่หาไ้ลอสัเลา้าล่อูแล้ว ุะพบว่า มีน้ำาลอยู่ในนมรสืริๆ
หลัามีารเปิประเ็น พร้อมนำภาพนมล่อรสืมาโว์เรื่อน้ำาลในนมวัวรสืในโลออน์ไลน์เมื่อไม่นานมานี้ ทีม่าว ASTV ผู้ัาร Live ไ้ื้อนมวัวบรรุล่อรสืในร้านสะวื้อมา 4 ยี่ห้อ ปราว่า มีเียนปริมาน้ำาลไว้้าล่อริ แ่อาะแ่าันไป
เมื่อสอบถามไปยั แววา เอาวนา ผู้ร่ำหวอในเรื่อโภนาาร โยนัวิาารท่านนี้ให้วามรู้ว่า น้ำาลที่ระบุไว้้าล่อนมวัวรสื เป็นน้ำาล แลโสที่อยู่ในน้ำนมวัว ึ่มีวามหวานน้อยว่าน้ำาลทั่วๆ ไป
"แลโสเป็นน้ำาลที่มีวามหวานน้อยว่าน้ำาลาน้ำาลอย่าอื่น เพราะะนั้นในนมสะมีน้ำาลแลโสอยู่แล้ว ส่วนที่ระบุปริมาน้ำาลไว้นั้น เาเอาเอว่าถ้าเียนแลโสไปประาน็ะสสัยว่าแลโสืออะไร ถามว่ามีผล่อร่าายไหม ินไ้ไม่มีผลเสียหายอะไร่ะ ยเว้นแ่นบานที่ไม่สามารถินแลโสไ้ หรือย่อยน้ำาลนินี้ไม่ไ้ ึ่อาทำให้ท้อเสียามมา" นัโภนาารอธิบาย
อย่าไร็ี ในบรรา 'นมล่อหรือนมว' ที่ายามท้อลา มีารวิัยี้ัว่า ื่มนมืีว่าปรุแ่
เรื่อนี้ นพ.พรเทพ ศิริวนารัสรร์ อธิบีรมอนามัย เยบอถึผลารศึษาอสำนัโภนาาร โยนำนมโสแท้ึ่เป็นนมื นมปรุแ่รสหวาน นมเปรี้ยว ปริมา 100 มิลลิลิรเท่าัน มาเปรียบเทียบุ่าสารอาหาร พบว่า นมโสแท้ะให้สารอาหารที่ำเป็น ไ้แ่ แลเียม 135 มิลลิลิร โปรีน 3.3 รัม วิามินเอ 71 มิลลิรัม และวิามันอี 0.22 มิลลิรัม
ในะที่นมปรุแ่รสหวานลับให้สารที่ำเป็นลล ือ แลเียม ลลเหลือ 102 มิลลิรัม โปรีน 2.3 รัม วิามินเอ 28 มิลลิรัม และวิามินอี 0.16 มิลลิรัม ันั้น นมโสืึเป็นนมที่มีุสมบัิีที่สุในารื่มเพื่อผลอารมีสุภาพที่ี นอานี้ารื่มนมืะลพฤิรรมาริหวาน ลเสี่ย่อารเิโรอ้วน และลวามเสี่ยในารเิฟันผุ้วย
นอานี้ ยัมีผลารศึษาที่ี้ให้เห็นว่าารื่มนมวันละประมา 2 แ้ว หรือประมา 400-500 ีี ร่วมับารรับประทานอาหารรบ 5 หมู่ และารออำลัายประเภทที่มีารยืัว เ่น ว่ายน้ำ บาสเบอล และโหนบาร์ ะ่วยเพิ่มวามสูไ้ ส่วนวัยผู้ให่เป็นวัยที่้อารสารอาหารเพื่อใ้่อมแมส่วนที่สึหรอ ึอแนะนำให้ผู้ให่ ผู้สูอายุ ื่มนมนิพร่อมันเนยหรือามันเนยวันละ 1 แ้ว ส่วนหิที่ั้รรภ์และหิให้นมบุรให้ื่มวันละ 2 แ้ว ึ่แลเียมที่อยู่ในนมะ่วยบำรุระูมาราและสร้าระูทารในรรภ์
ส่วนวามเ้าใที่ว่า เ็ะโสูให่ไ้ วระ้อื่มนมแทนน้ำเปล่านั้น แม้้อมูลทาวิาาระไม่มีผลเสีย่อร่าาย แ่ นพ.พรเทพ บอว่า อาทำให้ร่าายไ้รับสารอาหารไม่รบถ้วน เพราะหลัารื่มนมแล้วะทำให้อิ่ม ไม่อยารับประทานอาหารอย่าอื่นอี
ันั้นวิธีารที่ีที่สุือ ให้ื่มนมหลัมื้ออาหารอย่าน้อย 1 แ้ว หามีอาารท้ออื ท้อเสีย ไม่้อใ เพราะอาารัล่าวเป็นผลมาาื่มนมไม่่อเนื่อหรือไม่ื่มเป็นประำั้แ่เ็ โยนเอเียฯ ส่วนให่ะมีน้ำย่อยน้ำาลแลโสึ่อยู่ในนมที่ะลลมาเมื่ออายุ 3 ปีึ้นไป ึทำให้ไม่เพียพอที่ะไปย่อยน้ำาลัล่าว ุหมอแนะนำว่า วรเริ่ม้นื่มในปริมาน้อยๆ แล้ว่อยๆ เพิ่มปริมาึ้นเพื่อให้ร่าายปรับสภาพ และไม่วรื่มะท้อว่า
ที่มา http://www.thaihealth.or.th/Content/26658-ใรว่า'นมรสื'ไม่มีน้ำาล.html
ความคิดเห็น