คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #74 : ออกกำลังกายลดความเสี่ยงหัวใจวาย
ออำลัายลวามเสี่ยหัวใวาย
โรหัวใวายเียบพลันหรือ Heart attack มัถูพบในผู้สูอายุ แ่าร่อัวอโรนี้ใ้ระยะเวลาสะสมมาั้แ่สมัยหนุ่มสาว โยในระยะเริ่มแร หลอเลือะเริ่มเสื่อมสภาพาวามราอร่าาย และเมื่อมีารสะสมอไมัน อเลสเอรอล แลเียม ประอบับเลล์ผนัอหลอเลือเสื่อมสภาพมาึ้น ทำให้หลอเลือีบ แบล และไม่สามารถหัวหรือยายัวไ้อย่าปิ ึเสี่ย่อารถูอุั้น ถ้าสภาพเ่นนี้เิึ้นที่หลอเลือหัวใ อาทำให้หัวใไ้รับเลือไปเลี้ยไม่พอเพีย และหามีเศษไมันหรือสารบาอย่าไปอุั้นะทำให้เส้นเลือหัวใอุัน ล้ามเนื้อหัวใาเลือทำให้ล้ามเนื้อหัวใาย และเิอาารหัวใวายเียบพลัน ึ่หารัษาไม่ทันะทำให้เสียีวิไ้ทันที
อาารที่วรสสัยว่าะเป็น Heart attack
- แน่นหน้าอหรืออึอั เ็บหน้าอเิน 2 นาทีึ้นไป
- มีอาารปวลามไปถึไหล่ อ และแน
- ปวที่หน้าอมาึ้น เวียนศีรษะ ะเป็นลม เหื่อออมา ลื่นไส้ หายใหอบ
เมื่อมีอาารใน้อใ้อหนึ่ วรสสัยไว้่อนและรีบไปโรพยาบาลโย่วน
ปััยเสี่ยอโรนี้
- รรมพันธุ์ มีพ่อแม่เป็นโรหัวใ
- เพศายมีโอาสเป็นมาว่าเพศหิ
- นสูอายุมีโอาสเป็นมาว่าเ็
ปััยทีุ่สามารถเปลี่ยนแปลไ้
- วามันเลือ และระับอเลสเอรอล หาสามารถวบุมให้อยู่ในเ์ปิไ้ ็ะ่วยลวามเสี่ยไ้
- วามอ้วน ไมันที่มีมาเินไปในร่าาย ่วยเพิ่มวามเสี่ยเ่นัน
- าราารออำลัาย
- วามเรีย
- โรเบาหวาน
ในบรราปััยเหล่านี้ ารออำลัายสำัที่สุ นที่มีวามันเลือสู มีระับอเลสเอรอลสู หาไ้ออำลัายอย่าสม่ำเสมอ ะทำให้วามันและอเลสเอรอล ล่ำลไ้ และในนปิเมื่อมีอายุมาึ้น ็มีแนวโน้มที่วามันเลือะสูึ้นอยู่แล้ว ารออำลัายอย่าสม่ำเสมอะ่วยให้วามันเลือมีระับที่ที่
ออำลัายอย่าไร ่วยป้อัน Heart attack
อบอให้ทราบามรนะะว่า ไม่มีเส้นทาลัใๆ ที่ะทำให้เรามีสุภาพายที่ีึ้นมาไ้ นอาารูแลนเอ และารออำลัายอย่าสม่ำเสมอ ในระยะเวลาที่ยาวนานเพียพอ ไม่ใ่ีึ้นไ้ในเวลาแ่วันสอวัน แล้วทิ้ไปสอ แ่พอว่าแล้ว่อยลับมาออำลัใหม่
ารออำลัายที่ะป้อันโร Heart attack ไ้ ็ือารออำลัายที่่วยระุ้นหัวใให้ทำานมาึ้น ในระยะเวลาที่ยาวนานเพียพอ หรือที่เรียว่า "ารออำลัายแบบแอโรบิ" เ่น ารวิ่ หรือ ารปั่นัรยาน วันละ 30 นาที สัปาห์ละ 3 วัน เป็น้น แุ่แสำัไม่ไ้อยู่ที่นิอีฬา แ่มันือารสร้านิสัยออำลัายอย่าสม่ำเสมอ และยาวนานเพียพอ
ผู้เี่ยวา้านเวศาสร์หลายท่านไ้แนะนำว่า "วรเลือารออำลัายที่นเออบริๆ เพื่อที่ะไ้อยาออำลัายอย่าสม่ำเสมอ รวมทั้้อมีเป้าหมายัเนในารออำลัายนั้น้วย" ในรีนี้ ุอาบอนเอว่า เรามีเป้าหมายเพื่อป้อันโร Heart attack เสริมสร้าวามแ็แรให้ร่าาย พันาล้ามเนื้อ หรือเพื่อลน้ำหนั ฯลฯ ที่้อำหนเป้าหมาย็เพื่อให้เราเห็นวามสำัอารออำลัาย โยเห็นว่ามันมีประโยน์ริๆ นอานี้ารหาเพื่อนออำลัาย็เป็นสิ่ที่ี ที่่วยไม่ใหุ้รู้สึเหา และะไ้่วยระุ้นให้ไปออำลัาย้วยัน
ารออำลัายแบบแอโรบิอย่าสม่ำเสมอ ไม่เพียป้อันโรหัวใวายไ้เท่านั้น แ่ยัเป็นารเสริมสร้าสุภาพโยรวมให้สมบูร์แบบ้วย เมื่อร่าายแ็แรแล้ว โรร้ายใๆ ็ไม่น่าลัวอีแล้ว่ะ
ที่มา นิยสาร Health&Cuisine
ความคิดเห็น