คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #7 : พิลาตีส การเคลื่อนไหวอย่างสมดุล
ารฝึพิลาีส นอาให้ประโยน์ในเรื่อารออำลัายแล้ว ยั่วยเสริมสร้าบุลิภาพที่ีอี้วย ในยุหนึ่ึเป็นที่นิยมอนับัลเล่์และแนเอร์ ึ่เป็นอาีพที่้อารทั้วามแ็แรและวามส่าาม แ่ทุวันนี้ฝึันมาในหมู่นัีฬาที่้อารเสริมสมรรถภาพัวเอ เพิ่มวามแ็แรในุที่ัวเออ่อนแอ อีทั้ำลัแพร่ยายอย่ารวเร็วในลุ่มอผู้รัารออำลัายทั่วไป
ารฝึพิลาีสเริ่มาารารหายใให้ถู้อ โยฝึเร็ล้ามเนื้อ เพื่อเสริมสร้าล้ามเนื้อที่ล้อมรอบระูสันหลัให้แ็แร เพราะารเลื่อนไหวบนฟลอร์เอ็เอร์ไส์ส่วนให่เป็นารนอนบนพื้น โยมีเบาะบาๆ รอรับ้อ่อและระูสันหลั ทำให้ระูสันหลัร และร่าายมีวามยืหยุ่น ล่อัวมาึ้น เพราะมีารบริหารล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ไ้ใ้านในีวิประำวัน หรือบารั้อาใ้ฟิบอลหรือเวทร่วม้วย เพื่อเพิ่มวามแ็แร่ให้ล้ามเนื้อ
นอานี้พิลาีสยัมีอุปร์ที่ถูออแบบมาโยเพาะ ือ รีฟอร์เมอร์ (Reformer) และ าิลแล็ (Cadillac) มีลัษะล้ายเียสำหรับทำายบำบั บนเียิั้อุปร์่วยในารยืล้ามเนื้อทุส่วนอร่าาย แ่สำหรับบ้านเราในปัุบัน ีวาศรม หัวหิน เป็นแห่เียวที่มีอุปร์พิลาีสรบรัน ส่วนสถานฟิเนสอื่นๆ เน้นารเล่นบนฟลอร์เอ็เอร์ไส์เป็นหลั
ารสอนพิลาีสแบ่ออเป็น 2 แบบือ Clinical Style เน้นารปรับสัส่วน แ้ไุบพร่อในร่าายผู้ฝึให้ีึ้น ล้ายลึารทำายภาพบำบั เพียแ่ทุวันนี้เรานิยมทำายภาพบำบัเพาะผู้ป่วยที่มีปัหาเี่ยวับล้ามเนื้ออ่อนแร แ่สำหรับพิลาีสฝึลึไปถึารพันาบุลิภาพ้วย
ารสอนอีแบบหนึ่เรียว่า Athletic Style เป็นารฝึแบบนัีฬา เพื่อเสริมสร้าวามแ็แรอล้ามเนื้อและวามแ็แร่อร่าาย เ่น นัปั่นัรยานฝึวามแร่อล้ามเนื้อา เป็น้น
และเนื่อาพิลาีสมีท่า่าๆ มามายนับร้อยท่า แ่ละท่ามีุเ่นและให้ประโยน์แ่าัน ในารฝึเบื้อ้นึ้อมีผู้เี่ยวาให้ำแนะนำ เพราะบารั้หาุไม่สามารถทำท่านั้นๆ ไ้สมบูร์ นอาไม่ไ้ประโยน์แล้ว ยัอาส่ผลเสีย่อร่าายอี้วย แ่ไม่ไ้หมายวามว่าุะฝึท่านั้นไม่ไ้เลย เพราะุเ่นอย่าหนึ่พิลาีสือ ทุท่ามีั้นอนอวามยา่ายให้ปรับใ้
เมื่อฝึนเ่แล้ว ถ้าไม่่อยมีเวลาึฝึที่บ้าน และหาเวลาไปพบประับรูบ้าเป็นระยะๆ เพื่อทสอบวาม้าวหน้า ูแลปรับท่าใหม่ๆ ไปใ้
อย่าไร็ามสิ่หนึ่ที่้อำนึถึอยู่เสมอือ พยายามออำลัในวันที่รู้สึสื่น และหยุเล่นทันทีที่รู้สึเหนื่อย ห้ามฝืน...่อยๆ ทำไปามวามสามารถอร่าาย ็เป็นารูแลัวเอที่ไ้ผลอีอย่าหนึ่เ่นัน
ที่มา นิยสาร Health & Cuisine
ความคิดเห็น