คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #61 : ออกกำลังกายอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้ถาวร 1
ออำลัายอย่าไรให้ลน้ำหนัไ้ถาวร
ารลน้ำหนัโยารออำลัายเพียอย่าเียวนั้นเป็นเรื่อยาลำบามาๆ โยเพาะเมื่ออายุเิน 20 ปี เพราะว่า...ปิิริยาทาเมี และอัราารเผาผลาอาหารในร่าายอนเราะ่อยๆ ลลหลัาที่อายุึ้นเล 2 เป็น้นไป ยิ่ถ้าารานอุเป็นประเภทที่มีารเลื่อนไหวร่าายน้อย หรือไม่่อยไ้ออำลัาย้วยแล้วล่ะ็ นั่นะยิ่ทำใหุ้มีโอาสอ้วนมาึ้น นอานี้อายุที่เพิ่มมาึ้นะทำให้่อมฮอร์โมน่าๆ และ่อมไร้ท่อบานิผลิฮอร์โมนออมาน้อยล ฮอร์โมนเหล่านี้ส่วนให่ะเี่ยว้อับารเผาผลาสารอาหารในร่าาย ึทำให้ร่าายเผาผลาสารอาหารไ้ลล ารออำลัายเพียอย่าเียว โยไม่ำัปริมาอาหาร ึเป็นเรื่อยาที่ะไ้ผล
ารลวามอ้วน(ไมัน) ับารออำลัาย
ารลวามอ้วนที่ถู้อึหมายถึารลปริมาไมันในร่าายล และะ้อ่อยๆ ลทีละเล็ทีละน้อย ไม่ใ่ลลฮวบฮาบสัปาห์ละ 6 -7 ิโลรัม ึ่ไม่เป็นผลี่อสุภาพเลย และที่สำัน้ำหนัที่ลลมาอย่ารวเร็วนั้น มัเป็นน้ำหนัอน้ำเสียส่วนให่ (ประมา 70%)
ารลน้ำหนัที่ถือว่าปลอภัยนั้น วรลไม่เิน 0.5 -1 เปอร์เ็น์อน้ำหนััว่อหนึ่สัปาห์ เ่น นที่มีน้ำหนั 65 .. ไม่วรลน้ำหนัเินสัปาห์ละ 0.3 - 0.6 .. แ่ทั้นี้ไม่ไ้หมายวามว่าเมื่อุเริ่มออำลัายและำัอาหารแล้ว หนึ่สัปาห์หลัานี้น้ำหนัอุะ้อลลทันทีรึ่ิโลรัมนะะ เพราะเมื่อุออำลัายไปไ้สัระยะ ไมันในร่าายอาลลแ่น้ำหนัะไม่ลาม เพราะในะทีุ่ออำลัายไมันะลลแ่ล้ามเนื้อ ลับให่ึ้น (และล้ามเนื้อ็มีน้ำหนัมาว่าไมันเสีย้วย) ันั้น ุะใ้น้ำหนัที่ั่ไ้ใน่วนี้เป็นัวบ่ี้ผลอารออำลัายว่าไ้ผลในารลน้ำหนัหรือไม่นั้น ึไม่ใ่เรื่อถู้อ
แ่ถ้ามีารออำลัาย ่อเนื่อไปอี ล้ามเนื้อะยายให่นถึีำั ามปริมาวามหนัอารออำลัายนั้น แล้วะไม่ยายเพิ่มอี (ถ้าุไม่เพิ่มปริมาวามหนัให้มาึ้น) ส่วนไมันะลลไปเรื่อยๆ เมื่อมาถึั้นนี้แล้วน้ำหนััวึ่อยๆ ลล
ารลไมันในร่าายนั้นมี 2 ประเภท ือ ลำนวนเลล์ไมัน และลนาอเลล์ไมัน ารออำลัายถือเป็นารลแ่นาอเลล์ไมันเท่านั้น แ่ไม่ไ้ทำให้ำนวนเลล์ไมันลล้วย ารออำลัายมาหรือน้อย่อ 1 รั้ ไม่สำัเท่าับ ารออำลัายเป็นประำอย่า่อเนื่อนานพอสมวร (ประมา 2 เือนึ้นไป) ึะลนาอเลล์ไมันในร่าายไ้ แ่ำนวนอเลล์ไมันนั้น้อใ้ารออำลัายและารวบุมอาหารเป็นเวลานานมา หลายๆ ปี เลล์ไมันนั้นึะฝ่อไป
นี่ึเป็นเหุผลสำัว่านที่เยอ้วนมา่อน แม้ว่าะสามารถลน้ำหนัลมาไ้าม้อารแล้ว แ่หยุออำลัายหรือไม่วบุมารบริโภอาหาร่อไป ็อาลับมาอ้วนไ้อี เพราะหามีไมันมาสะสมในเลล์ไมันึ่ยัไม่ฝ่อ ร่าาย็ะยายนาึ้นในที่สุ
ที่มา นิยสาร Health & Cuisine
ความคิดเห็น