 ใรที่รู้สึว่าสมออ่อนล้า เื่อยา และวามำถถอย เรามีวิธีเพิ่มประสิทธิภาพในารำให้ับสมอ เพราะาผลารวิัยบอว่ายิ่ทำไ้มาเท่าไหร่ ็ะยิ่เป็นประโยน์่อสมออเรา
 1. บริหารสมออยู่เสมอ
ยิ่เราใ้สมอมาและบ่อยเท่าไหร่ เลล์สมอะยิ่เริเิบโมาึ้นเท่านั้น ึ่นั่น็ะส่ผลให้วามสามารถในารำีึ้นามไป้วย วิธีบริหารสมอ เ่น ารเล่นหมาฮอส ่อิ๊อว์ หรือเล่นรอสเวิร์ในเวลาว่า
2. ินยาเสริมวามำ
มีผลารวิัยยืนยันว่าหลัาารินโสมในปริมา 400 มิลลิรัมไปแล้ว 1 ั่วโม ะทำให้วามสามารถในารำีึ้นและส่ผล่อไปอีถึ 6 ั่วโม แปะ๊วย็มีารยืนยันว่าส่ผลี่อระบบวามำเหมือนัน เพราะะไป่วยระุ้นารไหลเวียนอโลหิในสมอ นอานี้ยัมีารศึษาในอเมริาพบว่า Vinpocetine ที่สัไ้า้น Periwinkle (ไม้เลื้อยนิหนึ่ที่มีอสีฟ้า ใบเ้มเป็นมัน) นั้นะ่วยเพิ่มวามำและวาม่อในสิ่ที่ำลัทำอยู่ให้มาึ้นไ้ 3. ินผัและผลไม้ส
เนื่อาสาร้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่สูในผัและผลไม้สะไปทำลายอนุมูลอิสระึ่เิาารสะสมเป็นเวลานอนอเนื้อเยื่อไมันอันะทำให้สมออ่อนแอล และ่วยะลออาารวามำถถอยในผู้สูอายุ อาทิ ผมไม้ที่มีสีแ ม่ว และน้ำเิน โยเพาะระูลเบอร์รี่่าๆ ะมีสาร้านอนุมูลอิสระนิที่มีวามเ้ม้นสูที่เรียว่า Anthocyanidin 4. ลปริมาแอลอฮอล์
เพราะะส่ผล่อารปลปล่อยสาระสำัในสมอโยะไปัวาวามสามารถในารสร้าวามำใหม่ ๆ โยเพาะ้อมูลที่เป็นื่อ ัวเล และเหุาร์์ที่เพิ่เิึ้น ยิ่ไปว่านี้ วามสามารถในารระลึเหุาร์์หรือเรื่อราวเ่า ๆ ในอี็ะถูบั่นทอนไป้วย
 5. ออำลัาย
ะที่ร่าายอเราเลื่อนไหวนั้นสมอะไ้รับเลือมาเป็นพิเศษึ่นั่นหมายถึว่าสมอะไ้รับลูโสและออิเนมาึ้นทำให้สมอแ็แรึ้น นอานี้ารออำลัายยัไปเพิ่มประสิทธิภาพในารระุ้นวามำอสารเมีในสมอที่เรียว่า Brain-Derived Neurotrophic Factor) ให้ทำานไ้ีึ้น้วย แ่ารออำลัายที่หัโหมเินไปลับไม่เิประโยน์่อระบบวามำ
6. บันทึ่วยำ
เพราะโยธรรมาิอสมอเรานั้นเมื่อ่ออยู่ับสิ่ใสิ่หนึ่รหน้า วามสามารถในารำสิ่อื่น็ะลล ะนั้นารย้าย้อมูลาสมอมาเ็บไว้ในสมุบันทึอย่าอมพิวเอร์ ปาล์ม หรือโทรศัพท์มือถือ ็เหมือสเป็นาร่วยลวามหนาแน่นอ้อมูลหรือเพิ่มพื้นที่ว่าในสมอเพื่อให้ทำานไ้อย่ามีประสิทธิภาพนั่นเอ 7. ทำสมาธิ
สมออนเรานั้นทำานที่วามถี่หรือลื่นสมอที่แ่าัน ึ้นอยู่ับสิ่ที่เราำลัทำหรือิอยู่ ภายใ้วามเรียที่เิึ้น ลื่นเบ้าอสมอะทำานเร็วึ้นึ่ะส่ผลให้สมอลืมสิ่่าๆ ไ้่ายึ้น ะนั้นเราวริให้้าล โยารทำสมาธิ หลับาล้าๆ หายใเ้าเบาๆ ้าๆ โยั้สิอยู่ที่ปลายมู านั้นหายใออ้าๆ โยั้สิอยู่ที่่อมูทาวา านั้นหายใเ้าอีรั้ แ่รั้นี้เวลาผ่อนลมหายใออให้ั้สิที่่อมูทา้าย ทำเ่นนี้สลับันประมา 10 นาที ทุวันรับรอว่าสมอื้อๆ ันๆ ะลับมาโล่โปร่ใสเหมือนเิม ที่มาา http://www.pooyingnaka.com | 
ความคิดเห็น