คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #295 : โปรแกรมสร้างหุ่นสวย 4 รูปร่าง
โปรแรมสร้าหุ่นสวย 4 รูปร่า
โรสร้าร่าายทำให้สัส่วนอผู้หิแ่าันไป แ่ไม่ว่าะมีรูปร่าแบบไหนุ็ูแลัวเอให้หุ่นีไ้ ้วย้อแนะนำั่อไปนี้
1. รูปร่าแบบแอ๊ปเปิ้ล: Android Shape
นที่รูปร่าแบบแอ๊ปเปิ้ล (Android Shape)มีโรสร้าให่ ไหล่ว้า แนาล่ำสัน ้นาและสะโพมีลัษะเป็นล้ามเนื้อ 
แผนพิิหุ่นสวย้วยาริน
- วรเลือินอาหารประเภทมัสวิรัิ หรือลปริมาเนื้อสัว์ล
- ินอาหารที่ผ่านารัสีน้อย เ่น ้าวล้อ นมปัโฮลวีท
- ินอาหารที่่วยระุ้นารทำานอับเพื่อเสริมารเผาผลาพลัาน เ่น ผัสีเียวเ้ม สีเหลือ สีแ หรือม่วเ้ม และพืในระูละหล่ำปลี
- นที่มีารทำานอ่อมหมวไผิปิให้ ินถั่วเมล็แห้่าๆ เพื่อ่วยระุ้นารทำานอ่อมไทรอย์หรือ่อมพิทูอิทารีให้ีึ้น
ท่าออำลัายที่เหมาะับหุ่นแอ๊ปเปิ้ล
- ท่าบิัวแบบนอน (Half Lord of the Fishes Pose)
-นอนหาย าแนออ เท้าทั้สอ้าเหยียร หายใเ้า ยาวา้ามา้าย
- หายใออ อเ่าและเ่าิพื้น บิลำัวและหันหน้าไปทาวา ำหนลม หายใ เ้า-ออ ้าไว้ 30 วินาทีถึ 1 นาที สลับทำอี้า ถือเป็นหนึ่รอบ ทำ้ำ 5 รอบ - ท่าเรือ (Full Boat Pose)
-นั่หลัร เหยียเท้า แนยันพื้น้าสะโพ ปลายนิ้วี้ไป้าหน้า หายใ ออ เอนลำัวไป้าหลั ยาึ้นาพื้นทำมุม 45-55 อศา
- หายใเ้า ยแนึ้นระับหัวไหล่ นานับพื้น หลัเหยียร ทิ้น้ำหนัล สะโพ หายใออ ้าไว้10-20 วินาที่อยๆ ลายท่า และทำ้ำ 5 รั้
2. รูปร่าแบบลูแพร์: Gynaeoid Shape
นที่มีรูปร่าแบบลูแพร์ (Gynaeoid Shape) ือ มีส่วนบนเล็ ส่วนล่าให่ ลัษะเหมือนลูแพร์ หรือลูมพู่
แผนพิิหุ่นสวย้วยาริน
- วรินอาหารที่ให้พลัาน่ำ มีเส้นใยสู ไ้แ่ ผัสและผลไม้
- รับประทานเนื้อสัว์ไ้ทุนิ แ่้อไม่ิมันเลย
- อาหารรสเ็ม อาหารหมัอ อาหารที่มีส่วนผสมอสารันบูและอาหารใส่สี เพราะทำให้ร่าายเ็บน้ำไว้ในเลล์มาเินไป
- หลีเลี่ยอาหารที่ระุ้นารทำานอฮอร์โมนเอสโทรเน ไ้แ่ ถั่วเหลือ เ้าหู้
- ินอาหารที่เสริมารทำานอ่อมพิทูอิารี เ่น ถั่วเมล็แห้และา่าๆ
ท่าออำลัายที่เหมาะับหุ่นลูแพร์
- ท่าสะพาน (Half Bridge Pose)
- นอนหาย ััวร ันเ่าึ้น แยเท้าออาันประมา ่วสะโพ ทิ้น้ำหนัลที่ฝ่าเท้า ศีรษะและไหล่ แนเหยียร
- หายใเ้า ันัวหรือยสะโพึ้นให้หลัลอยสูมาที่สุเท่าที่ะ ทำไ้ ้าไว้ 15 วินาที หายใออ แล้ว่อยๆ ลัวล ลายท่า และทำ้ำ 10 รั้
3. รูปร่าผอมเ้้า: Thyroid Shape
นที่มีรูปร่าผอมเ้้า (Thyroid Shape) หรือที่เรามัเรียว่าหุ่นนาแบบ ะมีโรระูเล็ ล้ามเนื้อลีบ ไหล่แบ อไ่าว ้นปอ ไมันามัวน้อย
แผนพิิหุ่นสวย้วยาริน
- หลีเลี่ย้าวหรือแป้ที่ผ่านารัสี เ่น เ้ นมปัาว และผลิภั์ที่ทำาแป้าว
- เนื้อสัว์ที่ผ่านั้นอนถนอมอาหาร เ่น ไส้รอ เบอน เนื้อสัว์ทอและเรื่อในสัว์
- หลีเลี่ยอาหาร เรื่อื่มรสหวาน และแอลอฮอล์
- พบว่านรูปร่าผอมเ้้ามีพฤิรรมินอาหารเย็นึ ทำให้เิปัหาอ้วน เพาะส่วน ึวรินอาหารเย็นให้เร็วึ้น
ท่าออำลัายที่เหมาะับหุ่นผอมเ้้า
- ท่านัรบ (Virabhadrasana II)
- ยืนรเท้าิ แนแนบลำัว หายใเ้า-ออ้าๆ แยเท้าออ ประมา 3-4 ฟุ า แนนานับพื้น หมุนเท้า้ายไปทา้าย 90 อศา ส่วนเท้าวาเียมาทา้ายเล็น้อย
- อเ่า้ายลนสะโพ้ายอยู่ในระับ้อเท้า าวาึ าแนทั้สอ้านาน ับพื้น หันหน้าไปทา้ายมอที่ปลายนิ้ว
- หายใเ้า โน้มัวไปทา้ายให้มาที่สุ ้าไว้ 30 วินาที านั้นหายใออ ลายท่า สลับ้า ทำ้ำ 10 รั้
4. รูปร่าทรระบอ: Lymphatic Shape 
รูปร่าทรระบอ (Lymphatic Shape) พบมาในสาวเอเีย ผู้ที่มีหุ่นแบบนี้ส่วนมาไม่มีส่วนโ้ส่วนเว้า เวลาอ้วนร่าายะูหนาทั้ัว
แผนพิิหุ่นสวย้วยาริน
- ินอาหารประเภทนมสทุนิ
- อาหารหมัอ อาหารระป๋อ อาหารรสเ็มและอทอ เนื่อาเลล์มีุสมบัิในารเ็บน้ำไว้มา
- รับประทานอาหารพลัาน่ำ เ่น ผั ผลไม้ เป็นประำ
ท่าออำลัายที่เหมาะับหุ่นทรระบอ
- ท่าสามเหลี่ยม (Triangle Pose)
- ยืนร แนแนบลำัว าแน ปลายเท้าแยห่าัน ำแหน่อปลายเท้าร ับ้อมือ ปลายเท้า้ายหันออ้าน้า หันหน้ามอมือ้าย
- สูลมหายใเ้า-ออ เหยียัวและแนไปให้มาที่สุ แล้วลมือ้ายวาที่พื้น หรือับที่้อเท้า แนวาเหยียึ้น้านบน ถ้าทำถู้อะรู้สึึที่้าน้าวาเพราะสี้าถูยื บิหน้ามอึ้นบนามมือวา้าไว้ 10 วินาที หายใเ้า–ออทำ้ำ 10 รั้
ความคิดเห็น