D.I.Y massage your face อาารย์สิริพรร ศิวะสุลรา อาารย์ะายภาพบำบัและวิทยาศาสร์ารเลื่อนไหวประยุ์ มหาวิทยาลัยมหิล ี้แถึสาเหุอริ้วรอย่อนวัยว่ามาา 2 ประารือ  - ผิวหนัเสื่อมล วามยืหยุ่นลลเนื่อาอายุมาึ้น วรใ้รีมบำรุผิวหน้า เพิ่มวามุ่มื่นและยืหยุ่นีึ้น
- ล้ามเนื้อแสอารม์เิมบ่อยๆ เ่น ยิ้มนานเินไป มวิ้วนานเินไป ทำให้เิริ้วรอยบนผิวหนัที่เป็นุเาะอล้ามเนื้อมัที่ทำานหนั ารนวหน้าให้ล้ามเนื้อผ่อนลาย และารออำลัล้ามเนื้อหน้าให้แ็แร ะ่วยให้ผิวหนัระับไม่หย่อนล้อย
2 วิธี 3 ั้นอนูแลล้ามเนื้อใบหน้า
ารูแลล้ามเนื้อหน้ามี 2 วิธี ือ ารออำลัหน้า ให้ล้ามเนื้อแ็แร ทำานเ็มที่ ล้ามเนื้อหน้าที่แ็แรและทนทานะทำให้ผิวหน้าระับมาึ้น อีวิธีหนึ่ือ ยืล้ามเนื้อหน้า เป็นารผ่อนลาย ลวามึเรียอล้ามเนื้อหน้า
ารูแลล้ามเนื้อหน้ามี 3 ั้นอนือ เริ่มายืล้ามเนื้อาม้วยออำลัหน้าและยืล้ามเนื้ออีรั้ วรทำ 2 เวลา ทั้เ้าและเย็น วิธีนี้สามารถทำไ้ทุเพศทุวัย ไม่มีอันรายใๆ เพราะล้ามเนื้อบนหน้าเป็นมัเล็มาไม่มีผลระทบับหัวใหรือระบบหายใแ่อย่าใ
หลัาร - ารยืล้ามเนื้อหน้าใ้นิ้วลาทีุ่หนึ่แล้วใ้นิ้วี้เลื่อนไปมาามแนวล้ามเนื้อหน้า เพราะทั้ 2 นิ้วมีแรเหมาะสมับารนวหน้า าร้วยนิ้วลาเพื่อป้อันไม่ให้ล้ามเนื้อที่ำลัยืนั้นถูึไปามารเลื่อนมืออนิ้วี้ ทำให้ารยืมีประสิทธิภาพี ที่สำัผิวหน้ามีไมันน้อยมาเมื่อเทียบับส่วนอื่นอร่าหน้าและเาะับล้ามเนื้อี ึไม่ำเป็น้อหน้าแรเพราะะ้ำ่าย
- ารออำลัหน้า ให้ออแรเร็ล้ามเนื้อบนใบหน้าอย่าเ็มที่
เทนิารบริหารหน้า ล้ามเนื้อที่บริหาร : หน้าผา
วิธียืล้ามเนื้อ (ทำ้ำท่าละ 3-10 รั้) : นิ้วลาโนผม นิ้วี้รูลถึิ้ว
วิธีออำลัล้ามเนื้อ (เร็้าไว้นาน นับ 1 ถึ10) : เลิหน้าผา ล้ามเนื้อที่บริหาร : ระหว่าิ้ว
วิธียืล้ามเนื้อ (ทำ้ำท่าละ 3-10 รั้) : นิ้วลาหัวิ้ว นิ้วี้เลื่อนาหัวถึปลายิ้ว (ทำทั้ 2 ้า)
วิธีออำลัล้ามเนื้อ (เร็้าไว้นาน นับ 1 ถึ10) : มวิ้ว ล้ามเนื้อที่บริหาร : า
วิธียืล้ามเนื้อ (ทำ้ำท่าละ 3-10 รั้) : นิ้วลาหัวา นิ้วี้เลื่อนาหัวาไปหาาทั้บนและล่า (ทำทั้ 2 ้า)
วิธีออำลัล้ามเนื้อ (เร็้าไว้นาน นับ 1 ถึ10) : หลับาปี๋ ล้ามเนื้อที่บริหาร : มู
วิธียืล้ามเนื้อ (ทำ้ำท่าละ 3-10 รั้) : ใ้นิ้วี้รูาั้มูลมาถึโหนแ้ม (ทำทั้ 2 ้า)
วิธีออำลัล้ามเนื้อ (เร็้าไว้นาน นับ 1 ถึ10) : ย่นมู , ทำมูบาน ล้ามเนื้อที่บริหาร : ปา
วิธียืล้ามเนื้อ (ทำ้ำท่าละ 3-10 รั้) : ใ้นิ้วลา้ายมุมปา้ายไว้ แล้วใ้นิ้วี้อมือวาเลื่อนเหนือริมฝีปาา้ายไปวา เลื่อนล้านล่านรที่เิม (เป็นวลมามเ็มนาฬิา)
วิธีออำลัล้ามเนื้อ (เร็้าไว้นาน นับ 1 ถึ10 ) : ปาู๋ , ยิ้มปิปาว้า, ยิ้มยมุมปา, ยิ้มแบะล , ยิ้มแยเี้ยว ล้ามเนื้อที่บริหาร : แ้ม (ล้ามเนื้อแ้มอยู่ลึยืไม่ไ้ ึยืล้ามเนื้อรอบๆ แทน)
วิธียืล้ามเนื้อ (ทำ้ำท่าละ 3-10 รั้) : นิ้วลามุมปา นิ้วี้เลื่อนามุมปาึ้นไปถึโหนแ้ม (ทำทั้ 2 ้า)
วิธีออำลัล้ามเนื้อ (เร็้าไว้นาน นับ 1 ถึ10) : ทำแ้มป่อ , แ้มบุ๋ม ปรับพฤิรรมั้รับอารม์
เมื่อูแลล้ามเนื้อใบหน้าแล้ว้อไม่ลืมูแลอารม์ให้ที่้วย พยายามอย่าแสอารม์มาเินไปโยไม่ำเป็น เมื่อเอเหุาร์่าๆ วรเปลี่ยนาารแสสีหน้ามาใ้ล้ามเนื้อส่วน่าๆ อร่าายแทน ัวอย่าเ่น - เมื่อมีนเรียะ้มหน้าเียนหนัสืออยู่็ให้หันทั้หน้าไปมอ ไม่ใ่เพียเลิิ้วึ้นมามอ
- เมื่อสสัยไม่ทำหน้ามวิ้วแ่ให้ยมือและถามเลยอย่าเ็บไว้นาน
- เวลาร้อไห้พยายามหยุให้เร็วที่สุเพราะล้ามเนื้อาและปาะทำานหนั
หมั่นออำลัายแบบแอโรบิือออำลัล้ามเนื้อมัให่่อเนื่ออย่าน้อย 30 นาทีเป็นประำทุวันทำให้เลือหมุนเวียนี เพื่อให้แ้มอมมพูแบบธรรมาิ
เพียเท่านี้หน้าอุะสใสไร้ริ้วรอย่อนวัยแน่นอน่ะ | 
ความคิดเห็น