คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : การยืดเส้นเพื่อสุขภาพ
ยืเส้นเพื่อสุภาพ
ันั้นารถนอมไว้ึ่วามยืหยุ่นอเส้นเอ็นึเป็นวิธีะลอวามแ่ราโยร เ่นเียวับารรัษาวามยืหยุ่นอสปริไว้ ในะเียวันถ้าหัโหมมาเินไป เินีำัอสปรินั้นๆ สปริ็อาสูเสียวามยืหยุ่นไ้เ่นัน ส่วนระู้อ่อ่าๆ ็เปรียบเสมือนนอที่อาเป็นสนิมไ้่ายๆ ถ้าไม่มีารหยอน้ำมันอย่าสม่ำเสมอ
ารออำลัาย้วยวิธีารยืเส้นทั้ 8 ท่ามีหลัารพื้นานเียวัน ือ ้อารบริหารระูและเส้น ั้แ่ส่วนปลายนิ้วไปนทั่วร่าาย ันั้นุเริ่ม้นอทุท่า หรือท่าพัึมีารำมือเ้าเพื่อเ็บเล็บ ึ่่วยบริหารปลายนิ้วมือ และารเย่็่วยบริหารปลายนิ้วเท้า
ในะเียวัน แ่ละท่าลับให้ประโยน์แ่าันไป ือ
ท่าที่ 1 สอมือเสียบึ้น เป็นารวอร์มทุส่วนอร่าาย ั้แ่้อนิ้ว ปลายนิ้ว ไหล่ า และอวัยวะภายในทุส่วน ่วยลอาารบวม
ท่าที่ 2 มือเท้าหน้าหลั ่วยให้เส้นเอ็นบริเวล้ามเนื้อไหล่แ็แร และูแลไให้แ็แร
ท่าที่ 3 ันมือึ้นล บริหาร่วเอว ่วา ูแลรัษาม้ามและระเพาะอาหาร
ท่าที่ 4 แผลศร ้าย-วา บริหาร่วอ ูแลับ ปอ
ท่าที่ 5 หันลับมอเท้า ัโรหัวใ
ท่าที่ 6 เอี้ยวอ้าย-วา บริหารอ ลารเสื่อมสมรรถภาพอระูอ
ท่าที่ 7 หษ์ระพือปีพลัท่วมท้น ่วยระูสันหลั ไม่ให้หลั่อม หลัอ ารทรัวีึ้น
ท่าที่ 8 เย่ปลายเท้าึ้น-ล เปลี่ยนแปลระบบย่อย รวมถึารสร้าล้ามเนื้อ่วาและน่อ
เมื่อบริหารนรบ 8 ท่า ในเวลาราว 30 นาที นับว่าเป็นารยืรบทุเส้นหลัอร่าาย ถ้าทำเร็วเินไปเส้นอายัไม่ยืเ็มที่ ะนั้นทุท่าึวรทำ้าไว้สัรู่ ให้รู้สึึไปทั่วร่าาย ึ่นอาะ่วยให้สบายัวแล้ว ยั่วยลายเรียไ้อี้วย
ที่มา นิยสาร Health & Cuisine
ความคิดเห็น