โลกทุกวันนี้ดูเหมือนจะมีผู้เชี่ยวชาญในทุกด้าน แม้กระทั่งการนอน นิตยสาร "เอสไควร์" ภาษาไทย ฉบับก.ค.โดย ตะวัน มนตรี พาผู้อ่านไปรู้จัก ดร.โรเบิร์ต เอ็กซ์แมน ผู้เชี่ยวชาญศาสตร์การนอน
ปัจจุบันโรเบิร์ต หรือ"ดร.สลีป" ดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการสถาบัน Sleep to Live TM รัฐมิสซูรี สถาบันศึกษาวิจัยและทดลองเกี่ยวกับการนอน และยังเป็นวิทยากรหลายสถาบัน
โรเบิร์ต บอกว่า การนอนสำคัญต่อสุขภาพ จากการศึกษาอัตราการเกิดหัวใจวาย เช่น อาการ Obstructive Sleep Apnea (OSA) ซึ่งเป็นอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการนอนด้วย
เป็นความจริงที่ว่า ผู้ที่อดนอนบ่อยๆ หน้าตาจะดูแก่เร็ว เพราะช่วงที่เรานอนหลับร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน growth hormone ที่ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ออกมา
ถ้านอนน้อย ฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมาไม่พอ ทำให้ใบหน้าดูแก่กว่าวัย
โรเบิร์ตบอกด้วยว่า การนอนไม่สามารถชดเชยได้ การอดนอนจะทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า "หนี้การนอน" หรือ sleep dept
"สมมติวันจันทร์เราอดนอนไป 20 นาที เวลาที่อดนอนจะสะสมไปวันต่อไปและต่อไป พอถึงวันพฤหัสฯวันศุกร์ก็ถึงขั้นตื่นแทบไม่ไหว พอถึงวันเสาร์เราก็ตื่นสาย คืนวันเสาร์ปาร์ตี้ วันอาทิตย์ตื่นสายโด่งเลยทีนี้ ปัญหามีอยู่ว่าพอถึงเวลานอนวันอาทิตย์เรากลับไม่ง่วง
ทางที่ดีนะครับ ฝืนใจตื่นเช้าวันอาทิตย์เพื่อให้ง่วงนอนตอนกลางคืน ดึงวงจรการนอนให้กลับเป็นปกติดีกว่า"
ดร.สลีป แนะนำว่า ห้องนอนที่ดีต้องมืด อากาศเย็นสบาย และไม่มีเสียงดัง
การนอนสำคัญต่อสุขภาพและชีวิตก็จริง แต่ถ้าทำตัวเป็น "บังอรเอาแต่นอน" ก็ดูจะรักสงบเกินไปหน่อย!
ที่มา ข่าวสดออนไลน์
ความคิดเห็น