[ไร้สาระ่] ห้องเก็บของ

ลำดับตอนที่ #1 : 6 ขั้นตอนการลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ!

mi lk
 KEY 1 - นอน
นอนเยอะๆเลยค่ะ นอนได้ทั้งวัน นอนซะจะได้ไม่หิว จะได้ไม่อยาก งดดูรายการทำอาหารทุกประเภท นอนให้เร็วกว่าปกติ ตื่นตามปกติ และพยายามนอนแช่บนเตียง ถ้าไม่มีใครว่า  ก็จะทำให้ลืมหิวไปได้ซักพักใหญ่เลยค่ะ


KEY2 - หิว และ อยาก
ตัดความอยากทิ้งไปซะเลยค่ะ ถามกระเพาะตัวเองว่า นี่...เธอหิวมั้ย...ถ้าหิวละก็ให้กินเลยค่ะ อย่ารอจนหิวจัด กินแต่น้อย ค่อยๆกิน ค่อยๆเคี้ยว แนะนำให้ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือดูทีวีไปด้วย จะได้กินช้าลงค่ะ พอหายหิว (ไม่ใช่อิ่มนะคะ) ก็เลิกกินค่ะ แล้วก็ล้างจานซะ เก็บอาหารไปไกลๆตาเลยค่ะ การล้างจานก็เผาผลาญแคลอรี่ได้นะคะ ^^ 


KEY3 - ขนมจ๋าลาก่อน
เลิกไปเลยค่ะ ขนมหวานๆ กรอบๆกรุบๆ M&M ชอคโกแลตบาร์ เลิกๆๆๆๆ ให้หมดเลยค่ะ! จนกว่าน้ำหนักจะลง 2 กิโล กินชอคโกแลตบาร์ได้แท่งนึง การกินจุกจิกนี่แหละค่ะตัวดีทำให้อ้วน เลิกขาดเลยนะคะ อะไรที่มีน้ำตาล แป้ง ไขมันเยอะๆ กินเป็นมื้อ กินยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ 


KEY5 - เลือกกิน
การกินผัก ผลไม้ควรเลือกที่มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายและอยู่ท้อง เช่นฝรั่งค่ะ ฝรั่งเนี่ย ช่วยให้เราอิ่มนาน ไม่ต้องกินขนมระหว่างมื้อเลยค่ะ อีกอย่างคือเห็ด สารพัดเห็ด เวลาหิวให้ลองใช้เวลาสั้นๆคิดเมนูแปลกๆออกมาลองทำเองเลยค่ะ เช่น อกไก่อบซอสเห็ด ทางคู่กับผักโขมลวกโรยเกลือ (อ๊างง น้ำลายไหล...)


KEY6 - อย่าชั่งน้ำหนักเป็นอันขาด!!!!!

ใช่แล้วค่ะ ทำตัวเป็นคนกลัวเครื่องชั่งซักพักนะคะ เพราะว่าเวลาเราลดเนี่ย เราจะเหนื่อยกับการเปลี่ยนแปลง แล้วถ้าเห็นน้ำหนักลดไปนิดเดียว จะท้อ หรืออีกอย่างคือ เห็นน้ำหนักลดแล้วกิน (อันนี้ไม่ดีนะ) ลองดูค่ะ ลดให้เรามองกระจกแล้วพอใจรูปร่างตัวเองแล้วค่อยชั่ง...รับรองง ชื่นนนนใจ 

che ery