อาหารแก้เครียด!!!!!!!!!!!!!

เนื้อเรื่อง

    อาหารแก้เครียด

1.หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่งมีกรดโฟลิคสูง เวลาที่เครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลกับอารมณ์ออกมา จึงจำเป็นที่ต้องทานอาหารที่มีกรดโฟลิคสูงเพราะว่ามันจะช่วยให้อารมณ์เรามั่นคงขึ้น

2.เนื้อ อย่างที่รู้ๆมา เนื้อเต็มไปด้วยแร่เหล็ก แร่สังกะสี แลวิตามินบี ที่ช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นนั่นเอง

3.นม ถ้าพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ในนมมีเยอะมากรวมทั้งวิตามินบี2บี12  ถ้าเริ่มมื้อแรกของ
อารหารด้วยซีเรียลหร้อมนม1ชาม จะทำให้วันนั้นเป็นวันที่สดใสทั้งวัน

4.ผลไม้ ผลไม้ที่พูดถึงต้องเป็นพวกที่มีวิตามินซีสูงเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นส้มหรือฝรั่งเพราะว่าวิตามินซีจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้เกิดความเครียด แถมยังต้านมะเร็งได้ด้วย

5.อัลมอนด์ แค่เราได้เคี้ยวอะไรกรอบๆ ก้อจะช่วยผ่อนคลายได้แล้ว ถั่วมีวิตามินบี2 อี แมกนีเซียม และสังกะสี วิตามิอีจะช่วยลดความเครียดได้แล้วยังช่วยลดสภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย

6.บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และวิตามินซีสูง แถมแคลอรี่ยังต่ำอีกต่างหาก 

7.ทูน่า สำหรับคนที่กลัวอ้วนสามารถเลือกทานโปรตีนจากทูน่าได้สบายๆ เพราะทูน่า มีทั้งวิตามินบี6 และบี12 ช่วยลดความเครียดได้มาก แต่ระวัง! อย่าทานพร้อมๆกับมายองเนสมากเกินไปล่ะ (เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน) 
ม๋หวาน
 moO whAn