สรุปย่อวิชาต่างๆ

ลำดับตอนที่ #14 : สุขศึกษา-ปัญหาสุขภาพ และแนวทางการเสริมสร้างและซ่อมเสริมในวัยผู้ใหญ่

ปัญหาที่พบในวัยผู้ใหญ่

1.       ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพวัยผู้ใหญ่ด้านร่างกาย

v วัยหมดประจำเดือนหรือสตรีวัยทอง

v ปัญหาการมีพฤติกรรมไม่เหมาะสม

v ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการประกอบอาชีพ

 2.       ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพวัยผู้ใหญ่ด้านจิตใจ

v วิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เสื่อมลงโรคภัยไข้เจ็บ

v มีภาวะเครียดจากปัญหาเศรษฐกิจ

v วิตกกังวลเกี่ยวกับชีวิตสมรส+ปัญหาของบุตร

3.       ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพวัยผู้ใหญ่ด้านสังคม

v ปัญหาการปรับตัวในการประกอบอาชีพ

v ปัญหาเรื่องการเลือกคู่ครอง+ชีวิตสมรส

v ปัญหาการปรับตัวให้เข้ากับบทบาทใหม่

v ปัญหาสัมพันธภาพกับเพื่อนใหม่

การสร้างเสริมสุขภาพและการป้องกันโรคในวัยผู้ใหญ่

v แนวทางในการสร้างเสริมสุขภาพวันผู้ใหญ่ด้านร่างกาย

Y สร้างเสริมความรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

Y คงไว้ซึ่งความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกาย

Y สร้างเสริมความรู้ในการดูแลสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน

Y สร้างเสริมความรู้เกี่ยวกับการรักษาด้วยการแพทย์ทางเลือก เช่น การรักษาด้วยสมุนไพร การกดจุด การฝังเข็ม การใช้น้ำมันหอมระเหย การบำบัดด้วยโภชนาการและอาหาร ดนตรีบำบัด เป็นต้น

v สร้างเสริมความรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

Y ควรให้ความรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้น สาเหตุ อาการและอาการแสดงควร

Y แนะนำการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนั้น และวิธีการชะลอความเสื่อมถอยของร่างกาย โดยเลือกอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการผ่อนคลายความตึงเครียด

v คงไว้ซึ่งความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกาย

Y การออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 30-60 นาที

Y การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับสภาพร่างกาย

Y ตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจำทุกปี 

v แนวทางในการสร้างเสริมสุขภาพวันผู้ใหญ่ด้านจิตอารมณ์

Y สร้างเสริมเทคนิคการจัดการความเครียด

Y สร้างเสริมสุขภาพจิตหญิงวัยหมดประจำเดือนและชายวัยทอง

Y ส่งเสริมการแก้ปัญหาอย่างถูกวิธีและให้กำลังใจในการเผชิญปัญหา

Y ส่งเสริมการมีที่พึ่งทางจิตวิญญาณ

Y ส่งเสริมให้มีการปฏิบัติกิจกรรมทางศาสนา

สรุป

        วัยผู้ใหญ่ตอนต้นร่างกายมีความสามารถสูงสุด  มีวุฒิภาวะทางอารมณ์มากขึ้น  กลุ่มเพื่อนลดน้อยลง  มีการปรับเปลี่ยนบทบาทมากมาย   ปัญหาที่เกิดขึ้นในวัยนี้ที่สำคัญคือ  ความผิดหวังในความรัก  การไม่สามารถปรับตัวกับบทบาทใหม่  ในวัยกลางคน  ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่เสื่อมลง  เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ โดยเฉพาะในเพศหญิงการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน  อาจก่อให้เกิดปัญหาครอบครัวตามมาได้ ในวัยนี้ส่วนใหญ่บุคคลจะมีบุคลิกภาพและอารมณ์มั่นคง  มีความพึงพอใจกับชีวิตที่ผ่านมา   และควรได้มีการเตรียมพร้อมในการเข้าสู่วัยผู้สูงอายุต่อไป