ความต้องการพลังงาน

เนื้อเรื่อง

พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ร้อยละ 60 จาก 2000 กิโลแคลอรี
คิดเป็น (60/100) x 2000 = 1200 กิโลแคลอรี
ซึ่งต้องได้จากคาร์โบไฮเดรต 1200/4 = 300 กรัม
อย่างอื่นก็คิดเหมือนกันสรุปว่า
คาร์โบไฮเดรต 300 กรัม
โปรตีน 50 กรัม
ไขมัน 65 กรัม (มาจากไขมันอิ่มตัว 20 กรัม) 

เรามาดูกันว่า ในแต่ละวันควรกินอาหารประเภทใด เท่าไหร่

พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ร้อยละ 60 จาก 2000 กิโลแคลอรี
คิดเป็น (60/100) x 2000 = 1200 กิโลแคลอรี
ซึ่งต้องได้จากคาร์โบไฮเดรต 1200/4 = 300 กรัม
อย่างอื่นก็คิดเหมือนกันสรุปว่า
คาร์โบไฮเดรต 300 กรัม
โปรตีน 50 กรัม
ไขมัน 65 กรัม (มาจากไขมันอิ่มตัว 20 กรัม)