วิธีลดน้ำหนัก

ลำดับตอนที่ #8 : 2 วัน 3 กิโล

ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ภายใน 2 วัน

วันที่ 1

                ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล หรือน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม

อาหารเช้า

¡       ลูกพรุน                          8 เม็ด

¡       น้ำส้มคั้น                       1 แก้ว

¡       เมล็ดทานตะวัน           1 ช้อนโต๊ะ

¡       น้ำส้มโอ                        1 ถ้วย

¡       น้ำแร่ไม่มีแก๊ส              1 แก้ว

อาหารกลางวัน

¡       ปลาแซลมอนหรือปลาชนิดอื่นที่มีโอเมก้า-3 สูงในปริมาณ 100 กรัม

ห้ามทอดหรือปรุงด้วยน้ำมันโดยเด็ดขาด อาจจะย่างกับซอสน้ำมะนาว ทานควบคู่กับบล็อคเคอรีลวกและสลัดผักโขม หรือสลัดมะเขือเทศ แต่ห้ามใส่เกลือเด็ดขาด

¡       ผลไม้แบบไม่หวาน     1 ชิ้น

¡       น้ำส้มโอ                        1 ถ้วย

¡       วิตามินซี                        500 มิลลิกรัม

อาหารเย็น

¡       สลัดผักสด ราดโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบโลว์แฟต

¡       ผลไม้ (ส้ม 1 ลูก กล้วย 1 ใบ แตงโม 6 ชิ้น หรือสับปะรด และลูกอินทผลัม 1 เม็ด)

วันที่ 2 (งดเนื้อสัตว์ทั้งหมด)

                เริ่มด้วยน้ำอุ่นผสมกับน้ำส้มจากแอปเปิ้ล 1 แก้ว และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม เหมือนกับวันแรกทุกอย่าง

อาหารเช้า

¡       น้ำเปล่าอย่างเดียว ห้ามรับประทานอย่างอื่นเลย

อาหารกลางวัน

¡       มะเขือเทศสัก               2-3 ผล

¡       สลัดผักสดๆ 1 จาน ไม่ใส่น้ำสลัดจะดีมาก

¡       น้ำส้มโอ                        1 ถ้วย

¡       วิตามินซี                        500 มิลลิกรัม

อาหารเย็น

¡       กล้วยหอม                     1 ผล

¡       โยเกิร์ตโลว์แฟต          1 ถ้วย