ตั้งค่าการอ่าน

ค่าเริ่มต้น

  • เลื่อนอัตโนมัติ
    วิธีลดน้ำหนัก

    ลำดับตอนที่ #7 : 3 วัน ลด 4-5 โล

    • เนื้อหานิยายตอนนี้เปิดให้อ่าน
    • 452
      0
      6 ม.ค. 50

    ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

    ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 แก้ว (500 cc) ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ

     

    อาหารเช้า

    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

    ¡       ส้ม 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล

    ¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม

    ¡       แตงกวา หรือ มะเขือเทศ 2 ลูก

     

    อาหารกลางวัน

    ¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

    ¡       ปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือ ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา 120 กรัม

    ¡       แคร็กเกอร์ 5 แผ่น

     

    อาหารเย็น

    ¡       แฮม 2 แผ่น

    ¡       สลัดผักไม่ราดน้ำสลัด หรือ ผักต้ม

    ¡       นมสดพร่องมันเนย 1 ถ้วย (200 cc)

     

     

    --- ระหว่างมื้อดื่มน้ำเปล่าตลอด ---

    ติดตามเรื่องนี้
    เก็บเข้าคอลเล็กชัน

    นิยายที่ผู้อ่านนิยมอ่านต่อ ดูทั้งหมด

    loading
    กำลังโหลด...

    อีบุ๊ก ดูทั้งหมด

    loading
    กำลังโหลด...

    ความคิดเห็น

    ×