วิธีลดน้ำหนัก

ลำดับตอนที่ #10 : “ 3 วัน 4.5 กิโลกรัม”

รายการอาหารสำหรับลดน้ำหนัก  
“ 3 วัน 4.5 กิโลกรัม” 
วันที่ 1 
เช้า  
- ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) 
- ส้มเกรฟฟรุต ครึ่งผล (ใช้ส้มเขียวหวานแทนได้) 
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีท ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาเนย / มาการีน) 
- ถั่วกระป๋อง (baked bean) 120 กรัม (ตราอะยัมมีขาย) 
กลางวัน 
- ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) 
- ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม ประมาณครึ่งกระป๋อง) 
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
เย็น 
- แฮม 2 แผ่น 
- ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม (ซื้อแล้วชั่งในซุ้มสลัดบาร์ได้) 
- บีทรูทต้ม 120 กรัม (ซื้อแล้วชั่งในซุ้มสลัดบาร์ได้) 
- ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย (ประมาณ 12 บาท) 
 
วันที่ 2 
เช้า 
- ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) 
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
- ไข่ต้ม 1 ฟอง 
- กล้วยหอม ครึ่งผล 
กลางวัน 
- ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) 
- ขนมปัง cracker 5 แผ่น ( Saltine หรือ Rize ก็ได้) 
- Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้) 
เย็น 
- แฮม 2 แผ่น 
- บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม 
- แครอทต้ม 60 กรัม 
- ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย (ประมาณ 12 บาท) 
 
วันที่ 3  
เช้า 
- ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) 
- ขนมปัง cracker 5 แผ่น 
- Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้) 
- แอปเปิล 1 ผล 
กลางวัน 
- ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) 
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
- ไข่ต้ม 1 ฟอง 
เย็น 
- ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม) 
- ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม 
- บีทรูทต้ม 120 กรัม 
- ไอติมวานิลลาของ Wall 1 ถ้วยเล็ก 
- แคนตาลูป 1 ชิ้น 
หมายเหตุ อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาเคมีกันมีผู้ทดลองแล้วสามารถพิสูจน์ได ้ 
ข้อห้าม ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น 
ห้ามใช้เครื่องปรุงรสใด ๆ นอกจากเกลือและพริกไทย 
อาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน หลังจากนั้นให้รับประทานตามปกติ ควรลดได้ 4.5 กิโลกรัม 
รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม