..+..มาลดความอ้วนกาน..+..

เนื้อเรื่อง

คืออย่างนี้นะ ช่วงปิดเทอมอ่า เราเริ่มลดความอ้วน โดยเข้ามาที่เวปเย็นตาโฟนี่แหละ มาหาวิธีการต่างๆ ตอนนี้มันได้ผลแล้ว เราลดมาเกือบ10ก.ก. เราเลยอยากจะเอาวิธีการต่างๆที่เราเคยทำและทำทุกวันนี้มาบอกเพื่อนๆน้า

ก้อคือว่า อยากเเรกเลยตั้งเป้าหมายก่อนว่าจาลดแค่ไหน ตั้งไปเถอะ เว่อร์ๆก้อได้ พยายามคิดว่าทำไมถึงอยากผอมอยู่ตลอดเวลาขณะลดความอ้วนนี้ก้อช่วยได้

มาเข้าสู่วิธีกันเลย มีไม่เยอะนะ

1.พยายามลดอาหารแต่ละมื้อลง หรือถ้ามื้อเย็นมะกินเลยยิ่งดี อยากกินอารัยก้อให้กินตอนเข้าๆ ให้พอ ตอนกลางวันข้าวแค่1จานกับน้ำ เย็นถ้าอดไม่ไหวจิงๆก้อ ทานผลไม้ค่ะ อะไรก้อได้ที่ไม่ใช่มะม่วงสุก กับทุเรียน แต่ก้อพอดีๆนะอย่ากินเยอะ

2.หาเวลาสักนิดนึง กระโดดเชือก(อันนี้ขอบอกว่าลดได้ทุกส่วน) สัก500-1000ถ้าไหวนะ แค่พอไหวพอ อย่าหักโหม เพราะกระโดเชือกเราว่าใช้เวลาไม่มากหรอก

3. ซิทอัพ ทำเป็นเซทๆนะปามาณเซทล่ะ10-20 สักปามาณ3-5เซทต่อวัน คร่ะ

4.อันนี้ก้อช่วยได้ คือ วิ่ง วิ่งแบบจ๊อกกิ้งนะ ถ้าแบบเตรียมไปแข่งอารัยอย่างงั้น คงมะไหว เหนื่อยตายก่อนได้เผาผลาญไขมันพอดี วิ่งนี่เนยไม่จำกัดนะค่ะว่าจะวิ่งเท่าไหร่ เอาแค่พอไหวค่ะ

ทุกอย่างที่เนยพูดมา ต้องใช้เวลาและความอดทน ไม่ใช่ปุ๊บปับได้ ใครที่จะลดเนยเป็นกำลังใจให้ค่ะ

ตอนนี้เนยก้อยังลดอยู่น้า เนยกินข้าวแค่2มื้อคือเช้ากลางวัน เย็นเป็นผลไม้ แล้วก้อซิทอัพ100-120 +กะกระโดดเชือก1000-1500

เนยเปงกำลังใจให้น้า มีอารัยก้อเข้ามาคุยกันได้เนยจะพยายามมาตอบให้คร่า