สวัสดีผู้เยี่ยมชม [ เข้าระบบ | สมัครสมาชิก ]
 กระทู้ Top5 วันนี้ | นิยาย | ค้นหานิยาย | บอร์ดนักเขียน | บอร์ด AF | บอร์ด TheStar | ของที่ระลึก Dek-D | App อ่านนิยายบนมือถือ New! |
  นิยายรักหวานแหวว | นิยายรักเศร้าๆ | นิยายซึ้งกินใจ | นิยายแฟนตาซี | นิยายผจญภัย | เรื่องสบายๆคลายเครียด | แฟนฟิค | วรรณกรรมเยาวชน |
เข้าสู่ My.iD Control สมัครเป็นนักเขียนใหม่ | วิธีลงบทความ กฏเกณฑ์การใช้งาน | การควบคุมเรตติ้ง

!~*• Healthy Room •*~!

ตอนที่ 4 : ^^" Ohh! ปริมาณแคลอรี่ ในอาหารที่คุณรับประทาน


     อัพเดท 26 เม.ย. 50
กลับไปหน้าหลักของบทความ
แจ้งเนื้อหาในตอนไม่เหมาะสม
นิยาย-เรื่องยาว: ไลฟ์สไตล์/สุขภาพ ความงาม
Tags: ยังไม่มี
ผู้แต่ง : สเปียร์มิ้นท์กับใบฝิ่น ดูเน็ตเวิร์คอื่นๆ ของ สเปียร์มิ้นท์กับใบฝิ่น Email : mini-fity(แอท)hotmail.co.uk
My.iD: http://my.dek-d.com/minifity
< Review/Vote > Rating : 0% [ 0 mem(s) ]
This month views : 2 Overall : 376
0 Comment(s), [ แฟนพันธุ์แท้ 1 คน ]

[ ตอนก่อนหน้า | กลับไปหน้าหลักของบทความ | ตอนถัดไป ] [ บันทึกเป็น Favorite ] [ ปิดหน้าต่างนี้ ]
!~*• Healthy Room •*~! ตอนที่ 4 : ^^" Ohh! ปริมาณแคลอรี่ ในอาหารที่คุณรับประทาน , ผู้เข้าชมตอนนี้ : 4691 , โพส : 0 , Rating : 0 / 0 vote(s)

ขนาดตัวอักษร : เพิ่มขนาด | ลดขนาด





          เอาล่ะ!!  ถึงเวลาที่ต้องนั่งทุกข์ใจกันแล้วล่ะนะ  เพราะคุณจะได้ทราบถึงปริมาณแคลอรี่  ในอาหารจานเด็ด  ของคุณในแต่ละมื้อ  หรือหลายๆมื้อ!!!


...........................................................................................................................................

โปรตีน  1  กรัม   ให้พลังงาน  4  แคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต  1  กรัม   ให้พลังงาน  4  แคลอรี่
ไขมัน  1  กรัม   ให้พลังงาน  9  แคลอรี่ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


ปริมาณแคลอรี่ในปริมาณปกติต่อวัน  ของผู้หญิงประมาณ  1,600 - 2,000 แคลอรี่/วัน
ปริมาณแคลอรี่ในปริมาณปกติต่อวัน  ของผู้ชายประมาณ  2,000 - 2,400 แคลอรี่/วัน


     ในสภาวะปกติค่าเฉลี่ยการใช้พลังงานของร่างกาย   ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม  ต่อวัน   ประมาณ 35 แคลอรี่   ตัวอย่างเช่น   ผู้ที่มีน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม   ก็จะต้องการพลังงาน โดยเฉลี่ยต่อวันประมาณ 2,100 แคลอรี่    ดังนั้น อาหารในแต่ละมื้อ ควรมีพลังงานประมาณ 700 แคลอรี่เท่านั้นก็เพียงพอ เช่นนี้เป็นต้น
     และโดยเฉลี่ยแล้ว ข้าวสวย 1 จาน ก็จะให้พลังงานประมาณ 150 แคลอรี่   กับข้าว 1 จาน ก็จะให้พลังงานประมาณ 300-500 แคลอรี่   ซึ่งก็เกือบจะเพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกายขณะทำงานตามปกติแล้ว   แต่อย่างไรก็ตาม ร่างกายอาจต้องการ พลังงานเพิ่มมากขึ้นถึง 50 % ในวันที่ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา



..............................เตรียมใจคุณให้ดีนะคะ!..............................



อาหารจานเดียว

ข้าวมันไก่ 596 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวหมูแดง 541 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวขาหมู 436 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 554 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวหมกไก่ 534 แคลอรี่/1 จาน
ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ 577 แคลอรี่/1 จาน
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู,ไก่ 397 แคลอรี่/1 จาน
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ 226 แคลอรี่/1 จาน
เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 679 แคลอรี่/1 จาน
ขนมจีนน้ำยา 332 แคลอรี่/1 จาน
ขนมจีนน้ำพริก 228 แคลอรี่/1 จาน
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 146 แคลอรี่/1 จาน
ขนมจีนน้ำเงี้ยว 243แคลอรี่/1 จาน
โจ๊กหมูใส่ไข่ 250 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวต้มปลา 325 แคลอรี่/1 จาน
กระเพาะปลา 250 แคลอรี่/1 จาน
เกาเหลาราดหน้า 300 แคลอรี่/1 จาน
ผัดไทยไร้เส้น 182 แคลอรี่/1 จาน
สลัดไก่น้ำใส 97 แคลอรี่/1 จาน
สลัดกุ้งน้ำใส 92 แคลอรี่/1 จาน
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 330 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อยๆ) 210 แคลอรี่/1 จาน
สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง (ไม่ใส่วุ้นเส้น) 200 แคลอรี่/1 จาน
สลัดปลาทูน่าน้ำใส 122 แคลอรี่/1 จาน
สลัดไข่ใส่น้ำ 123 แคลอรี่/1 จาน
วุ้นเส้นต้มยำ 245 แคลอรี่/1 จาน
บะหมี่หมูแดง 231 แคลอรี่/1 จาน
ก๋วยเตี๋ยวหลอด (2อัน) 100 แคลอรี่/1 จาน
บะหมี่สำเร็จรูป 253 แคลอรี่/1 จาน
พิซซ่า  ซูพรีม Classic  260 แคลอรี่/1 ชิ้น
พิซซ่า  ซูพรีม Med Pan 340 แคลอรี่/1 ชิ้น
พิซซ่า  ซูพรีม Stuffed 440 แคลอรี่/1 ชิ้น


อาหารว่าง

มันฝรั่งทอด 220 แคลอรี่ / 10 ชิ้น
.......แฮมเบอร์เกอร์........
บิ๊กแมค  530 แคลอรี่ / 1 ชิ้น
ชีสเบอร์เกอร์ 310 แคลอรี่ / 1 ชิ้น
Dbl ชีสเบอร์เกอร์ 460 แคลอรี่ / 1 ชิ้น
Fish O Fillet 400 แคลอรี่ / 1 ชิ้น
ปอเปี๊ยะ 94 แคลอรี่ / 1 ชิ้น
นักเก็ตไก่ 250 แคลอรี่ / 6 ชิ้น
เฟรนซ์ฟรายน์  350 แคลอรี่ / 1 กล่องขนาดกลาง



ของหวาน

บัวลอย  211  แคลอรี่  / 1 ถ้วย
ลอดช่อง  166  แคลอรี่ / 1 ถ้วย
วุ้นกะทิ  116  แคลอรี่ / 1 ชิ้น
ทองหยิบ  142  แคลอรี่ / 1 ชิ้น



เครื่องดื่ม

นมพร่องมันเนย  120  แคลอรี่ / 1 กล่อง
น้ำแอปเปิ้ล  น้ำส้มคั้น  110  แคลอรี่ / 1 แก้ว
ไดเอต โค้ก  3.6 แคลอรี่ / 1 กระป๋อง
โค้กธรรมดา  151.3 แคลอรี่ / 1 กระป๋อง
Sports Drinks  60 แคลอรี่ / 1 กระป๋อง
กาแฟดำ (เข้ม)  3.5  แคลอรี่ / 1 ถ้วย
กาแฟลาเต้  97.4  แคลอรี่ / ถ้วย
กาแฟมอคคา  176.7  แคลอรี่ / 1 แก้ว



ผลไม้

เงาะ  10  แคลอรี่ / 1 ผล
ส้มเขียวหวาน  40  แคลอรี่ / 1 ผล
แอปเปิ้ล  40  แคลอรี่ / 1 ผล
องุ่น  40 แคลอรี่ / 8-10 ผล
สัปปะรด  80  แคลอรี่ / 1 ชิ้น
มะละกอ  80  แคลอรี่ / 1 ชิ้น
มะม่วงดิบ/สุก  80  แคลลอรี่ / 1 ผล
ฝรั่ง  45.9  แคลอรี่ / 1 ผล
มะเฟือง  30  แคลอรี่ / 1 ผล
ลิ้นจี่  6.3  แคลอรี่ / 1 ผล


..................................................................................................................................

          รวบรวมมาได้เท่านี้ค่ะ  เป็นไงกันบ้างล่ะคะ  ตกใจไม่ใช่น้อยเลยใช่มั้ยล่ะ  ว่าทำไมเจ้าพิซซ่า  กับเจ้าแฮมเบอร์เกอร์สุดโปรด  ถึงเป็นตัวก่อความอ้วนให้เราซะนี้!  เอาล่ะค่ะ  ได้ทราบถึงปริมาณแคลอรี่  เล็กๆน้อยๆไปแล้ว  ยังไงก็ระวังเรื่องอาหารการกินนิดนึงนะคะ

"เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวท่านเองค่ะ"



(แล้วเจอกันในบทความต่อไปนะคะ ^^")


ขอขอบคุณ  : เครดิต  www.bangkokhealth.com
                                   www.jabchai.com


Dek-D Writer APP : แอพอ่านนิยาย Dek-D บน iPhone , Android Phone
มาแล้ว!! เวอร์ชั่น iPad และ Android Tablet
!~*• Healthy Room •*~! ตอนที่ 4 : ^^" Ohh! ปริมาณแคลอรี่ ในอาหารที่คุณรับประทาน , ผู้เข้าชมตอนนี้ : 4691 , โพส : 0 , Rating : 0 / 0 vote(s)
Vote ให้คะแนนตอนนี้ Vote ได้ 1 ครั้ง / 1 ชม.
[ ตอนก่อนหน้า | กลับไปหน้าหลักของบทความ | ตอนถัดไป ] [ บันทึกเป็น Favorite ] [ ปิดหน้าต่างนี้ ]
หน้าที่ 1


Post your comment : แสดงความคิดเห็น
ส่วนที่ 1: Message ข้อความ

ส่วนที่ 2 : Name ลงชื่อ
  โพสความเห็นด้วย member Login name Password
  โพสความเห็นไม่แสดง member : ชื่อ* email รูปตัวแทน
            พิมพ์เลขที่เห็น

"หนังสือสดใหม่ ประจำเดือน พฤศจิกายน 2557"

ข้อตกลง & เงื่อนไขการใช้งาน

  • กรณีที่ผลงานชิ้นนี้เป็นผลงานที่แต่งโดยผู้ลงผลงานเอง ลิขสิทธิ์ของผลงานนี้จะ
    เป็นของผู้ลงผลงานโดยตรง ห้ามมิให้คัดลอก ทำซ้ำ เผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาต
    จากผู้ลงผลงาน

  • กรณีที่ผลงานชิ้นนี้กระทำการคัดลอก ทำซ้ำ มาจากผลงานของบุคคลอื่นๆ ผู้ลง
    ผลงานจะต้องทำการอ้างอิงอย่างเหมาะสม และต้องรับผิดชอบเรื่องการจัดการ
    ลิขสิทธิ์แต่เพียงผู้เดียว

  • ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏอยู่ในผลงานที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการส่งเข้าระบบ
    โดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่งเด็กดีดอทคอมมิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ
    หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น ผู้ใดพบเห็นการลงผลงานละเมิดลิขสิทธิ์ หรือ
    ไม่เหมาะสมโปรดแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการทันที
    Email: contact(at)dek-d.com ( ทุกวัน 24 ชม ) หรือ
    Tel: 0-2860-1142 ( จ-ศ 0900-1800 )

App อ่านนิยายบน iPad iPhone และ Android