ประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เดือนละ 10 กิโลฯ

ลำดับตอนที่ #111 : เทคนิคของคุณ timmie

                       อ่านสไตล์การเขียนของคุณ timmie แล้วก็คิดถึงอ่ะครับ ถ้าได้เข้ามาอ่านก็ฝากความคิดถึงไปยังครอบครัวของคุณ timmie ด้วยนะครับ



                      \"สวัสดีค่ะคุณ maniac



ขอบอกก่อนเลยว่าติดตามอ่านบทความของคุณมานานแล้ว รู้จักคุณจาก link ที่เอาไปโพสไว้ที่ pantip ตอนนี้เราprint บทความคุณมาเข้าเล่มไว้อ่าน โดยมีรูป before and after ของคุณเป็นหน้าปก



ขอแนะนำตัวก่อนนะคะว่า สูง 153 หนัก 52 เพิ่งแต่งงานได้ 10 เดือน พร้อมน้ำหนักที่ขึ้นมา 5 กิโล ก่อนแต่ง 47 ก็ถือว่าอวบ ๆ นะคะ หลังจากวันแต่งงานก็กินเก่งมากเลยค่ะ เพราะถือว่าขายออกแล้ว แหะ แหะ ไม่ดีเลย



พอน้ำหนักขึ้นสามีก็เริ่มบ่นค่ะ ว่าทำไมปล่อยตัว ก่อนหน้าที่จะแต่งงานก็หนักขึ้นมาประมาณ 50 แต่ก็ลดได้เหลือ 47 เพราะว่าเป็นสมาชิกฟิตเนทค่ะ แต่หลังจากแต่งงานก็ไม่ได้ไปเล่นเพราะว่า เล่นทีไรกลับบ้านดึกทุกทีเลย 4- 4.30 ทุ่ม ค่ะ



แต่สิ่งที่ทำให้ timmie อยากลดน้ำหนักมาก ๆ ก็คือ ไปเจอคนทักมากค่ะว่า ท้องหรือเปล่า เพราะตัวอ้วนขึ้นมากเลย (เราเตี้ยด้วยนี่นา) ล่าสุดไปงานศพญาติ เจอคนทักเยอะมากว่าทำไมอ้วนจัง ก็เลยรู้สึกว่า ทำไมตัวเราน่าเกลียดอย่างนี้นะ



ความอ้วนเนี่ย ทำให้เราหมดความมั่นใจเลยนะ เพราะแต่งตัวก็ไม่สวย มันหดหู่ไปหมดหน่ะ แล้วก็ไม่อยากมีเพศสัมพันธ์ด้วยนะ แย่จริง ๆ เลย



สิ่งที่ทำให้เราตั้งใจลดน้ำหนักก็คือ สามี ท้าเราว่าถ้าลดน้ำหนักให้เหลือ 45 กิโลได้ก็จะเลิกบุหรี่ เราก็คิดว่าดีนะ ถ้าน้ำหนักเราลดลง แล้วสามีเราเลิกบุหรี่ได้ ถ้าเรามีลูก ๆ ก็จะสุขภาพดี สามีบอกเราเสมอว่า ควรจะลดเพื่อตัวเอง ไม่ใช่ลดเพื่อเค้า



ทุกวันนี้เราเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังตั้งแต่ต้นเดือนก.ค. 48 โดยมีบทความของคุณ maniac เป็นแรงจูงใจ เราลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง แล้วต่อด้วยซีดีของซินดี้ (ช่วงที่ยกดรัมเบลและsit up) เราจะวิ่งและเดินเร็วประมาณ 40 - 50 นาที ที่สวนสาธารณะแถวบ้าน แล้วก็กลับบ้านมาหาอาหารให้สามีทาน หลังจากนั้นเราก็ต่อด้วยซีดีซินดี้อีกประมาณ 30 นาที



ส่วนอาหารการกินของเรานั้น ก็จะคล้ายๆกันทุกวันคือ



เช้า

น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง (แมงลัก, ถั่วเหลือง, ข้าวโอ๊ต, วุ้น) แต่ไม่ใส่น้ำตาล



กลางวัน

น้ำพริกปลาทู, ผักต้ม (กะหล่ำปลี, กวางตุ้ง , ถั่วฝักยาว), ปลาสลิดทอด 1 ตัว, ข้าวกล้อง 2 ช้อน



บ่าย

ผลไม้ 1 ชนิด (ฝรั่ง 1 ลูกเล็ก, แก้วมังกร, มะละกอ)



เย็น

ไม่ค่อยได้ทาน หรืออาจจะทานคำ 2 คำ (แย่งสามีทานค่ะ) แต่กินเฉพาะกับไม่กินข้าว



ผลของการลดน้ำหนักของเรา



ช่วงวันที่ 1 -10 เนี่ย น้ำหนักยังไม่ค่อยลดเท่าไหร่ แต่ทำได้ 4 - 5 วัน รู้สึกได้เลยว่าร่างกายกระชับขึ้น ตอนชั่งน้ำหนักก็เคยท้อเหมือนกันว่าอุตส่าห์ทำแทบตายแต่น้ำหนักไม่ลด แต่ก็ไม่ท้อนะคะเพราะของอย่างนี้ต้องค่อยเป็นค่อยไป เพราะเคยลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว ไอ้ที่ลดเยอะ ๆ เร็ว ๆ มันก็จะกลับมาเร็วเหมือนกัน



ช่วงวันที่ 11 เป็นต้นมาเนี่ย เริ่มลดแล้ว 1 กิโล แต่รู้สึกเลยว่า เอว สะโพก ลดไปเยอะเลยค่ะ น้องที่ทำงานก็ทักว่า ผอมลงแล้ว แต่เราเป็นคนที่หน้ากลมค่ะ เวลาอ้วนจะออกหน้าและแก้มก่อนเลย คนก็เริ่มทักแล้วว่าแก้มหายไปนะ ก็ดีใจค่ะ



เมื่อเช้า (วันที่ 14 ก.ค.) น้ำหนักเหลือ 50.50 กิโล รู้สึกดีใจมาก ๆ เลยค่ะ อยากจะบอกว่า เวลาที่เราวิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อยนะคะ เราจะนึกถึงคุณmaniac แล้วก็นึกถึงตอนที่คุณเดินไปตามท้องถนนค่ะ เวลาเบื่อ ก็อาจจะนึกถึงน้องอ้อม (น้องที่เป็นโรคผิวหนัง ตัวแคระแกร็นค่ะ) คิดซะว่าคนที่อยากวิ่งยังวิ่งไม่ได้ เราก็เลยวิ่งเผื่อเค้าค่ะ timmie คิดว่าถ้าtimmie ยังคงทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ น้ำหนักก็คงลดได้เดือนละ 2 กิโลก็ยังดี เพราะเป็หมายแค่ 7 กิโลเอง



อยากจะบอกว่า ขอบคุณ คุณmaniac มาก ๆ นะคะ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่อยากจะลดน้ำหนักอีกหลายคน \"









จาก : timmie [ IP : 58.136.67.46 ]  E-mail :  

วันที่ 14 กรกฏาคม พ.ศ. 2548