ห้องเก็บความรู้

ลำดับตอนที่ #37 : เคล็บลับการนอนหลับ

1.ก่อนอนหนึ่งชั่วโมงไม่ควรฟังเพลงจังหวะเร็วหรือเพลงร็อกที่ทำลายจังหวะของคลื่นสมอง  แต่ควรฟังเพลงเบาๆ  ที่บรรเลงด้วยเปียโนหรือเครื่องเป่า
2.หลับตานับ 1-50 ในใจ
3.จินตนาการถึงภาพแม่น้ำไหลลงสู่ทะเล
4.วางบุหงารำ(ถุงใส่ดอกไม้หอมอบแห้ง) ไว้ข้างหทอน ช่วยให้หลับสนิทขึ้น


รอยยิ้มช่วยให้หลับง่ายขึ้น
     ที่อินเดียมีการก่อตั้ง สมาคมหัวเราะ เพื่อให้สมาชิกมาพบปะกันเป็นประจำโดยแต่ละคนจะจ้องหน้ากันแล้วหัวเราะดังลั่น การหัวเราะมีผลดีเช่นเดียวกับการเดินเล่น  ขณะหัวเราะ สมองจะหลั่ง
โดปามีนซึ่งเป็นสารที่ทำให้จิตใจสงบ  นอนหลับง่าย  แต่ไม่ได้หมายความว่าหากฝืนยิ้มจะไม่มีการหลั่งสารนี้ เพราะถึงจะฝืนยิ้ม  สมองก็ยังเข้าใจว่ากำลังมีความสุขและหลั่งโดปามีนออกมาเช่นกัน

คำพูดที่ทำให้ปากเป็นรูปยิ้มบ่อยๆ เช่น วิสกี้   ชีส   จี๋