คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #56 : อาหารสำหรับคนท้องผูก
ท้อผูเป็นเรื่อน่าอึอั นอาอึอั ท้อผูยัระุ้นให้เิภาวะ "ลมหวน" เหม็นลบอบอวลเมื่อยามผาย เมื่อร่าายไม่ับเลื่อนบวนรถไฟออมา วันพิษไอเสีย็พลอย้าเิ่หมัหมมอยู่ในอุโม์ เ้ม้นึ้นเรื่อยๆ นถึุระเบิ บึม…วแ ท้อผูยัอานำไปสู่โรที่ไม่พึปรารถนา อย่าเ่น ริสีวทวาร และเส้นเลืออ
หลับ่าย ถ่ายล่อ ึเป็นวามสุประารหนึ่
อาหารมีบทบาท่วยลอาารท้อผูไ้โยารเพิ่มปริมาาอาหาร เพิ่มปริมาน้ำทำให้อุาระอ่อนนุ่ม และระุ้นารบีบัวอลำไส้ให่
ารินอาหารที่มีา ึเป็นารเพิ่มเนื้ออุาระให้มาึ้น และ่วยูับน้ำไว้ับัว ทำให้อุาระนุ่ม ะเียวันมัน็ระุ้นารบีบัวอลำไส้ให่
สำหรับอาหารบรรเทาอาารท้อผูที่หา่าย ราาไม่แพในบ้านเรามีหลายนิ อแนะนำสัสามสี่นิันี้
มะาม
ทำน้ำมะามื่มันเถอะ รับรอเห็นผล เนื้อในอมะามเปรี้ยว ใ้เป็นยาระบาย ับเสมหะ เพราะมีรอินทรีย์หลายัว เ่น รทาร์ทาริ (Tartaric acid) ริริ (Citric acid) ทำให้มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ลวามร้อนอร่าาย
แพทย์ไทยเื่อว่า รสเปรี้ยวัเสมหะให้ละลายไ้อี้วย ะเห็นไ้ัว่า เพียแ่เราิถึมะามอ่อนิ้มเลือเปรี้ยวลิ้น ยัไม่ทาน็น้ำลายสอแล้ว ริไหม?
วิธีใ้ ทำโยนำมะามเปียรสเปรี้ยว 10-20 ฝั (หนั 70-150 รัม) ิ้มเลือรับประทาน แล้วื่มน้ำามมาๆ
หรือถ้าะให้น่ารับประทานว่านั้น อาใ้มะามเปีย ละลายน้ำร้อน ้มพอเือ ผสมเลือและน้ำาย ื่ม่อนนอนแ้วให่ๆ รับรอ อนเ้าพุู่๊
เมล็แมลั
เมล็แมลั เป็นยาระบายที่ี ออฤทธิ์เป็นธรรมาิ หาไ้ทั่วไป โยเพาะในนบท ทำให้ไม่้อไปพึ่พาน่า้าว่าแน ะเภสัศาสร์มหิลไ้ทลอทำเม็แมลัสัำหน่าย ไ้รับวามนิยมี
เมล็แมลัแ่น้ำะพอโ มีเมือใสล้อมรอบ บานเรียว่าไ่บ ใ้ใส่ในนมำพวน้ำแ็ใส บานัแปลใส่ในไอสรีมแบบไทยๆ อร่อยี เมื่อรับประทานเม็แมลัที่พอเ็มที่ ะทำให้ถ่ายอุาระสะว เพราะเมือาวทำให้ลื่น อุาระไม่เาะลำไส้
และที่สำั มันะไปเพิ่มปริมาอุาระเ่นเียวับรำ้าว ทำให้อุาระมีปริมามาึ้น เมื่ออุาระแ่ละวันมีปริมามาเพียพอ ็ะไประุ้นประสาทที่อยู่รอบๆ ลำไส้ให่ส่วนปลาย ทำใหุ้เิวามรู้สึปวท้อหนั ผิับยาถ่ายระบายส่วนให่ ึ่มีฤทธิ์ระายเือลำไส้บริเวนี้ นทำให้ล้ามเนื้อรอบๆ บีบัวเิอาารปวท้อแบบเทียมๆ ไม่เป็นธรรมาิ
ประับและะ ไ้ศึษาผลทาลินิ โยใ้เมล็แมลัเป็นยาระบายให้ผู้ป่วยรับประทานเมล็แมลั 2 ้อนา ผสมน้ำ 250 ีี หรือประมา 1 แ้ว ผลสรุปไ้ว่า เมล็แมลัทำให้ำนวนรั้ในารถ่ายอุาระเพิ่มึ้น เพิ่มปริมาอุาระ และทำให้อุาระอ่อนัวว่าปิ ให้ผลเ่นเียวับารินยาที่ทำาเมล็ psylium
สำหรับผล้าเียไม่เ่นั อามีอาารปวท้อะับถ่ายอุาระบ้า แ่น้อยมา และมี้อวรระวัือ ้อรับประทานน้ำให้เพียพอ เพราะน้ำน้อยะทำให้ท้ออื และอุาระแ็อี้วย
วิธีใ้ เมล็แมลั 1-2 ้อนา ล้าน้ำให้สะอา แ่น้ำอุ่น 1 แ้ว (250 ีี) นให้ถูน้ำทั่วัน และทิ้ไว้อย่าน้อยรึ่ั่วโมนพอัวเ็มที่ รับประทาน่อนนอน เห็นผลใน 3 วัน
้อวรระวั ถ้าเมล็แมลัพอัวไม่เ็มที่ ะทำให้ท้ออืและอุาระแ็ หรืออาไปอุันในลำไส้ไ้
รำ้าวและ้าว้อมมือ
รำ้าวถือเป็นอาหารสุยอที่่วยเพิ่มปริมาาอาหาร ่วยให้อุาระ่าย แถมยัมีวิามินบี และอี ึ่มีประโยน์อย่ายิ่
รำ้าวที่ว่านี้ อาเป็นรำ้าวั่วที่มีายทั่วไปามร้านสุภาพ ร้านมัสวิรัิ หรืออาื้อหารำ้าวสะอามาอบ่าเื้อ้วยนเอ และรวมวามถึารรับประทาน้าวล้อ ้าว้อมมือ หรือผลิภั์เ่น ้าวโอ๊ นมปัโฮลวีท ึ่ทำาเมล็้าวที่มิไ้ัาว็พอใ้ไ้รับ แ่ไม่ีเท่ารำแท้ๆ
รำ้าว่วยเพิ่มปริมาอุาระ ทำให้อุาระมีปริมามาึ้น เมื่ออุาระแ่ละวันมีปริมามาเพียพอ ็ะไประุ้นประสาทที่อยู่รอบๆ ลำไส้ให่ส่วนปลาย ทำใหุ้เิวามรู้สึปวท้อหนั ผิับยาถ่ายระบายส่วนให่ ึ่มีฤทธิ์ระายเือลำไส้บริเวนี้ นทำให้ล้ามเนื้อรอบๆ บีบัวเิอาารปวท้อแบบเทียมๆ ไม่เป็นธรรมาิ
ศูนย์โภนาารอมหาวิทยาลัยเฟฟิล์ ในอัฤษ ไ้ทสอบประสิทธิภาพอรำ้าวพบว่า แม้ารทานรำ้าวหรือ้าว้อมมือวันละเล็ละน้อย ็สามารถ่วยผู้ป่วยท้อผู้วยสาเหุธรรมา ทำให้อุาระนุ่ม ถ่าย่ายึ้นถึร้อยละ 60
ึแสให้เห็นว่า ปัหาท้อผูในนส่วนให่ เิาารรับประทานอาหารที่มีาน้อยนั่นเอ
ร.เนนิส เอร์ิ ผู้เี่ยวาท่านหนึ่ ให้วามเห็นว่า นโบราหรือบรรพบุรุษอพวเรานั้น รับประทานเมล็้าวไม่ัถึวันละประมารึ่ิโล แ่ทุวันนี้ เราินลลเพียหนึ่ในห้าอนโบราเท่านั้น แถม้าวที่เราินยััเสียาวสะอานไม่เหลือมู้าว รำ้าว หรือผิวั้นนอสุที่อุม้วยเส้นใยาอาหาร และวิามินมีประโยน์หลายนิ
ร.รานท์ ทอมป์สัน ผู้เียนหนัสือ "ปิิริยาอบโ้ใน่อท้อ" ให้้อิเห็นว่า รำ้าวปลอภัยที่สุ ถูที่สุ และเป็นวิธีที่เป็นธรรมาิที่สุ สอล้อับระบบลไอระบบทาเินอาหาร
ารศึษาออัฤษิ้นหนึ่พบว่า ารทานอาหารที่ปนรำ้าวเพียวันละ 3 ้อนโ๊ะ สามารถเพิ่มปริมาอุาระอีถึเท่าัว และรำ้าวที่ไม่ผ่านารปรุแ่ะให้ผลีที่สุ
รำ้าวมีุสมบัิูน้ำไว้ในัวไ้ีมา ันั้นนอาปริมาอุาระเพิ่มมาึ้นแล้ว มันยั่วยให้อุาระนุ่ม ถ่าย่ายึ้น้วย
เริ่ม้นุอารำ้าวในน้ำร้อน ื่มพร้อมอาหารเย็นสั 1-2 ้อนโ๊ะ เห็นผลใน 3 วัน และสามารถใ้เป็นประำไ้โยไม่มีอันราย
ี้เหล็ ินไ้ ถ่ายล่อ
แม่บ้านหลายนรู้ว่าี้เหล็นอาะนิยมใ้ประอบอาหาร ทำแี้เหล็ หรือใ้ลวเป็นผัิ้ม ยั่วยเริอาหารเนื่อามีรสมเล็น้อย และเป็นยาระบายอ่อนๆ ทำให้ารับถ่ายี
นอานี้ ี้เหล็ยัมีสารที่ออฤทธิ์ประสาทส่วนลา ทำให้ลายัวลและนอนหลับ่าย
ผู้สูอายุนิยมรับประทานแี้เหล็ ทำให้สุภาพี
สมุนไพรน่ารู้ โย รศ.ร.วันี ฤษพันธ์ ะเภสัศาสร์ ม.มหิล ล่าวไว้ว่า ในใบและอี้เหล็ มีสารำพวโรโนนแอนทราวิโนน และอัลาลอย์บานิ แ่ี้เหล็มีสารำพวแอนทราวิโนน ใบอ่อนและอูมมีวิามินเอ วิามินบี 2 และวิามินี ในปริมา่อน้าสู
นอานี้พบว่า ในใบอ่อนและอี้เหล็ มีสารำพว Chromone มีื่อว่า Barakol ส่วนในใบพบสาร Anthraquinones (เ่น Rhein, Sennoside, Chrysophanol, Aloe-emodin) อัลาลอย์และสารอื่นอีหลายนิ าารศึษาพบว่า ใบมีฤทธิ์เป็นยาระบาย เพราะมีสาร Antraquinone
ารนำี้เหล็มาแะ้อลวน้ำทิ้เสีย่อน มิะนั้นะม สำหรับารใ้เป็นยาระบายอ่อนๆ แ้ท้อผู ให้ใ้ใบและอูมะออฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และ่วยแ้อาารท้อผูไ้
วิธีใ้ ใ้ใบี้เหล็ทั้อ่อนและแ่ 4-5 ำมือ ้มับน้ำพอท่วม ้มเือประมารึ่ั่วโม ใ้น้ำื่ม่อนนอน หรือ่ายว่านั้นือ ใ้ใบอ่อนและอูมปรุเป็นอาหาร เ่น ทำเป็นแี้เหล็
้อิ
โยทั่วไป ารบีบัวอลำไส้ะเป็นปิหรือไม่ ะึ้นอยู่ับปััย 3 อย่าือ น้ำ าอาหาร (ไฟเบอร์) และารออำลัาย ถ้าาอย่าใอย่าหนึ่ โอาสท้อผู็เิโย่าย
หมายวามว่าื่มน้ำน้อย อุาระแ็ ับถ่ายยา ินอาหารไม่มีา เนื้ออุาระมีน้อย ไม่ระุ้นให้เิวามรู้สึปวถ่าย และออำลัน้อย ล้ามเนื้อหย่อนยาน แรบีบไม่มี ถ่ายไม่ออ
นอานี้ โรบานิ็อาทำให้ท้อผูเรื้อรัไ้ เ่น มะเร็ลำไส้ให่ ึ่ะมีอาารอื่นร่วม้วย เ่น มีเลือสปนอยู่ในอุาระ อุาระลีบเล็ ปวเร็ใน่อท้อ รู้สึว่าถ่ายไม่สุ เหล่านี้ ุวรพบแพทย์มาว่าหาื้อยาถ่าย
วามเรีย็เป็นัวารทำให้ท้อผูเ่นเียวับาราารออำลัาย ผู้เี่ยวาแนะนำว่า ารเ้นแอโรบิสัปาห์ละ 3 รั้ รั้ละ 20 นาที ็่วยไ้ แม้แ่ารเินอนเย็น็่วยระุ้นารับถ่ายในนราไ้
ารไม่ถ่ายอุาระทุวัน็อาเป็นเรื่อปิไ้ในนบาน หาอุาระยันิ่ม ไม่้อใ้แรเบ่มาว่าปิ และไม่่อให้เิอาารแทร้อนใๆ
รับประทานอาหารที่มีามาๆ เ่น ผั ผลไม้ ้าว้อมมือ รำ้าว เม็แมลั
รีบเ้าห้อน้ำทันทีเมื่อรู้สึอยาถ่าย ให้เวลาับารถ่ายให้มา นั่ถ่ายในท่าที่ถู้อ ือนั่ยอๆ ให้้น่ำเรี่ยพื้น ้นาอเ้าหาหน้าท้อ ึ่เป็นท่าที่ถู้อที่สุ
ื่มน้ำมาๆ โยเพาะอนเ้าหลัื่นนอน หาื่มน้ำอุ่นแ้วให่ะระุ้นให้อยาถ่ายและถ่ายไ้่าย บารั้าแฟร้อนๆ ่วยุไ้
ถามัวเอว่า ารทีุ่ท้อผูนั้น เป็นเพราะไม่ปวถ่าย หรือว่าถ่ายลำบา วามแ่ารนี้มีผล่อารใ้ยา ล่าวือ ถ้าถ่ายลำบา ประเภทนี้้อปรับเรื่ออาหาร และใ้ยาระบายพอเหมาะพอวร็่วยไ้ แ่ถ้าไม่ปวอาเิาไม่มีแรเบ่ หรือารลั้นอุาระเป็นเวลานาน รีนี้้อฝึลำไส้ และถ่ายอุาระให้เป็นเวลา
ารออำลัายล้ามเนื้อหน้าท้อ โยนอนบนเีย แนทาบบนอ พยุัวลุนั่โยไม่ยเ่า และารนอนหายให้ไหล่ิพื้น ยาึ้นโยไม่อเ่า สามารถ่วยให้ารถ่ายมีประสิทธิภาพึ้น
ไม่วรใ้ยาระบายทันทีโยไม่ผ่านั้นอนัล่าว เพราะะทำให้เสียนิสัย และะลายเป็นนที่้อพึ่ยาถ่ายลอไป
หาไ้ปิบัิามที่แนะนำ ิ่อันนานพอสมวรแล้ว ยัมีอาารท้อผู ึพิาราใ้ยาสมุนไพรที่หา่าย เ่น าใบมะามแ เป็น้น
อยู่ใล้ธรรมาิไว้ ีที่สุรับ
ความคิดเห็น