ลำดับตอนที่ #75
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #75 : News ,, มาลดพุงกับเฟยกันเถอะ !!! [ เหอๆ -- -- ^ ]
[Apple daily]Fahrenheit เจ้าชายกระเพาะใหญ่ แนะนำวิธีการลดไขมันที่หน้าท้อง[Mar08,2008]
เฟยหลุนไห่ถ่ายภาพในหัวข้อเกี่ยวกับกีฬา แต่ก็ยังไม่ลืมที่จะเล่นซนเหมือนเด็กๆ
ไล่จากซ้าย เหยียนหย่าหลุน วังตงเฉิง เฉินอี้หรู อู๋จุน
อู๋จุนหนุ่มสมาชิกเฟยหลุนไห่ ได้ชื่อว่าเป็นเจ้าชายกระเพาะใหญ่ แต่ว่าที่จริงแล้วไม่ได้มีเพียงแค่เขา
นักร้องไอดอลวงนี้ทั้งวงเป็นวงที่รักการกินเป็นชีวิตจิตใจอย่างแท้จริง
นอกจากวังตงเฉิง [ต้าตง] ที่เป็นคนที่ทานยังไงก็ไม่อ้วนแล้ว ที่เหลือคือ อู๋จุน เหยียนหย่าหลุน
และเฉินอี้หรุต่างก็เคยผ่านช่วงเวลาแห่งการอ้วนมากันแล้วทั้งนั้น
ในเดือนที่แล้วช่วงตรุษจีนอู๋จุนทานข้าว 10จานต่อวัน ทำให้คนที่เห็นตกตะลึงกันไปหมด
ด้วยเหตุนี้จึงทำให้พวกเขารู้สึกมั่นอกมั่นในในวิธีการเกี่ยวกับการลดความอ้วน และหน้าท้องของตัวเองมากๆ
ห้องออกกำลังก่ยของดาราดัง
เดือนที่แล้วอู๋จุนกลับไปพักร้อนที่บรุไน 3 วัน คนที่หาโอกาสกลับบ้านเกิดได้ยากอย่างเขา
พอกลับบ้านทีก็ต้องไปเยี่ยยมเยียนทั้งบ้านญาติสนิท บ้านเพื่อนหลายๆที่ด้วยกัน
และไปพูดคุยทักทาย นั่งคุยเล่นกับเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันมานาน
ใน 1 วันต้องเดินทางไปมากกว่า 10 หลัง อีกทั้งพอไปบ้านนึงเค้าก็เลี้ยงข้าว 1 มื้อ
เขาพูดว่า [พุงกางออกเรื่อยๆตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ต้องอ้วนแน่ๆ แต่มันเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้]
หลังจากที่กินมากจนเกินไปเมื่อเดือนที่แล้ว เขาก็คิดหาวิธีการที่ทำให้ตัวเองผอมลง
เอวเป็นส่วนที่กักตุนไขมันได้ดีที่สุด เขาก็มีวิธีการเบาๆผ่อนคลายมาสอนให้กับผู้ที่อยากจะผอม
คือให้ดูทีวีไปพร้อมกับออกกำลังกายไปด้วย แค่นี้ก็จะสามารถทำให้รูปร่างกลับมาสมส่วน
ทั้งยังไม่รุ้สึกเหนื่อยอีกด้วย
อู๋จุนปรับปรุงบุคลิกภาพ
เหยียนหย่าหลุนที่ส่วนของแก้มที่ยุ้ยๆเหมือนเด็กทารก ตอนช่วงมัธยมชอบทางไส้กรอกที่อาม่าทำมาก
กินมากถึง 70 กว่ากิโลกรัม เขาพูดเกี่ยวกับรูปร่างของตนเองว่า
[เมื่อถึงฤดูร้อนแล้วจะผอมตามธรรมชาติเอง]
นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้พออู๋จุนจับเขาทำท่ายืดเอวเพื่อลดสัดส่วน
คนที่ไม่เคยได้ฝึกทำอย่างเขาจึงร้องออกมาด้วยความเจ็บปวดตลอดการฝึก
เฉินอี้หรุมีแม่ที่ชอบเล่นโยคะเป็นชีวิตจิตใจ เขาเห็นจนจำท่าทางพวกนั่นได้แม่น
ทำให้เขารู้สึกมั่นใจกับตัวเองมาก [ท่าทางที่เขาสาธิตให้ดูผมทำได้หมดแหละ]
แต่ก็เหมือนกับเหยียนหย่าหลุนที่ถูกอู๋จุนฝึกซะสะบักสะบอมไปเหมือนกัน
วังตงเฉิงเป็นคนเดียวในกลุ่มที่ทานยังไงก็ไม่อ้วน เขาบอกว่าแต่ก่อน
เขาขอบท้าเพื่อนไปร้านอาหารแข่งทานอาหารกัน และก็มีบางคนที่พยายามอาเจียนออกแล้วก็ทานต่อ
แม้ว่าปริมาณอาหารจะมาก แต่ว่าเป็นเพราะวังตงเฉิงสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา
เพียงแค่ใช้เก้าอี้ตัวเดียวก็สามารถทำท่าทางออกกำลังกายได้
ทำให้จนถึงวันนี้เขายังสามารถรักษารูปร่างที่สมส่วนไว้อย่างนี้ได้
วังตงเฉิงกับท่างอเข่ากระชับหน้าท้อง
1. ท่าเตรียม : ยกเก้าอี้มาหนึ่งตัว มือทั้งสองข้างจับที่วางแขนเก้าอี้ทั้งสองข้างให้มั่นคง กางขาออก90องศา
2. เกร็งหน้าท้องแล้วเตะขาทั้งสองข้างออกไปข้างหน้า แล้วงอขากลับมาเป็น 90 องศาตามเดิม
แต่ไม่จำเป็นต้องยืดขาออกไปทั้งขาก็ได้
3. ไปกลับนับเป็น 1 ที ทำทั้งหมด 20 ที
อู๋จุนกับท่ายกขาลดเอว
1. ท่าเตรียม : มือซ้ายยันกำแพง มือขวายกพาดข้ามหัว ขาขวากางออกเล็กน้อย ปลายเท้ายกขึ้นเล็กน้อยให้ไม่แนบติดพื้น
2. ยกน่องขาขวาขึ้นเอาไว้ให้สูงกว่าสีข้าง ลำตัวโค้งงอลงมา มือยังคงอยู่ท่าเดิมเอาไว้เพื่อรักษาการทรงตัว
3. ทำทั้งหมดนับเป็น 1 ที ให้ทำ 20 ที
เฉินอี้หรูกับท่านอนคว่ำยืดเอว
1. ท่าเตรียม : นอนคว่ำกับพื้น ท่อนบนใช้ศอกยันไว้ ท่อนเอวลงมาแนบราบไปกับพื้น
2. ใช้ปลายเท้ายันตัวขึ้นมา เกร็งหน้าท้องให้ร่างกายค้างไว้ได้อย่างมั่นคง ก้นอย่าให้กระดกขึ้น ค้างไว้ 30 วินาที
3. ไปกลับนับเป็น 1 ที ทำทั้งหมด 5 ที
เหยียนหย่าหลุนกับท่านอนยันพื้นยกลำตัว
1. ท่าเตรียม : นอนหงาย ช่วงบนนอนแนบติดพื้น ส่วนของอเข้าไม่ต้องแคบมาก ให้น่องอยุ่ประมาณ 90 องศา
2. ใช้เท้ายันพื้น ยกลำตัวขึ้น เกร็งบริดวณหน้าท้องให้ร่างกายมั่นคง ส่วนก้นไม่ควรให้กระดกงอนขึ้น ค้างไว้ 30 วินาทีง
3. ทำข้อ 1 + 2 รวมเป็น 1 รอบทั้งทั้งหมด 20 รอบ
Translate : xinghe
credit FRH thailand Kingdom
อ่านะ ชื่อเรื่องขำอะ 5555 อันสุดท้ายของวันนี้และ วันนี้อัพทั้งวันเลยนะเนี่ย
เหนื่อยมากกกกกกกก = =^ อ่านะ สองวันเจ็ดสิบห้าตอนทำไปได้ !!~
ไม่ค่อยมีคนเม้นให้เลยอ่า ทำไมมันน้อยอย่างนี้เราอุตส่าห์อัพตั้งมากมายยยยย
เพื่อทุกคนจะได้เห็นเฟยที่รักกันเยอะๆ
ขอบคุณนะสำหรับคนที่เม้นโหวตให้เรา
ยังไงก็เม้นโหวตเป็นกำลังใจให้บ้างละกันน้า ขอบคุณมากกกก แล้วจะมาอัพใหม่จ้า ^ ^
เฟยหลุนไห่ถ่ายภาพในหัวข้อเกี่ยวกับกีฬา แต่ก็ยังไม่ลืมที่จะเล่นซนเหมือนเด็กๆ
ไล่จากซ้าย เหยียนหย่าหลุน วังตงเฉิง เฉินอี้หรู อู๋จุน
อู๋จุนหนุ่มสมาชิกเฟยหลุนไห่ ได้ชื่อว่าเป็นเจ้าชายกระเพาะใหญ่ แต่ว่าที่จริงแล้วไม่ได้มีเพียงแค่เขา
นักร้องไอดอลวงนี้ทั้งวงเป็นวงที่รักการกินเป็นชีวิตจิตใจอย่างแท้จริง
นอกจากวังตงเฉิง [ต้าตง] ที่เป็นคนที่ทานยังไงก็ไม่อ้วนแล้ว ที่เหลือคือ อู๋จุน เหยียนหย่าหลุน
และเฉินอี้หรุต่างก็เคยผ่านช่วงเวลาแห่งการอ้วนมากันแล้วทั้งนั้น
ในเดือนที่แล้วช่วงตรุษจีนอู๋จุนทานข้าว 10จานต่อวัน ทำให้คนที่เห็นตกตะลึงกันไปหมด
ด้วยเหตุนี้จึงทำให้พวกเขารู้สึกมั่นอกมั่นในในวิธีการเกี่ยวกับการลดความอ้วน และหน้าท้องของตัวเองมากๆ
ห้องออกกำลังก่ยของดาราดัง
เดือนที่แล้วอู๋จุนกลับไปพักร้อนที่บรุไน 3 วัน คนที่หาโอกาสกลับบ้านเกิดได้ยากอย่างเขา
พอกลับบ้านทีก็ต้องไปเยี่ยยมเยียนทั้งบ้านญาติสนิท บ้านเพื่อนหลายๆที่ด้วยกัน
และไปพูดคุยทักทาย นั่งคุยเล่นกับเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันมานาน
ใน 1 วันต้องเดินทางไปมากกว่า 10 หลัง อีกทั้งพอไปบ้านนึงเค้าก็เลี้ยงข้าว 1 มื้อ
เขาพูดว่า [พุงกางออกเรื่อยๆตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ต้องอ้วนแน่ๆ แต่มันเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้]
หลังจากที่กินมากจนเกินไปเมื่อเดือนที่แล้ว เขาก็คิดหาวิธีการที่ทำให้ตัวเองผอมลง
เอวเป็นส่วนที่กักตุนไขมันได้ดีที่สุด เขาก็มีวิธีการเบาๆผ่อนคลายมาสอนให้กับผู้ที่อยากจะผอม
คือให้ดูทีวีไปพร้อมกับออกกำลังกายไปด้วย แค่นี้ก็จะสามารถทำให้รูปร่างกลับมาสมส่วน
ทั้งยังไม่รุ้สึกเหนื่อยอีกด้วย
อู๋จุนปรับปรุงบุคลิกภาพ
เหยียนหย่าหลุนที่ส่วนของแก้มที่ยุ้ยๆเหมือนเด็กทารก ตอนช่วงมัธยมชอบทางไส้กรอกที่อาม่าทำมาก
กินมากถึง 70 กว่ากิโลกรัม เขาพูดเกี่ยวกับรูปร่างของตนเองว่า
[เมื่อถึงฤดูร้อนแล้วจะผอมตามธรรมชาติเอง]
นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้พออู๋จุนจับเขาทำท่ายืดเอวเพื่อลดสัดส่วน
คนที่ไม่เคยได้ฝึกทำอย่างเขาจึงร้องออกมาด้วยความเจ็บปวดตลอดการฝึก
เฉินอี้หรุมีแม่ที่ชอบเล่นโยคะเป็นชีวิตจิตใจ เขาเห็นจนจำท่าทางพวกนั่นได้แม่น
ทำให้เขารู้สึกมั่นใจกับตัวเองมาก [ท่าทางที่เขาสาธิตให้ดูผมทำได้หมดแหละ]
แต่ก็เหมือนกับเหยียนหย่าหลุนที่ถูกอู๋จุนฝึกซะสะบักสะบอมไปเหมือนกัน
วังตงเฉิงเป็นคนเดียวในกลุ่มที่ทานยังไงก็ไม่อ้วน เขาบอกว่าแต่ก่อน
เขาขอบท้าเพื่อนไปร้านอาหารแข่งทานอาหารกัน และก็มีบางคนที่พยายามอาเจียนออกแล้วก็ทานต่อ
แม้ว่าปริมาณอาหารจะมาก แต่ว่าเป็นเพราะวังตงเฉิงสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา
เพียงแค่ใช้เก้าอี้ตัวเดียวก็สามารถทำท่าทางออกกำลังกายได้
ทำให้จนถึงวันนี้เขายังสามารถรักษารูปร่างที่สมส่วนไว้อย่างนี้ได้
วังตงเฉิงกับท่างอเข่ากระชับหน้าท้อง
1. ท่าเตรียม : ยกเก้าอี้มาหนึ่งตัว มือทั้งสองข้างจับที่วางแขนเก้าอี้ทั้งสองข้างให้มั่นคง กางขาออก90องศา
2. เกร็งหน้าท้องแล้วเตะขาทั้งสองข้างออกไปข้างหน้า แล้วงอขากลับมาเป็น 90 องศาตามเดิม
แต่ไม่จำเป็นต้องยืดขาออกไปทั้งขาก็ได้
3. ไปกลับนับเป็น 1 ที ทำทั้งหมด 20 ที
อู๋จุนกับท่ายกขาลดเอว
1. ท่าเตรียม : มือซ้ายยันกำแพง มือขวายกพาดข้ามหัว ขาขวากางออกเล็กน้อย ปลายเท้ายกขึ้นเล็กน้อยให้ไม่แนบติดพื้น
2. ยกน่องขาขวาขึ้นเอาไว้ให้สูงกว่าสีข้าง ลำตัวโค้งงอลงมา มือยังคงอยู่ท่าเดิมเอาไว้เพื่อรักษาการทรงตัว
3. ทำทั้งหมดนับเป็น 1 ที ให้ทำ 20 ที
เฉินอี้หรูกับท่านอนคว่ำยืดเอว
1. ท่าเตรียม : นอนคว่ำกับพื้น ท่อนบนใช้ศอกยันไว้ ท่อนเอวลงมาแนบราบไปกับพื้น
2. ใช้ปลายเท้ายันตัวขึ้นมา เกร็งหน้าท้องให้ร่างกายค้างไว้ได้อย่างมั่นคง ก้นอย่าให้กระดกขึ้น ค้างไว้ 30 วินาที
3. ไปกลับนับเป็น 1 ที ทำทั้งหมด 5 ที
เหยียนหย่าหลุนกับท่านอนยันพื้นยกลำตัว
1. ท่าเตรียม : นอนหงาย ช่วงบนนอนแนบติดพื้น ส่วนของอเข้าไม่ต้องแคบมาก ให้น่องอยุ่ประมาณ 90 องศา
2. ใช้เท้ายันพื้น ยกลำตัวขึ้น เกร็งบริดวณหน้าท้องให้ร่างกายมั่นคง ส่วนก้นไม่ควรให้กระดกงอนขึ้น ค้างไว้ 30 วินาทีง
3. ทำข้อ 1 + 2 รวมเป็น 1 รอบทั้งทั้งหมด 20 รอบ
Translate : xinghe
credit FRH thailand Kingdom
อ่านะ ชื่อเรื่องขำอะ 5555 อันสุดท้ายของวันนี้และ วันนี้อัพทั้งวันเลยนะเนี่ย
เหนื่อยมากกกกกกกก = =^ อ่านะ สองวันเจ็ดสิบห้าตอนทำไปได้ !!~
ไม่ค่อยมีคนเม้นให้เลยอ่า ทำไมมันน้อยอย่างนี้เราอุตส่าห์อัพตั้งมากมายยยยย
เพื่อทุกคนจะได้เห็นเฟยที่รักกันเยอะๆ
ขอบคุณนะสำหรับคนที่เม้นโหวตให้เรา
ยังไงก็เม้นโหวตเป็นกำลังใจให้บ้างละกันน้า ขอบคุณมากกกก แล้วจะมาอัพใหม่จ้า ^ ^
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น