| ตอนที่ |
ชื่อตอน |
วันที่ลง |
| 1 | เกริ่นนำ | 21 มี.ค. 48 |
| 2 | การปรับทัศนคติและหาแรงบันดาลใจ | 22 มี.ค. 48 |
| 3 | ก้าวแรก | 22 มี.ค. 48 |
| 4 | \"ผมอยู่ในโปรแกรม\" คำพูดฮิตติดปาก | 22 มี.ค. 48 |
| 5 | สุดสัปดาห์อันตราย | 23 มี.ค. 48 |
| 6 | เบเกอรี่ที่รัก | 24 มี.ค. 48 |
| 7 | เทคนิคสร้าง\"ไม้ตาย\" | 25 มี.ค. 48 |
| 8 | ทฤษฎี The Whole and The Part | 26 มี.ค. 48 |
| 9 | ทฤษฎี The Whole and The Part ( 2 ) | 27 มี.ค. 48 |
| 10 | ทฤษฎี The Whole and The Part ( 3 ) | 28 มี.ค. 48 |
| 11 | \"ความอร่อย\"ที่ตามมาหลอกหลอน | 29 มี.ค. 48 |
| 12 | \"ความอร่อย\"ที่ตามมาหลอกหลอน ( 2 ) | 29 มี.ค. 48 |
| 13 | ทฤษฎี Self Fulfilling Prophecy | 30 มี.ค. 48 |
| 14 | ทฤษฎี Self Fulfilling Prophecy ( 2 ) | 31 มี.ค. 48 |
| 15 | ทฤษฎี Self Fulfilling Prophecy ( 3 ) | 31 มี.ค. 48 |
| 16 | เดินแบบใหม่ ช่วยสลายไขมันได้ดีกว่าเดิม | 1 เม.ย. 48 |
| 17 | เมนูที่มองไม่เห็น | 1 เม.ย. 48 |
| 18 | บัญญัติ 5 ประการ | 2 เม.ย. 48 |
| 19 | ทำอย่างไรเวลาไปสัมมนา | 3 เม.ย. 48 |
| 20 | ทำอย่างไรเวลาไปสัมมนา ( 2 ) | 6 เม.ย. 48 |
| 21 | ทำอย่างไรเวลาไปสัมมนา ( 3 ) | 7 เม.ย. 48 |
| 22 | ความลับของการเผาผลาญพลังงาน | 9 เม.ย. 48 |
| 23 | ความลับของการเผาผลาญพลังงาน ( 2 ) | 9 เม.ย. 48 |
| 24 | ความลับของการเผาผลาญพลังงาน ( 3 ) | 17 เม.ย. 48 |
| 25 | ความลับของการเผาผลาญพลังงาน ( 4 ) | 11 เม.ย. 48 |
| 26 | ความลับของการออกกำลังกาย | 12 เม.ย. 48 |
| 27 | ความลับของการออกกำลังกาย ( 2 ) | 15 เม.ย. 48 |
| 28 | ความลับของการออกกำลังกาย ( 3 ) | 16 เม.ย. 48 |
| 29 | ความลับของการออกกำลังกาย ( 4 ) | 18 เม.ย. 48 |
| 30 | ความลับของการออกกำลังกาย ( 5 ) | 20 เม.ย. 48 |
| 31 | จิตใจที่แจ่มใสเกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนัก | 21 เม.ย. 48 |
| 32 | จิตใจที่แจ่มใสเกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนัก ( 2 ) | 22 เม.ย. 48 |
| 33 | จิตใจที่แจ่มใสเกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนัก ( 3 ) | 23 เม.ย. 48 |
| 34 | เหตุเกิดเพราะ \"กะ\" ผิด | 25 เม.ย. 48 |
| 35 | แรงบันดาลใจกับแรงบันดาลใจ | 27 เม.ย. 48 |
| 36 | ข้อมูลสำคัญ | 28 เม.ย. 48 |
| 37 | ปรากฏการณ์น้ำหนักตัวคงที่ | 30 เม.ย. 48 |
| 38 | ผู้หญิง กับ ความอ้วน | 30 เม.ย. 48 |
| 39 | ผู้หญิง กับ ความอ้วน ( 2 ) | 1 พ.ค. 48 |
| 40 | ผู้หญิง กับ ความอ้วน ( 3 ) | 2 พ.ค. 48 |
| 41 | ผู้หญิง กับ ความอ้วน ( 4 ) | 3 พ.ค. 48 |
| 42 | ผู้หญิง กับ ความอ้วน ( 5 ) | 5 พ.ค. 48 |
| 43 | ผู้หญิง กับ ความอ้วน ( 6 ) | 7 พ.ค. 48 |
| 44 | เคล็ดลับการออกกำลังกาย | 9 พ.ค. 48 |
| 45 | เข้าใจคำว่า \"โค้งสุดท้าย\" เลยครับ | 10 พ.ค. 48 |
| 46 | การเฉลิมฉลองเคล้าความวิตกกังวล | 11 พ.ค. 48 |
| 47 | และแล้วก็เลือนไป | 13 พ.ค. 48 |
| 48 | สัญญาณที่ดี | 15 พ.ค. 48 |
| 49 | ความสัมพันธ์ในครอบครัวกับการลดน้ำหนัก | 19 พ.ค. 48 |
| 50 | รายงานความคืบหน้าของหนังสือที่กำลังจะออก | 22 พ.ค. 48 |
| 51 | ความรู้ที่อาจตั้งเป็นทฤษฎีได้ | 25 พ.ค. 48 |
| 52 | เข้ามาดูรูปได้แล้วครับ | 8 มิ.ย. 48 |
| 53 | ตอนนี้ยกดัมเบลเพิ่มแล้วครับ | 29 พ.ค. 48 |
| 54 | ขอบคุณน้องบอย Peacemaker ที่มาร้องเพลง \"เรื่องบนเตียง\"ให้ฟัง | 4 มิ.ย. 48 |
| 55 | ตอนจบของภาคแรก | 5 มิ.ย. 48 |
| 56 | ภาคสอง : ริเริ่มโปรแกรม The One | 8 มิ.ย. 48 |
| 57 | ชายหนุ่มอายุ 81 ปี | 9 มิ.ย. 48 |
| 58 | ชีวิตในอุดมคติ | 13 มิ.ย. 48 |
| 59 | ความรู้สึกตอนคัดเลือกรูปลงหนังสือ | 18 มิ.ย. 48 |
| 60 | ความลับของโยโย่ บูลิเมีย การกินและการลดน้ำหนัก | 19 มิ.ย. 48 |
| 61 | หนุ่มอายุ 19 ที่ลดน้ำหนักจาก 153 กก. เหลือ 88 กก. | 20 มิ.ย. 48 |
| 62 | ความลับของโยโย่ บูลิเมีย การกินและการลดน้ำหนัก 2 | 21 มิ.ย. 48 |
| 63 | ความลับของโยโย่ บูลิเมีย การกินและการลดน้ำหนัก 3 | 25 มิ.ย. 48 |
| 64 | แผนใหม่และจุดมุ่งหมายใหม่ | 29 มิ.ย. 48 |
| 65 | การออกกำลังกาย...ตัวช่วยที่แสนดี | 2 ก.ค. 48 |
| 66 | รายงานความคืบหน้าครับผม | 7 ก.ค. 48 |
| 67 | แจกหนังสือ \"ผู้ชายพร่องมันเนย\"พร้อมลายเซ็น ฟรีครับ | 7 ก.ค. 48 |
| 68 | แนะนำบทความใหม่ของผมอีก 2 บทความครับ | 9 ก.ค. 48 |
| 69 | ข้อมูลเพิ่มเติม | 11 ก.ค. 48 |
| 70 | อุปสรรคและความรู้ที่ได้ | 15 ก.ค. 48 |
| 71 | ค่อยยังชั่วหน่อย | 16 ก.ค. 48 |
| 72 | ข้อสังเกตอีกอย่างที่สำคัญ | 23 ก.ค. 48 |
| 73 | ประกาศรายชื่อผู้ได้รับหนังสือผู้ชายพร่องมันเนยฟรีครับ | 29 ก.ค. 48 |
| 74 | รายละเอียดเกี่ยวกับการสั่งจองหนังสือครับผม | 3 ส.ค. 48 |
| 75 | แจ้งข่าวด่วนเกี่ยวกับอาการของชายคนหนึ่ง | 3 ส.ค. 48 |
| 76 | บทสรุปเมื่อเข้าโปรแกรมครบ 6 เดือน ตอนที่ 1 | 3 ส.ค. 48 |
| 77 | บทสรุป 6 เดือนตอนที่ 2 : When You Believe | 6 ส.ค. 48 |
| 78 | บทสรุป 6 เดือนตอนที่ 3 : ครึ่งหนึ่งของชีวิต | 6 ส.ค. 48 |
| 79 | บทความพิเศษ : แสงดาวแห่งศรัทธา | 12 ส.ค. 48 |
| 80 | บทสรุป 6 เดือนตอนที่ 4 : เกือบทำให้ห้างฯเขาวุ่นวาย | 16 ส.ค. 48 |
| 81 | บทความพิเศษ : เพื่อให้รู้และเข้าใจ | 24 ส.ค. 48 |
| 82 | ผมน้ำหนักขึ้นอ่ะ พร้อมๆกับมีครูฝึกส่วนตัวกับเขาแล้วนะ | 24 ส.ค. 48 |
| 83 | และแล้วผมก็เดินจาก มศว ประสานมิตรถึงบ้านที่สวนสยามได้สำเร็จ | 28 ส.ค. 48 |
| 84 | บทสรุป 7 เดือน ตอนที่ 1 | 31 ส.ค. 48 |
| 85 | บทสรุป 7 เดือน ตอนจบ | 1 ก.ย. 48 |
| 86 | บทความพิเศษ : ทำไมผู้หญิงบางคนถึงอยากผอมมากๆ | 11 ก.ย. 48 |
| 87 | บอกได้คำเดียวว่า \"คิดถึง\"ครับผม | 3 ต.ค. 48 |
| 88 | เจอกันที่งานมหกรรมหนังสือฯนะครับ | 5 ต.ค. 48 |
| 89 | มาร่วมเขียนตอนจบของเล่มสองด้วยกันที่งานหนังสือฯนะครับ | 8 ต.ค. 48 |
| 90 | จัดระเบียบอัพเดทบทความของ Maniac | 8 ต.ค. 48 |
| 91 | ปัจจัยภายใน ปัจจัยภายนอกและคำว่า \"ภาพรวม\" | 22 ต.ค. 48 |
| 92 | คำวิจารณ์สูตรลดน้ำหนัก 10 สูตรของนักโภชนาการชาวอิตาเลี่ยน | 29 ต.ค. 48 |
| 93 | ถาโถม...โรมรัน พร้อมกับข้อคิดมันส์ๆที่เห็นภาพชัดซะ | 7 พ.ย. 48 |
| 94 | ขอฝากกวีนิพนธ์ชุด \"อะตอมและดวงดาว\" ไว้ในห้องนี้ก่อนนะครับ | 11 พ.ย. 48 |
| 95 | ขอเปิดใจนิดนึงว่าทำไมช่วงนี้ถึงหายไปครับ | 19 พ.ย. 48 |
| 96 | มีข้อคิดดีๆจากน้องเฟรนชิบมาฝากครับผม | 20 พ.ย. 48 |
| 97 | สาระน่ารู้เกี่ยวกับท้องผูกครับผม | 21 พ.ย. 48 |
| 98 | แนวคิดเชิงบูรณาการของคุณ Thor | 21 พ.ย. 48 |
| 99 | แนวคิดดีๆจากน้องโรโบนิน | 21 พ.ย. 48 |
| 100 | กำลังใจดีๆจากคุณ \"คนเคยอ้วนมาก\" | 21 พ.ย. 48 |
| 101 | เคล็ดลับการออกกำลังกายให้หุ่นเฟิมจากน้อง epizza | 21 พ.ย. 48 |
| 102 | ประสบการณ์ท้องผูกแล้วหายได้เองของสตอเบอรี่จัง | 21 พ.ย. 48 |
| 103 | ความรู้สึกดีๆที่คุณ Littlepink มีต่อคุณ พิงค์กี้หญิง | 21 พ.ย. 48 |
| 104 | การปรับการกิน + ออกกำลังกายของคุณ \"อยากผอมเหมือนเดิม...\" | 21 พ.ย. 48 |
| 105 | กำลังใจจากใจของน้อง \"ช่อม่วง\" | 21 พ.ย. 48 |
| 106 | \"ชมรมชาวพร่องมันเนย\"ของน้อง Littlepink | 21 พ.ย. 48 |
| 107 | เทคนิคการควบคุมโยโย่ของ \"มิกิจัง\" ผู้น่ารัก | 21 พ.ย. 48 |
| 108 | ประสบการณ์มันๆของ \"ป้ายนี้ยกเลิก\" | 21 พ.ย. 48 |
| 109 | ส่งใจมาจากอเมริกา | 21 พ.ย. 48 |
| 110 | ช่วงชีวิตหนึ่งของชายคนหนึ่งที่ใช้ชื่อว่า \"คนจะผอม\" | 21 พ.ย. 48 |
| 111 | เทคนิคของคุณ timmie | 21 พ.ย. 48 |
| 112 | ประสบการณ์ต่างๆนานาของ \"ว่า\" ครับผม | 21 พ.ย. 48 |
| 113 | แล้วคนที่ทำนายเก่งมากๆก็เข้ามาอีกจนได้ น้องลิงตัวเล็กๆ | 21 พ.ย. 48 |
| 114 | ช่างไม่รู้อะไรบ้างเลย ในความคุ้นเคยกันอยู่....... | 21 พ.ย. 48 |
| 115 | ริเริ่ม project โรโบนิน | 21 พ.ย. 48 |
| 116 | ทุ่มเทกำลังใจให้น้องออมสินครับผม | 25 พ.ย. 48 |
| 117 | หลักโภชนาการและการพักผ่อนที่ดี ของฝากจาก น้อง Littlepink | 25 พ.ย. 48 |
| 118 | คุณอ้วนหรือไม่ | 25 พ.ย. 48 |
| 119 | ความเครียดกับโรคอ้วน | 25 พ.ย. 48 |
| 120 | เคล็ดลับหุ่นสวยแบบง่ายๆ | 25 พ.ย. 48 |
| 121 | ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ | 25 พ.ย. 48 |
| 122 | แนะนำเว็บไซด์เกี่ยวกับสุขภาพ 100 เว็บไซด์ | 25 พ.ย. 48 |
| 123 | การลดน้ำหนักครั้งใหม่กับน้ำหนักตัว 86 กก. | 1 ธ.ค. 48 |
| 124 | วันที่ 2 ของ ... | 2 ธ.ค. 48 |
| 125 | วันที่ 3 ... 3 ธ.ค. 48 | 3 ธ.ค. 48 |
| 126 | 12 ธ.ค. ... กับความรู้สึกที่แตกต่าง | 12 ธ.ค. 48 |
| 127 | ถึงวันนี้ | 22 ธ.ค. 48 |
| 128 | แผนปรับปรุงบทความปี 49 | 29 ธ.ค. 48 |
| 129 | สวัสดีปีใหม่ 2549 กับความรู้ที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น | 1 ม.ค. 49 |
| 130 | 10 วันหลังจากปีใหม่ | 11 ม.ค. 49 |
| 131 | ส่งเสียงทักทายและทดสอบ | 31 ม.ค. 49 |
| 132 | เริ่มต้นใหม่ | 2 ก.พ. 49 |
| 133 | กล่าวอำลาครับผม | 22 ก.พ. 49 |
อ่านเพลินเลย
จขกท. มีความตั้งใจสูงมากค่ะ ชื่นชมจากใจเลย
ตอนนี้เราก้อกำลังลดอยู่ค่ะ ได้เดือนละโลกว่าเอง เพราะหยุดกินแป้งไม่ได้ค่ะ
แหม โตมาด้วยข้าว แต่ก็คุมอาหาร อออกกำลังกายค่ะ
มาอ่านนี่ทำให้มีกำลังใจเยอะขึ้นเลย ว่าคนอื่นๆเค้าก็มีความพยายามกันทั้งนั้น
ถึงประสบความสำเร็จขนาดนี้