กลเม็ด 2

ขนาดตัวอักษร : เพิ่มขนาด | ลดขนาด

สูตรที่1 สามารถลดน้ำหนักได้ 7-8 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์เลยนะ

1.มื้อเช้าทางไข่ต้ม 1 ฟอง กินได้ทั้งไข่ขาวและไข่แดง หรือใครไม่ชอบไข่ต้มให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือนมเปรี้ยว 1 กล่องแทน

2.มื้อกลางวันกินสลัดผัก 1 จาน ส่วนใครที่ไม่ชอบกินสลัดผักก็กินส้มตำแทน แซบๆ ไม่อ้วน

3.มื้อเย็นกินแอปเปิ้ล 1 ผล  ถ้ากลัวไม่อิ่มให้ดื่มน้ำตามมากๆ แต่ถ้าใครอยากกินเนื้อสัตว์ อนุญาติให้กินแฮมนึ่งได้ 2 แผ่นแล้วดื่มน้ำตาม

4.ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิกครั้งละ 1 ชั่วโมง อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์

แต่ถ้าใครกลัวจะอดตายซะก่อน เรามีอีกสูตรให้

สูตรที่2 สามารถลดน้พหนักได้ 9-10 กิโลกรัมใน 1 เดือนเลยนะ

1.มื้อเช้าและมื้อเย็นให้กินแต่ผักผลไม้ หรืออาหารนึ่งๆต้มๆ หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ ถ้าจะกินเนื้อให้กินเนื้อปลา <'')))><

2.อาหารกลางวันให้เลือกว่าจะกินก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม หรือส้มตำ

3.หลัง 1 ทุ่ม งดอาหารทุกชนิด แต่ถ้าหิว ให้กินส้มได้ 1 ผล

4.ออกกำลังกายด้วยการเปิดเพลงแดนซ์มันส์ๆ เรีกเหงื่อ 1 ชั่วโมงเต็มๆ 4 ครั้งจ่อสัปดาห์ และตีแบดมินตัน 1 ชม. 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ใครทำตามทุกขั้นตอน รับรองได้ผลชัวร์ ใครลองทำแล้วก็มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะจ้ะ

******************************
........น...................