ลำดับตอนที่ #25
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #25 : :: 20 วิธีกินให้สวย ::
|
20 วิธีินให้สวย |
| 1. ถามหาอโวาโ เี๋ยวนี้ผลไม้นี้ไม่ใ่อนอที่แพลิบอี่อไป เพราะเราปลูไ้ในเมือไทย หาไปเที่ยวแถวมวเหล็หรือปา่อ็ะเห็นอโวาโวาายเรียรายอยู่ทั่วไป เ้าผลไม้มหัศรรย์นี้่วย่อ้านอนุมูลอิสระ สนับสนุนารผลิเส้นใยอลลาเนอผิวหนัให้เรามีผิวสวยใส ปริมาที่เหมาะสมือบริโภให้ไ้สัปาห์ละรั้ หาอบหวาน็เิมน้ำผึ้ลไปเล็น้อย และำไว้ว่าอโวาโอุมไป้วยน้ำมันธรรมาิที่มีประโยน์ยิ่ 2. ินแบบระ่าย ่ายๆ็ือ ินแรอทนั่นเอ พืนินี้อุม้วยวิามินเอ ่วยบำรุสายาและผิวหนั เล็ลับือให้เลือื้อแ่แรอทปลอสารพิษและวรปอเปลือ่อนบริโภเพื่อวามมั่นใ เพราะแรอทเป็นพืที่าวไร่้อใ้ยา่าแมลปริมามาในารเพาะปลู 3. วิามินำเป็น่าๆ เพื่อให้แน่ใว่าวันหนึ่ๆร่าายเราไ้รับวิามินาอาหารที่บริโภเ้าไปอย่าพอเพีย ยิ่วิถีีวิแบบสมัยใหม่ อาหารที่มีั้นอนารปรุับ้อนหรือวิธีารเ็บรัษาทำให้สูเสียุ่าธรรมาิออาหารไป ส้มามูเปอร์มาร์เ็เี๋ยวนี้มีวิามินีเหลือเพีย 60% เพราะสูหายไปในึ้นอนารเ็บเี่ยว ันั้น วรบริโภวิามินเสริมให้ร่าายไ้สารอาหารเพียพอ 4. แอปเปิ้ลวันละผล ผลไม้นี้อุม้วยสารอาหารที่มีประโยน์ เ่น เพิน วิามินี แลเียม ฟอสฟอรัส และแมนีเียม ่วยัมลพิษ ลอเลสเอรอลและยั่วยระบบารทำานอปอ้วย 5. มหัศรรย์แห่น้ำ น้ำือยาธรรมาิที่ีสำหรับวามามเป็นทรีทเม้นท์ธรรมาิที่ีที่สุในารทำวามสะอาและให้วามสื่นแ่ร่าายว่า 80% อผู้หิที่มีปัหาผิวพรรมีสาเหะาารบริโภน้ำไม่เพียพอ ึวรื่มน้ำให้ไ้ไม่่ำว่าวันละ 2 ลิร 6. พืเรียน้ำา หอมและระเทียม ่วยฟื้นฟูระบบารไหลเวียนอโลหิ ่วยล้าพิษไ้ีที่สุ ป้อันโรหอบหื ึวรบริโภแม้ว่ามันะมีลิ่นที่ไม่พึประส์นั็าม 7. อย่าลืมโยเิร์ อาหารสูรสุภาพั้แ่โบรา ในโยเิร์มีแบทีเรียสอนิที่เป็นประโยน์่อระบบารย่อย ือ แลโบาิลัสและเอิโฟิลลัส ่ว่ยฟื้นฟูารทำานอลำไส้ ลารสะสมอแ๊สในระเพาะทำให้ท้อไม่อืและร่าายูึมอาหารไ้ีึ้น 8. เรื่ออมันฝรั่ หา้อารอาหารที่อุม้วยไฟเบอร์ วิามินบี 3 วิามินีและโปัสเียมล่ะ็ มันฝรั่มีให้รบทุอย่า วิธีีที่สุอารบริโภ็ือารอบและบริโภทั้เปลือะไ้โภนาารที่ีว่า และหา้อารเนยับาวรีม่วยให้รสาิีึ้นสัเล็น้อย็ไม่ผิิา 9. ไฟเบอร์ มีประโยน์และ่วยระบบารย่อยอย่ามา ่วยให้อิ่มเร็วและไม่บริโภอาหารอื่นๆเ้าไปมาเินวามำเป็น ไฟเบอร์่วยะลอวามรา ลวามเสี่ยอโรหัวใและลปริมาแอสโรเนในระแสเลือึ่เป็นสาเหุารเิมะเร็ แห่ไฟเบอร์ที่ีือผัและผลไม้ส ธัพื มันฝรั่และนมปัโฮลวีท แ่็ไม่วรบริโภมาเินไป เพราะะทำให้ท้ออืและมีผล่อระบบลำไส้ วรเริ่มบริโภน้อยๆและ่อยๆเพิ่มปริมาึ้นะเหมาะว่า 10. ผัส่าๆ ี่อเส้นผม ผิวหนั นัยน์าและระบบอื่นๆอร่าาย วรพยายามบริโภผัสๆให้มา โยเพาะผัใบเียวเ้มและผัสีส่าๆสี หา้อารพันาวามำวรบริโภะหล่ำปลี้มทุมื้อลาวันและเย็น็ะ่วยไ้ี 11. น้ำผลไม้่วยผิวสวย ารื่มน้ำผลไม้ทำให้ร่าายไ้รับสารอาหารีๆไ้เร็วที่สุ เพิ่มวามสื่นในับพลัน น้ำผลไม้ผสมที่ีที่สุ็ือน้ำแอปเปิ้ล แรอทและบีทรูท ทั้ 3 นินี้ผสมันอย่าละ 1 ส่วน แ่็วรระลึไว้ว่า น้ำผลไม้ไม่มีไฟเบอร์มาเท่าับารบริโภผัผลไม้สๆ ันั้น ็วรบริโภผัผลไม้สวันละานเป็นอย่าน้อย 12. ปลาเพื่อสุภาพ โยเพาะปลาที่อุม้วยไมันโอเม้า 3 เ่นแลมอน แมเอเรลและทูน่า ทั้หมนี้มีไมัน่วยระบบารทำานอเลล์ผิวหนั ลวามันโลหิ ารบริโภปลาสัปาห์ละรั้ะลวามเสี่ยโรหัวใลไ้ถึ 50% แลเียมาปลายัมีประโยน์่อผิวหนั ระูและฟันอี้วย 13. อย่าลืมถั่ว่าๆ ถั่วอุม้วยสารอาหารมีประโยน์เ่นเียวับผัและผลไม้ส เป็นอบเี้ยวยามว่าที่อุม้วยโปรีน วิามินบี 1 และแมนีเียม ึ่มีผลี่อระบบประสาท หาไม่อบถั่ว็เปลี่ยนเป็นเนยถั่วหรือนมถั่วเหลือแทน เลี่ยาถั่วอบเลือึ่ะเี้ยวเพลินนโเียมในร่าายสูเินไป ถั่วที่แนะนำือฮาเลนัทที่มีโปรีนสูที่สุ บราิลนัทมีเเลเนียมสู่วยะลอวามราไ้ี 14. ไ่เพื่อสุภาพ อาหารนินี้อุม้วยโปรีน แลเียม เหล็ สัะสีและวิามินบี 3 สิ่ที่วรระวั็ือ หาเป็นไ่เ่าอามีแบทีเรียาลโมเลลาที่เป็นสาเหุออาหารเป็นพิษไ้ ันั้นวรเลือื้อไ่ไ่สใหม่ที่ปลอสารพิษและไม่วรบริโภไ่ิบๆ 15. เลือไ่ีที่สุ ไม่ว่าใระบอว่าอย่าไร ไ่็เป็นอาหารที่ไม่ไมัน่ำที่สุในเนื้อสัว์ทั้หม และยัมีวิามินสู้วย และยิ่ลอหนัออ้วยแล้ว ็ะปลอภัยมาึ้น 16. เรื่อพลาออร์ บุ ประธานาธิบีอสหรัผู้นี้ ึ้นื่อเรื่อเลียบร็อโลี่ที่สุ ึ่ผันินี้นอาะ่วยป้อันมะเร็แล้ว ยั่วยทำวามสะอาร่าาย และอุม้วยธาุเหล็และสาร้านอนุมูลอิสระ 17. เป็นป๊อปอายันีว่า เรียนรู้ที่ะรั โอลีฟ ออยล์ หรือน้ำมันมะอ ึ่อุม้วยอเลสเอรอลนิี ่วยป้อันมะเร็และโรอหัวใ พรมน้ำมันนี้ลในน้ำสลัเล็น้อย่อนบริโภทุรั้ 18. พริมีประโยน์ พริทุนิอุม้วยวิามินี โยเพาะพริแและเหลือ มีวิามินีมาว่าส้มถึ 4 เท่า วิธีบริโภให้ไ้ประโยน์สูสุือินสๆ ะ่วยให้สุภาพีอผิวหนั เหือและเส้นผม 19. ล้วย่วยสุภาพ ีที่สุหาินอนสุ ล้วยอุม้วยโปัสเียมและวิามินี ่วยป้อันแผลพุพออผิวหนั ลอเลสเอรอลและ่วยัสารพิษาโลหะที่สะสม้าอยู่ในร่าาย เหมาะที่ะเลือเป็นอาหารเ้า 20. อโปรอุ อะไร็ไ้ที่เป็นอาหารโปรที่อยาบริโภ เพราะารบริโภเพื่อสุภาพ ไม่ไ้แปลว่า้ออโปรโยสิ้นเิ นั่นเป็นารทำร้ายิใให้สุภาพแย่ล้วย สำัืออย่าัวลเรื่อบริโภเินไป เพราะารินเพื่อสุภาพไม่ใ่ารทรมาน เมื่อวบุมารินให้มีโภนาารที่ีไ้แล้ว ็วระินามวามฝันอัวเอไ้บ้าในปริมาพอเหมาะสม เท่านี้็ะสวยแบบอารม์ีไ้แน่นอน |
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น