Writing journal ารเียนบันทึ |
|---|
วามหมาย |
Journal เป็นารเียนอย่า่อเนื่ออบุลใบุลหนึ่เี่ยวับสิ่ที่เารู้สึ
ในสิ่ที่เิึ้นในารำเนินีวิอัวเาเอ มันอาะแ่าันเล็น้อยับ
ำว่า Diary รที่มันไม่เพียแ่อธิบายถึเหุาร์ที่เิึ้นในแ่ละวันเท่านั้น
แ่มันยัรวมไป ถึปิิริยาโ้อบ่อเหุาร์ และวามรู้สึที่มี่อเหุาร์นั้น ๆ
ที่ไม่ำเป็น้อ เิับัวุ้วย้วย ( แ่มัน็ไม่สำัหรอว่าุะเรีย สิ่ทีุ่ เียนว่าอะไร อใหุ้ไ้ลมือเียนเท่านั้น )
|
เียนไปทำไม |
๑. เป็นารเริ่ม้นฝึเียนที่ี และ่ายที่สุสำหรับนเริ่มเียน เพราะมันไม่มีเ์อะไรสั่ใหุ้เียนอย่าโน้นอย่านี้ ุไม่้อใ้วามพยายามหรือแรบันาลใอะไรมามายในารเียนบันทึ มันไม่สำัว่าุะสะเป็นไหม ลายมืออ่านยาไหม หรือไม่้อิถึวิธีสร้าสรร์ใ ๆ ในาระเียนถึสิ่ทีุ่รู้สึ มันไม่้อใ้เรื่อมือ หรือ เรียร้อเทนิอะไรเป็นพิเศษ ุเียนไปามที่เป็นริ เียนไปามวามิ และมุมมออุเท่านั้น และที่สำัมันเป็นารเียนเรื่อ โยส่วนัว อุแท้ ๆ ุึไม่้อัวลว่า ท่านผู้ม ะอบหรือไม่อบ ( ถ้าุไม่นำออสู่สาธาระ และ้อารำวิาร์ )
|
๒. เป็นารปลปล่อยอารม์วามรู้สึที่ันอยู่ภายใน ระบายออมาเป็นัวหนัสือ ทำหายภาวะเรียลล
|
๓. เป็นารบันทึเรื่อราวระบวนารเิบโทาวามิอัวผู้เียน ในแ่ละ่วีวิที่ผ่านไป ึ่เป็นเหมือนารเินทาอิใ เป็นเหมือนารเปิรับฟัเสียที่อยู่ภายในอัวเอ ึ่ในอนเียนหาุไ้ยินเสียที่เิาภายในอัวนอุเอริ ๆ ุ็ะ เ้าใในัวเอมาึ้น ทำอะไรไ้สุุมรอบอบยิ่ึ้น
|
วระเริ่มเียนเมื่อไหร่ |
-ุวรเริ่มเียนวันนี้เลย และถ้าหาุ้อารฝึารเียนไป้วย็วระเียนทุวันเพื่อูวาม้าวหน้าอัวเอ
-เียนามแ่โอาสพิเศษเ่นไปเที่ยว ไป่าัหวั ไป่าประเทศ ฯลฯ -เียนให้ไ้หนึ่หรือสอหน้าทุวัน
-เียนเมื่ออยาเียน
-เียนเมื่อมีเหุาร์สำั ๆ เิึ้น
-ฯลฯ
|
ะเริ่มเียนอย่าไร |
เรียมอุปร์ เรื่อนี้อาะูไม่ยา มีเพียปาาสมุ ็ะพอ แ่็นั่นแหละ หามีอะไรที่มันะทำใหุ้รู้สึี หรือมีวามสุับารเียน ็หามันมา อาะเป็นสมุที่สวยมีภาพลาเลือนให้เียนทับลไป ะื้อสมุที่พิมพ์มาายเพื่อารบันทึเพาะ็ไ้ หรือแม้แ่สีปาาที่ะเียน ะให้มันมีี่สี็ทำไป ะิรูปถ่ายเล็ ๆ น้อย ๆ ไป้วย็ไ้ ถ้าวาเอไม่เป็น
|
ถ้าุเลือที่ะเียนลอมพิวเอร์ส่วนัว และิว่านเอไม่มีเวลาที่ะสร้าสรร์หน้า ใหม่ๆึ้นมาทุวัน ให้ทำรูปแบบ ( template ) บันทึเอาไว้ะรวเร็วว่า
|
ถ้าะเียน Diary online หรือ Weblog ้อเลียร์ให้ัว่า ุเียนเพื่ออะไร ุ้อารให้ลุ่มไหนอ่าน เรื่อทีุ่เลือที่ะเียนน่าสนใเพียพอหรือยั เลือเวป ที่มีลูเล่นใหุ้แ่เอไ้้วย และอย่าลืมสำรอ้อมูลอัวเอเอาไว้้วยละ
|
เวลาเียน วระเียนทุวันิ่อัน ใ้เวลาามสะวเหมาะสมับัวุเอ แ่อยาให้เน้นเรื่อวาม สม่ำเสมอ
|
เลือหัว้อทีุ่อยาเียน
|
้อเ้าในว่าในารเียนบันทึไม่ำเป็นว่าบันทึทีุ่ะเียน ะมีแ่ิวัรประำวันอุหรือ เรื่อราวเปิเผยอารม์อัวเอลอเวลา ( ประเี๋ยวไม่มีอารม์ เลยพาลไม่มีอะไรเียน ) ุสามารถที่ะเลือหัว้อไหนเียน็ไ้ อให้เป็นเรื่อทีุ่สนใ เ่น
-เรื่อเี่ยวับสัว์ทีุ่รู้ัุรัุอบ -เียนถึานอิเร -เียนถึนทีุ่รั เ่นลูหรือแฟน -เรียเรื่อหัว้อเียนแบบ ถึ ฮ
-เรื่อารเมือที่เิึ้น -ภัยธรรมาิ -ฯลฯ
|
บันทึนัเียน
|
เป็นสิ่ที่นัเียนใหม่วรทำที่สุ บันทึนัเียนเป็นวิธีารทีุ่แสวามรู้สึ หรือวามเห็น่อวิธีารเียนอนเอในแ่ละวัน มันะทำใหุ้เ้าใและพันาารเียนอนเอไ้ีมาึ้นเรื่อย ๆ
|
ลมือเียน |
ุเื่อไหม นบาน ที่ไมุ่้นเยับารเียนมา่อน แม้แ่ารเียนบันทึอัวเอ ็ยัไม่รู้เลยว่าะเียนลไปยัไ แถมเวลาเียนยัรู้สึเินอายอีแนะ ( ถ้าหาุไม่เป็นอย่านี้็ถือว่าโีไป) ันั้นึอย่าิว่าารเียนบันทึะเป็นเรื่อ่าย ๆ นะ ถ้าุไม่เยลมือเียนมา่อน สิ่ที่อยาแนะนำ็ือ เลือรูปแบบารเียน ัสินใว่าุเลือรูปแบบารเียนอุให้เป็นแบบไหน ( ไม่ำเป็นะ้อเป็นรูปแบบเิมทุวัน )
|
ในรูปอหมาย เหมือนุเียนถึใรสันหนึ่ หรือเียนถึสมุ็ไ้ ( เยอ่านเออย่านี้นะ สมุ๋า .... ถึพระเ้า ..... )
|
บันทึเล่าเรื่อธรรมา ลำับั้แ่เิอะไรึ้น ผลออมาเป็นอย่าไร ุรู้สึอย่าไร ุอยาให้เป็นอย่าไร ( วันนี้ื่นแ่เ้า ....)
|
เป็นารสนทนาโ้อบ บันทึอวันนีุ้อาะ เียนลาหน้าระาษถึหัว้อว่า
ันเบื่อารทำานที่นี่แล้ว านั้น็ลไปที่บทสนทนาเลย ะเลือใรุยับใร็ไ้เ่น แบบฝ่ายมารับฝ่ายี ( เยเห็นในหนัไหมที่เทวาับาานโผล่เ้ามาวามิน่าฝ่าย่าพูน่ะ ) หรือแบบทนายัำเลย แบบไปปรึษาหมอ แบบ A และ B ุยัน A: ัน็เห็นนายบ่นทุวัน ทำไมไม่ลาออเสียเลย B: ยัหาานใหม่ไม่ไ้โว้ย A: ็แล้วะะโนหาพระแสอะไร นอื่นรำานะ B: …………. ารเียนแบบนี้ไม่้อิมาถึับ้อวาพล็อหรอนะ เียนไปามวามเป็นริที่เิึ้น และเป็นวามริอย่าใุิ็พอ
|
แบบัระเบียบวามิ ( Mind map ) วาวลมลาหน้าระาษ เียนหัวเรื่อลไป านั้น็ลาเส้นใยแมมุมออไปาวลมสั ๘ เส้น ( มาน้อยแล้วแ่เรื่อ) แ่ละเส้นะเียนแ่ละำที่สื่อถึวามรู้สึ แ่ละำ็เียนประโยในใลไป เียนะให้สะใ
|
แบบไหน็ไ้ามสไล์ุ เพราะริ ๆ แล้ว ไม่มีรูปแบบไหนีเท่าับแบบทีุ่สร้าอุึ้นมาเอ ที่แนะนำมาเป็นเพียไอเียสำหรับผู้เริ่ม้นเท่านั้น
|
สิ่ที่วรมีในบันทึอุ
|
( ไอเียสำหรับนนึไม่ออว่าะเียนอะไรลไป)
|
วันเวลา เียนวันเือนปีให้ละเอีย อย่าลืมวันในแ่ละสัปาห์้วย ( วันอัารที่ ๑๓ พฤศิายน พ.ศ. ๒๕๔๖ เวลา ๑๒.๐๐ เที่ยืน)
|
สภาพินฟ้าอาาศ อุหภูมิ ( ถ้าุมีเทอร์โมมิเอร์ ) ฝน ร้อน หนาว
|
อารม์ วันนี้มีอะไรอยู่ในหัวุบ้า มีอะไรเิึ้นมานทำใหุ้รู้สึในอารม์อย่าใอย่าหนึ่ไหม เ่นทะเลาะับแฟน โรธมาที่เาว่าุ เียนเี่ยวับเรื่อนี้ ว่ามันเิอะไรึ้น ุรู้สึอย่าไร ุอยาะทำยัไ่อสถานาร์นี้ เียนอย่าที่้อารริ ๆ ่อให้มันเป็นเรื่อร้าย ๆ ็เถอะ อย่าไปเว้นวรร หรือเนเอร์ัวเอ เพราะนเรามีเามือยู่ในัวทั้นั้น เน้นว่า เป็นเรื่อารเียนที่ื่อร่อิใัวเอเท่านั้น
|
เหุาร์ทั่วไป เียนถึเหุาร์ที่เิึ้นในวันนี้อุ เ่นไปื้ออ ูทีวี อ่านหนัสือ เียนถึสิ่ที่เิึ้นในบ้านเมือ หรือเหุาร์ที่มอเห็น ฯลฯ
|
ารเียนบันทึ้อเียนในเรื่อที่เป็นริ เพราะถ้าุะโห็ไม่รู้ะเียนไปทำไม แล้วิูสิ ถ้าุเียนทุวัน ผ่านไปหลายปีุ็ะมีหนัสือเป็นอุเอเป็นเล่ม ๆ และเรื่อบาเรื่อทีุ่เียนเอาไวุ้ยัะนำมาใ้อ้าอิให้เป็นประโยน์ไ้ในอนหลั้วย
|
ฝึเียนแบบ free writing หลัาเียนบันทึเสร็แ่ละวัน ลอเียนอะไรที่เป็นไปามินนาารอุเอบ้า เอาให้สุ ๆ ไปเลย ไม่ว่าะเป็นเรื่อวามหวั วามฝัน แ่ะให้ีวระแยออาบันทึประำวันอุเป็นอีเล่ม
|
ำไว้ว่า
นัเียนที่ีะบันทึหลัานทุอย่าไว้ ไม่ว่าะลในระาษหรือ่อว่าในหัวสมอ แ่ถ้าะให้เป็นระเบียบ็เียนหลัานทุอย่าลระาษ หรือในแผ่นิส์
|
โย ฟีลิปา
๒๙ มีนาม ๒๕๔๘
ความคิดเห็น