ทราบหรือไม่ว่าารออำลัายมี้อีอย่าไร วันนี้เลินิวส์ออนไลน์มี้อีอารออำลัายมาบอ... 1. ่วยะลอวามเสื่อมอสมอ
สมอ็เหมือนับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ที่มีารเสื่อมลามวัย แ่ารออำลัาย่วยะลอวามเสื่อมอสมอไ้ ทำให้สามารถิและำไ้ีว่านที่ไม่ออำลัายนอานี้ารออำลัเป็นประำ ยัทำใหู้ระับระเ มีสมาธิในารเรียนรู้ไ้ีว่า 2. ทำให้ระูแ็แรหนาึ้น
ารินแลเียมเพียอย่าเียว ไม่ไ้่วยให้ระูแ็แรึ้น วรอออำลัายวบู่ไปับารินอาหารที่มีแลเียมสู 3. ทำให้ผิวสวย
ารออำลัายะ่วยนำออิเนเ้าสู่เลล์่า ๆ อร่าายไ้มาึ้น ยิ่ร่าายไ้รับออิเนมาึ้นเพียใ ็ะยิ่่วย่อ้านารเิอนุมูลอิสระไ้มาึ้นเท่านั้น ึ่วยะลอวามเสื่อมอเลล์ไ้ ทำให้ผิวพรรสใสึ้น 4. ลวามเรีย
ารออำลัาย ่วยลวามวิัวล ผ่อนลายวามเรียไ้ เนื่อาในระหว่าารออำลัาย ร่าายะหลั่สารเอนอร์ฟินส์หรือสารแห่วามสุ ทำให้รู้สึสื่นึ้น นอานี้ารที่ร่าายไ้เลื่อนไหว ิใ็ไ้เลื่อนไหวไป้วย ทำให้ไม่หมมุ่นอยู่ับเรื่อที่ัวลอยู่ ส่วนารออำลัายแ่ละนิ มีผล่อสมอ่าันารออำลัายนิที่เี่ยว้อับารทำสมาธิ เ่น โยะ หรือไทเ๊ ะ่วยผ่อนลายวามเรียในสมอไ้มาว่า ารออำลัายประเภทที่้อออแรมา ๆ 5. ่วยผ่อนลายภาวะารปวประำเือน
วิธีธรรมาิที่่วยรัษาอาารปวท้อเมนไ้ีที่สุ ือารออำลัายอย่าสม่ำเสมอไม่ว่าะเป็นารวิ่ ว่ายน้ำ หรือแอโรบิ ถ้าไม่มีเวลา็ออำลั่าย ๆ ้วย าริท-อัพอนเ้า็ไ้ ยิ่ใล้รอบเือน ็ยิ่วริท-อัพไว้ล่วหน้า เพราะะ่วยให้เลือไหลเวียนไ้ีึ้นและ่วยให้ล้ามเนื้อบริเวมลูมีวามยืหยุ่นทำานไ้ีึ้น 6. ลอาารท้อผู
ารออำลัาย ไม่ว่าะเป็นารเินเร็ว ๆ ารวิ่เหยาะ ารว่ายน้ำ หรือปั่นัรยาน ะ่วยระุ้นารไหลเวียนอโลหิ ทำให้ระบบับถ่ายไ้ระบายอเสียและสารพิษออาร่าาย
มาึ้น 7. ทำให้หลับ่ายึ้น
ารออำลัายใน่วเย็น ่วยให้หลับไ้่ายึ้น เนื่อาารออำลัายมีผลโยรับระบบประสาทส่วนลา ทำให้รู้สึผ่อนลาย 8. ทำให้ล้ามเนื้อแ็แร
ารออำลัายอย่าสม่ำเสมอ ะทำให้ล้ามเนื้อแ่ละส่วนแ็แร ทำให้หุ่นระับสมส่วน | 
ความคิดเห็น